很多人在減肥的過程中，都失敗了。 減肥失敗是因為意志力不夠嗎？不完全是。 只是，太多健身達(dá)人都在不停地在告訴你，從土肥圓瘦成萬人迷，他們有多勵志，意志力有多強大 ， 他們每天在健身房要泡半天。
減肥成功的雞湯看多了，大多數(shù)人都會自我催眠， 那都是些極端勵志的例子，我們這些意志力薄弱的人怎么可能做得到？于是，就有點灰心喪氣。
是啊，從人性的角度說，好吃的東西就 是有誘 惑力，躺著不動就是舒服，管住嘴還要邁開腿，的確是違反人性的。
我們大多數(shù)都不是勵志的主人公，這很正常，但我們總是下意識地以為，不勵志就不配擁有好身材， 難道就一定要通過高強度的逼迫自己才能得到好身材嗎？
其實，對一個正常人來說， 只要你用對了方法， 想要健康又健美的身材，只是水到渠成的事情。
自虐式的健身對普通人的身體來說太苛刻，只要你有對的方法， 每周健身2小時的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于10小時。
博學(xué)網(wǎng)健身計劃大致目錄：
第1講： 周一 家庭全身抗阻訓(xùn)練A，緊致全身
第2講：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂
第3講： 周三 站立腹部訓(xùn)練，4分鐘極速甩脂
第4講：周四 家庭全身
第5講：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂
第6講：周六 臥室初級腹部訓(xùn)練，打造馬甲線
第7講：周一：家庭訓(xùn)練，擁
第8講：周二：家庭背部打造，練就挺拔身姿
第9講：周三：家庭
第10講：周四：家庭
第11講：周五：高強度Tabata訓(xùn)練，極速燃脂
第12講：周六：高效啞鈴訓(xùn)練，全身塑形
最新
名師講座視頻網(wǎng)
生活老師教程視頻
