小蘿卜《四分化訓(xùn)練》基礎(chǔ)版+進(jìn)階版 健身教程視頻

158資源整合網(wǎng)：小蘿卜《四分化訓(xùn)練》基礎(chǔ)版+進(jìn)階版 健身教程視頻 培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹：

—套完整的訓(xùn)練計(jì)劃搭配基礎(chǔ)的肌肉解刨講解讓你在增肌的道路上暢通無阻!完整的訓(xùn)練計(jì)劃突破瓶頸的機(jī)會(huì)輕松增肌的課程。

小蘿卜《四分化訓(xùn)練》基礎(chǔ)版+進(jìn)階版 健身教程視頻 課程內(nèi)容目錄：

一、小蘿卜四分化訓(xùn)練（基礎(chǔ)版）

1.為什么要進(jìn)行放松與拉伸 .MOV

2.胸部基礎(chǔ)解剖 .MOV

3.胸部放松及拉伸方法 .MOV

4.胸部+三頭訓(xùn)練 .MOV

5.背部基礎(chǔ)解剖 .MOV

6.背部放松及拉伸方法 .MOV

7.背部+二頭訓(xùn)練 .MOV

8.肩部基礎(chǔ)解剖.MOV

9.肩部放松及拉伸方法 .MOV

10.肩部訓(xùn)練 .MOV

11.腿部基礎(chǔ)解剖 .MOV

12.腿部放松及拉伸方法 .MOV

13.腿部+腹部訓(xùn)練 .MOV

二、小蘿卜四分化訓(xùn)練（進(jìn)階版）

背大重量.mov

背高容量.mov

高容量腿.mov

肩大重量.mov

肩高容量.mov

體態(tài)改善.mov

腿大重量.mov

胸大重量.mov

胸高容量.mov