《五虎籃球教學》中文字幕版下載

運球-控球練習運球-雙手雙球胯下運球練習運球-單手v字形前后運球運球-直線繞障運球練習運球-胯下運球過障礙練習運球-后退運球?qū)崙?zhàn)應(yīng)用練習運球-兩球兩手不同方向運球運球-假動作探步運球-基本要點運球-后退運球技巧運球-單手雙球v字形拍球運球-單手v字形左右運球運球-兩個球v字形運球練習方法運球-雙手雙球變向運球練習運球-兩個球胯下運球運球-兩球高低運球運球-雙手雙球原地高低運球運球-破解緊逼的控球方法運球-原地胯下運球練習運球-雙手雙球繞左腿運球運球-雙手雙球原地背后交替運球練習運球突破綜合技巧-保羅-納什-詹姆斯運球-突破擺脫防守戰(zhàn)術(shù)-雙人二次切入投籃練習戰(zhàn)術(shù)-內(nèi)線策應(yīng)近端三分球練習戰(zhàn)術(shù)-雙人底線傳切配合練習戰(zhàn)術(shù)-雙后衛(wèi)弧頂傳切配合練習運球-原地運球戰(zhàn)術(shù)-內(nèi)線策應(yīng)遠端三分球練習戰(zhàn)術(shù)-雙人切入傳球練習2提高彈跳-拉伸小腿與跟腱肌肉3提高彈跳-極限跳繩練習（1）4提高彈跳極限跳繩練習（2）5運球-雙手雙球與探步練習2運球-單手內(nèi)外運球練習3運球-單手極限運球練習1運球-單手運球基本技巧6運球-雙手雙球crossover練習4運球-雙手雙球v字形運球投籃-單手肩上投籃基本動作介紹投籃-罰球的習慣和姿勢(ES)投籃-罰球練習以及要領(lǐng)上籃-Mikens上籃介紹(ES)上籃-Mikens雙腳起跳上籃上籃-Mikens上籃介紹（AF）上籃-幾種簡單的上籃方式（AF）上籃-幾種簡單的上籃方式(ES)上籃-籃下正面上籃綜合練習（AF）上籃-籃下正面上籃綜合練習-1(ES)投籃-勾手投籃投籃-帶球投籃練習上籃-右手上籃的基本動作介紹(ES)上籃-右手上籃的基本動作介紹（AF）上籃-上籃時如何保護球(ES)上籃-上籃的基本動作介紹（AF）上籃-籃下正面上籃綜合練習-2(ES)投籃-勾手投籃進攻練習方法投籃-后轉(zhuǎn)身急停跳投練習方法投籃-跨步轉(zhuǎn)身急停跳投練習方法1投籃-接球準備跳投練習投籃-雙手肩上投籃基本動作介紹投籃-接球轉(zhuǎn)身-假動作跳投練習1提高彈跳拉伸大腿肌肉投籃-跨步轉(zhuǎn)身急停跳投練習方法2投籃-納什籃下跑投技巧投籃-前轉(zhuǎn)身自拋球投籃練習投籃-直線繞障礙急停跳投投籃-運球急停跳投練習投籃-投籃準備動作和急停1籃板防守籃板基本功4籃板爭搶進攻籃板球3籃板制約籃板強人2籃板如何與大個子搶籃板6籃板搶籃板球的練習方法5籃板利用速度爭搶籃板球腳步移動-變向移動-跑回字形護球：把球放在頭后其他-準備活動-拉伸大腿(ES)步法-左右跨步跳躍練習加農(nóng)貝克教練的訓練忠告腳步移動-防守滑步移動練習步法-投籃前的腳步動作步法-如何在球場上奔跑其他-如何檢查球的氣壓(ES)其他-如何選擇籃球衣(ES)其他-如何挑選籃球鞋(ES)其他-身體素質(zhì)訓練-耐力其他-準備活動-拉伸脖子(ES)其他-準備活動熱身方法（AF）其他-準備活動--拉伸手臂(ES)其他-準備活動-拉伸小腿(ES)其他-準備活動-拉伸軀干(ES)三人跑籃與一放二練習熟悉球性-胯下反彈背后接球練習五虎教練加農(nóng)-貝克熟悉球性-球繞身體-人球關(guān)系熟悉球性-球繞身體上籃-Mikens反手上籃介紹（AF）上籃-Mikens反手上籃介紹(ES)進攻方法-籃下前轉(zhuǎn)身進攻介紹(站位與移...進攻方法-籃下假動作與急停跳投ES(框內(nèi)...進攻方法-籃下直線帶球突破方法ES(框內(nèi)...進攻方法-如何在三種防守下成功接球（....進攻方法-籃下推進勾手投籃進攻(站位與...進攻方法-籃下推進后轉(zhuǎn)身勾手投籃進攻(...進攻方法-籃下直線帶球突破方法AF(框內(nèi)...進攻方法-三威脅姿勢的應(yīng)用進攻方法-籃下轉(zhuǎn)身帶球突破練習ES(框內(nèi)...進攻方法-搶前場籃板的方法(跟球)進攻方法-四種假動作突破綜合練習（突....進攻方法-籃下轉(zhuǎn)身帶球突破練習AF(框內(nèi)...胯下運球-雙手雙球風車式運球練習進攻方法-籃下轉(zhuǎn)身進攻方法（Mikens變....進攻方法-籃下做三威脅然后跳投（框內(nèi)....進攻方法-利用擋拆擺脫對方防守-1(掩護...進攻方法-利用擋拆擺脫對方防守-2(掩護...進攻方法-跑位進攻練習-雙人（椅子上拿...進攻方法-三分線附近卡位要球方法（2對...進攻方法-站位推進 移動和閱讀防守進攻-跑投基本練習方法（得分學院：跑....進攻方法-實戰(zhàn)運球突破技巧-科比區(qū)域（...進攻方法-一對一攻防練習方法（1對1對....防守：破解擋拆戰(zhàn)術(shù)方法-1胯下運球-單腿單球基礎(chǔ)繞腿練習胯下運球-八字繞環(huán)轉(zhuǎn)球練習胯下運球-雙手單球基礎(chǔ)繞腿練習胯下運球-實戰(zhàn)胯下轉(zhuǎn)球練習胯下運球-雙手雙球繞左腿運球練習胯下運球-雙手雙球繞胯八字運球練習胯下運球-雙手雙球繞右腿運球練習防守：破解擋拆戰(zhàn)術(shù)方法-2防守：橫向跨步防守練習防守：蓋帽的方法介紹(ES)4蓋帽協(xié)防蓋帽的方法進攻方法-1對1擺脫防守之大幅度探步防守：做墻：防守的基本姿勢介紹(ES)防守：做墻