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【丁成標】催眠與改善睡眠

Time:2016-03-28

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課程講座內容簡介

 【丁成標】催眠與改善睡眠

催眠與改善睡眠
從睡眠的含義、失眠和睡眠障礙談起,繼而談到睡眠障礙的原因,談治療睡眠障礙的方法,接著提到睡眠與催眠的區(qū)別,并在最后當中展示催眠。
丁成標
武漢大學
武漢大學教授,中國心理衛(wèi)生協(xié)會大學生心理咨詢專業(yè)委員會常務委員,湖北省心理咨詢研究會副會長。《走出心理困惑:大學生心理咨詢個案集》,《催眠與心理治療》武漢大學出版社。
 
調整情緒的方法:改變認知、注意力轉移法、宣泄法 改善睡眠的方法:樹立信念、注意培養(yǎng)良好的生活方式、避免睡前劇烈運動或刺激
 
自我催眠法:通體灌氣:想著渾身都在享受大自然有益的氣體,同時排出臟氣。

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