【抑郁療愈】走出抑郁，學會自我療愈課
常常感到不開心,負能量爆棚?
開始回避社交,對身邊的事提不起興趣?
感到身體被掏空,記憶力下降,變得越來越“傻”了?
懷疑人生的意義,對未來不抱希望,恐慌害怕?
難以訴說這種“糟糕”的感覺,即使是最親近的人?
當抑郁找上門,我們的生活仿佛被陰霾吞噬,想掙脫卻很無力,好不容易卻又被拽回去,反反復(fù)復(fù)。
其實,我們每個人都有自我療愈與療愈他人的能力,只是需要專業(yè)的方法。
所以本次課程,我們特邀請兼具醫(yī)學與心理學專業(yè)資質(zhì)的
老師將他從業(yè)20年幫助7萬余人走出心靈困境的經(jīng)驗與方法,濃縮成本次課程。
希望在你與抑郁抗爭,或者你想幫助身邊抑郁親友時,為你提供專業(yè)的支持
章節(jié)一課程介紹
課時1 我們每個人都有自我療愈
課時2 已治愈患者
課時3 二級心理咨詢師 - 推薦
課時4 心理衛(wèi)生協(xié)會秘書長-推薦
章節(jié)二抑郁急救：幫你初步緩解抑郁
課時5 抑郁的評估和常見誤區(qū)
課時6 抑郁的主要成因是什么？
課時7 緩解抑郁有哪些日常技巧？
課時8 練習1：深呼吸放松訓練
課時9 練習2：肌肉放松訓練
課時10 練習3：冥想放松練習
章節(jié)三全面防治：教你進一步走出抑郁
課時11 緩解焦慮：應(yīng)對生活和工作壓力
課時12 練習4：脫敏
課時13 療愈創(chuàng)傷：怎么從傷心事中走出來
課時14 練習4：安全島技術(shù)
課時15 抑郁型人格：修煉性格，降低抑郁
課時16 無助感：越想擺脫抑郁越覺得抑郁
課時17 練習6：內(nèi)在幫助者
課時18 空虛感：如何找到自己的價值？
課時19 躁郁癥：怎么能讓我不再陰晴不定
課時20 自我否定：擺脫過度自責和挫敗感
課時21 認知歪曲：摘掉灰色的眼鏡看世界
課時22 強迫性意念：揮之不去的想法
課時23 練習7：系統(tǒng)
課時24 自殺意念：應(yīng)對頭腦中想死的念頭
課時25 興趣減退：做什么事都提不上勁兒
課時26 練習8：自我催眠
課時27 行為拖延：心情差時總會拖延
課時28 精神狀態(tài)：不讓抑郁影響我的工作
課時29 社會支持：抑郁時期的人際交往
課時30 微笑型抑郁：如何卸掉偽裝的笑
章節(jié)四教你應(yīng)對抑郁的幾種特殊情況
課時31 抑郁癥患者只要吃藥就可以嗎
課時32 女性的幾大抑郁易感時期
課時33 如何應(yīng)對兒童和青春期抑郁
課時34 練習9：女性角色聯(lián)結(jié)
章節(jié)五化繭成蝶：從抑郁中獲得成長
課時35 接納自我：擁抱抑郁，更好的自己
課時36 練習10：自我接納的冥想
章節(jié)六特別設(shè)置：答疑課+彩蛋課
課時37 答疑課（一）
課時38 答疑課（二）
課時39 彩蛋：特別分享
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