【核心自信】21天走出低自尊成為自信的人
本次課程將選取認知行為療法和理性行為情緒療法的精華，引導(dǎo)你開啟反向思維，有效地幫你走出低自尊，強化你的自身優(yōu)勢，啟發(fā)你的潛能，幫你建立核心自信。
你是這樣的人嗎？
有人和你意見不同時，會很容易就妥協(xié)；
不敢表達自己的觀點，喜歡附和他人的看法；
不敢拒絕別人，被人占了便宜也不敢撕破臉；
在陌生環(huán)境，束手束腳，總擔心自己表現(xiàn)得不夠好；
害怕自己做決定，甚至主動將決定權(quán)推給別人；
為了避免被人發(fā)現(xiàn)自己的缺點，索性回避社交；
當別人夸你時，會覺得非常不自在，甚至反駁他們；
求全責備，一旦事情進展不順，覺得都是自己的錯；
……
上述所有的表現(xiàn)，本質(zhì)上都是：在內(nèi)心深處對“自己的品質(zhì)和價值”抱有負面的核心信念，認為自己不夠好、能力不行、配不上美好的人和事物，也就是人們常說的“低自尊”。
低自尊，正在讓你遠離一切好的東西
在這個時代，外界的輿論喧囂，每天看到的都是諸如“同齡人正在拋棄你”、“別人 30 歲已年薪百萬”……受其影響，我們大都對自己不滿意，對自身的評價比較低，無意識且被動地成為一個低自尊者。
“我不行，我會把事情搞砸的”
不管是領(lǐng)導(dǎo)同事交代的任務(wù)，還是家人朋友交代的事情，總覺得自己不行，能力不夠，做的不夠好，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，煩躁焦慮。
“ Ta 那么好，肯定看不上我”
歷任戀愛對象都被朋友評價為配不上自己，外人都說以自己的條件，可以找到更優(yōu)秀的對象。但內(nèi)心卻覺得以自己的條件配不上那些優(yōu)秀的人，就算找到了也會很快被拋棄的，還不如找個條件差點兒的。
“討好他人，討厭自己”
很討厭自己，害怕表現(xiàn)出真實的自己，別人叫我做的事，就算討厭也會屈服，害怕拒絕后，別人因此不喜歡我。
這些對自我負面的評價，讓我們在處理事情的起步階段就做出一個負面的預(yù)期，帶來額外的焦慮壓力，更容易、把事情辦砸。然后負面預(yù)期的實現(xiàn)會讓我們更加懷疑否定自己。
這種“否定懷疑自己——負面預(yù)期——事情辦砸——負面預(yù)期實現(xiàn)——否定懷疑自己”的惡性循環(huán)怪圈會一次次地重演。
讓低自尊在不知不覺中，已成為我們?nèi)松畲蟮南拗�，讓我們懷著莫名的恐懼，活在一個自我建構(gòu)的囚牢中，永遠無法自如地行動；讓我們甚至連好的機會和幸福都會害怕。
同時，還有研究表明，低自尊的人，會更少地感受到生活中的快樂；低自尊還與許多的消極可能性如抑郁、焦慮、自殺意念、機能失調(diào)、問題行為等緊密聯(lián)系在一起，產(chǎn)生無法預(yù)期的可怕后果。
走出低自尊，你值得過更好的生活
事實上，很多低自尊的人并不是不優(yōu)秀，只是他們不認可自己的優(yōu)秀而已。因此想要走出低自尊的陰影，最關(guān)鍵的就是去克服已經(jīng)內(nèi)化成思維習(xí)慣的“我不行”、“我不配”、“我就是個loser”這類負面的核心信念。
從根源入手，重新構(gòu)建一個積極的思維模式，去相信自己值得過更好的生活！
但是陷入低自尊的惡性循環(huán)，我們也想要掙脫出來的，但卻常常越陷越深。
想要真正打破自身的負面核心信念，走出低自尊，需要我們從思維深處將負向信念連根拔掉，同時，通過行為不斷地去強化，樹立正確的自尊水準。
博學(xué)網(wǎng)課程目錄:
發(fā)刊詞：如何從低自尊到相信自己？
北京大學(xué)精神衛(wèi)生博士—朱志慧推薦詞
阿聯(lián)酋你好語言學(xué)校的創(chuàng)辦者兼校長 ——葉奇推薦詞
新加坡積極心理學(xué)院（TSPP）的創(chuàng)始人兼總裁—史蒂芬?劉推薦詞
全面分析：為什么我們總是擺脫不了低自尊？
你沒意識到的低自尊的影響
你的過去是如何讓你不自信的？
為什么我們總是做出不自信的行為？
你為什么擺脫不了低自尊？
徹底看清低自尊到底是怎么回事
答疑
深度改變：如何徹底走出低自尊？
【破】你其實不是真的那么差
【破】如何擺脫對自己的錯誤看法？
【破】如何擺脫對自己的負面評價？
【破】如何找到并接納好的自己，不再自我否定？
【破】和習(xí)慣性不快樂說再見， 徹底走出低自尊
答疑
鞏固升華：如何建立客觀合理的健康自尊？
【立】讓規(guī)則為自己服務(wù)，我的人生我做主
【立】識別那些不利于自尊的規(guī)則和假設(shè)
【立】重設(shè)積極習(xí)慣，讓自尊更穩(wěn)固
【立】找到低自尊的源頭：頑固的核心負面自我認知
【立】如何調(diào)整核心負面自我認知，建立積極自我？
【立】檢測站：健康的自尊
【立】如何維持健康的自尊水平？
【立】遇到反復(fù)怎么辦？
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