埃里克《健身房增肌減脂全方案》打造完美身材

埃里克《健身房增肌減脂全方案》打造完美身材 課程內(nèi)容目錄：

01 先導(dǎo)片-打造完美身材，健身房增肌減脂全方案

02 進(jìn)健身房之前要知道的那些事

03「增肌增重人群」如何使用這套計(jì)劃

04「減脂塑形人群」如何使用這套計(jì)劃

05「女生」如何使用這套計(jì)劃

06「基礎(chǔ)適應(yīng)期」練前必看

07【基礎(chǔ)1講解】初級增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（一）

08【基礎(chǔ)1跟練】初級增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（一）

09【基礎(chǔ)2講解】初級增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（二）

10【基礎(chǔ)2跟練】初級增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（二）

11【基礎(chǔ)3講解】初級增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（三）

12【基礎(chǔ)3跟練】初級增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（三）

13【基礎(chǔ)4講解】初級增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（四）

14【基礎(chǔ)4跟練】初級增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（四）

15「有氧」怎么做效果最好

16「健身護(hù)具」怎么選

17「團(tuán)操課」怎么選

18 概述

19「減脂塑形」怎么吃

20「增肌增重」怎么吃

21「運(yùn)動補(bǔ)劑」怎么用

22「拉伸」上肢肌肉

23「拉伸」下肢肌肉

24「胸肌」發(fā)力感增強(qiáng)訓(xùn)練

25「背部」發(fā)力感增強(qiáng)訓(xùn)練