【器材健身】家庭基礎(chǔ)器材健身方案

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 【器材健身】家庭基礎(chǔ)器材健身方案

家庭健身房中通常有一臺(tái)有氧健身器材就夠了。有氧健身器材主要有跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、立式臥式靠背式健身車(chē)、橢圓機(jī)和腳踏機(jī)等。有條件的人士最好是力量...

訓(xùn)練課4：腿部+腹部 – 0

訓(xùn)練課3：肩部+腹部 – 0

訓(xùn)練課2：背部+二頭 – 0

訓(xùn)練課1：胸部+三頭 – 0

00 健身計(jì)劃.doc – 49.50KB

站姿啞鈴前舉.mp4 – 47.39MB

胸部拉伸.mp4 – 11.04MB

胸部-站姿啞鈴?fù)菩?mp4 – 10.44MB

胸部-平板啞鈴臥推.mp4 – 17.18MB

三頭肌拉伸.mp4 – 37.10MB

三頭-坐姿啞鈴臂伸展.mp4 – 50.72MB

三頭-背后臂屈伸.mp4 – 14.58MB

二頭肌拉伸.mp4 – 22.70MB

二頭-坐姿啞鈴彎舉.mp4 – 29.44MB

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