名師講座課程簡介：
【高水平發(fā)揮】如何克服壓力和緊張，發(fā)揮出最佳水平？
筆下網(wǎng)Live 講座簡介
世界一流的運(yùn)動(dòng)員如何在競賽的壓力和復(fù)雜環(huán)境中排除雜念，取得最佳成績？這是多年以來體育心理學(xué)鉆研的問題。對普通人來說，考試答辯、面試談判、演講演出、甚至相親約會(huì)，沉著冷靜才是高水平發(fā)揮的前提。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為成功源自于毫無緊張、從不自卑，所以我們使用呼吸放松、自我暗示、目標(biāo)管理等方式激勵(lì)自己，這些方法被廣泛使用卻從未獲得實(shí)證研究支持。
根據(jù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究，真正影響狀態(tài)和發(fā)揮的不是你是否有緊張焦慮情緒，而是情緒產(chǎn)生時(shí)你如何理解、接納和處理這些情緒。
美國心理學(xué)家Frank Gardner和Zella Moore研發(fā)的正念-接納-承諾模型（簡稱MAC）成功地解答了這個(gè)問題。MAC的效用被心理學(xué)研究驗(yàn)證，在克服緊張焦慮、改善拖延惰性，保證高水平發(fā)揮上有良好效果。
在本場Live里面，我希望向大家介紹MAC的理念和方法，理解逃避、惰性、擔(dān)憂等行為的本質(zhì)，通過六個(gè)步驟學(xué)會(huì)正確處理壓力和競爭狀態(tài)下的情緒，發(fā)揮出最佳水平，成功實(shí)現(xiàn)你在職業(yè)、人際關(guān)系和個(gè)人成就等方面的目標(biāo)。
內(nèi)容大綱
第一步：理解情緒、競技表現(xiàn)和MAC的理念
第二步：我的體驗(yàn)是情緒狀態(tài)還是現(xiàn)實(shí)？——正念、自我意識(shí)和認(rèn)知解離
第三步：擺脫情緒的干擾——識(shí)別價(jià)值和價(jià)值驅(qū)動(dòng)行為
第四步：情緒逃避和控制的高昂代價(jià)——接納和沉著的實(shí)現(xiàn)
第五步：將MAC落實(shí)到行動(dòng)中——承諾和有效行為識(shí)別
第六步：在現(xiàn)實(shí)中達(dá)到沉著自信——正念、接納和承諾的綜合應(yīng)用
Live 講座講者
Steve Shi
多倫多大學(xué) 社會(huì)工作碩士
知名心理學(xué)科普作者和講師，著有暢銷書《假性親密關(guān)系》
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