《華陀五禽戲》RMVB格式2CD

VCD1包括介紹、整套演練和鶴、熊；VCD2包括虎、鹿、猿。
介紹部分的解說詞：
五禽戲是模仿五種禽獸: 鶴、熊、虎、鹿、猿的動作而編練的動功鍛煉方法。是后漢華陀在流水不腐、戶樞不蠹的思想指導下創(chuàng)編的，故名華陀五禽戲。華陀強調，五禽之戲，亦以除疾，兼利蹄足，以當導引；體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。五禽戲在長期發(fā)展過程中，形成了不少流派。每個流派都有不同的風格和特點：概括起來，有以模仿五禽動作為主的，有以著重內練或外練為主的，有以著重陽剛或柔功為主的，有以靜或動為主的，有以治病養(yǎng)生或壯體強身為主的，但總以外動內靜，動靜相兼、剛柔并濟為主，今日我們見到的五禽戲，各家各派的不少，互相雖有一些不同，但強身健體目的一致，套路大致相同。這套五禽戲出自于南朝齊國的醫(yī)學家也是道家名人陶宏景編的《養(yǎng)生延命錄》。我們將它加以整理出來，現(xiàn)在就請大家一起欣賞并學習這套五禽戲。
整套演練部分的解說詞：
五禽戲有鶴戲、熊戲、虎戲、鹿戲、猿戲。現(xiàn)在做第一戲：鶴戲。導引，兩腳并攏，松筋站立，目視前方，兩臂自然下垂。兩手上托，至于丹田。上托下按，上托吸，下按呼。上托在兩乳之間，下按，置于丹田。兩手前伸，左右分開，兩臂放松，抻拉，一二三四，變掌心向上，下落。鶴式起——飛翔，兩手抬起，掌心向下，腳跟提起，四次，一二三四。亮翅，右腳不動，左腳提起，后伸，......(連續(xù)的單足平衡動作，需要氣息沉著平穩(wěn)，在分解動作中有講解，這里示范者沒有加解說，也確實不宜不易在動作同時解說）扣步轉身，右腳提起，后伸；覓食，左腳提起，前伸，慢慢地落，向前，伸（拉伸）抬（重心），提（重心，提足根，提的同時出前足，再接覓食）。跟，還原。第二戲，熊戲，左腳提起，兩腳分開，稍寬于肩，熊拍掌，四次，轉腰，左轉，兩腳抓地，（轉腰）。上托下按（左右各四次），右拍掌（左拍掌，各若干），熊走，兩臂微曲，左腿抬起，向外。移體重，展（緩緩地轉身），抬（右腳），（接著走），望熊指日，向上看，下，壓，托，轉，（左右各若干次，不加解說）扣，右腿，托，（左右各若干次）轉身還原。第三戲，虎戲，蹲，開步，（彎腰）轉腰，起，......
分別講解各戲更細致一些。