常常感到不開心,負(fù)能量爆棚?
開始回避社交,對(duì)身邊的事提不起興趣?
感到身體被掏空,記憶力下降,變得越來越“傻”了?
懷疑人生的意義,對(duì)未來不抱希望,恐慌害怕?
難以訴說這種“糟糕”的感覺,即使是最親近的人?
當(dāng)抑郁找上門,我們的生活仿佛被陰霾吞噬,想掙脫卻很無力,好不容易卻又被拽回去,反反復(fù)復(fù)。
其實(shí),我們每個(gè)人都有自我療愈與療愈他人的能力,只是需要專業(yè)的方法。
所以本次課程,我們特邀請(qǐng)兼具醫(yī)學(xué)與心理學(xué)專業(yè)資質(zhì)的
老師將他從業(yè)20年幫助7萬余人走出心靈困境的經(jīng)驗(yàn)與方法,濃縮成本次課程。
希望在你與抑郁抗?fàn)?或者你想幫助身邊抑郁親友時(shí),為你提供專業(yè)的支持
章節(jié)一課程介紹
課時(shí)1 我們每個(gè)人都有自我療愈
課時(shí)2 已治愈患者
課時(shí)3 二級(jí)心理咨詢師 - 推薦
課時(shí)4 心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)秘書長-推薦
章節(jié)二抑郁急救：幫你初步緩解抑郁
課時(shí)5 抑郁的評(píng)估和常見誤區(qū)
課時(shí)6 抑郁的主要成因是什么？
課時(shí)7 緩解抑郁有哪些日常技巧？
課時(shí)8 練習(xí)1：深呼吸放松訓(xùn)練
課時(shí)9 練習(xí)2：肌肉放松訓(xùn)練
課時(shí)10 練習(xí)3：冥想放松練習(xí)
章節(jié)三全面防治：教你進(jìn)一步走出抑郁
課時(shí)11 緩解焦慮：應(yīng)對(duì)生活和工作壓力
課時(shí)12 練習(xí)4：脫敏
課時(shí)13 療愈創(chuàng)傷：怎么從傷心事中走出來
課時(shí)14 練習(xí)4：安全島技術(shù)
課時(shí)15 抑郁型人格：修煉性格，降低抑郁
課時(shí)16 無助感：越想擺脫抑郁越覺得抑郁
課時(shí)17 練習(xí)6：內(nèi)在幫助者
課時(shí)18 空虛感：如何找到自己的價(jià)值？
課時(shí)19 躁郁癥：怎么能讓我不再陰晴不定
課時(shí)20 自我否定：擺脫過度自責(zé)和挫敗感
課時(shí)21 認(rèn)知歪曲：摘掉灰色的眼鏡看世界
課時(shí)22 強(qiáng)迫性意念：揮之不去的想法
課時(shí)23 練習(xí)7：系統(tǒng)
課時(shí)24 自殺意念：應(yīng)對(duì)頭腦中想死的念頭
課時(shí)25 興趣減退：做什么事都提不上勁兒
課時(shí)26 練習(xí)8：自我催眠
課時(shí)27 行為拖延：心情差時(shí)總會(huì)拖延
課時(shí)28 精神狀態(tài)：不讓抑郁影響我的工作
課時(shí)29 社會(huì)支持：抑郁時(shí)期的人際交往
課時(shí)30 微笑型抑郁：如何卸掉偽裝的笑
章節(jié)四教你應(yīng)對(duì)抑郁的幾種特殊情況
課時(shí)31 抑郁癥患者只要吃藥就可以嗎
課時(shí)32 女性的幾大抑郁易感時(shí)期
課時(shí)33 如何應(yīng)對(duì)兒童和青春期抑郁
課時(shí)34 練習(xí)9：女性角色聯(lián)結(jié)
章節(jié)五化繭成蝶：從抑郁中獲得成長
課時(shí)35 接納自我：擁抱抑郁，更好的自己
課時(shí)36 練習(xí)10：自我接納的冥想
章節(jié)六特別設(shè)置：答疑課+彩蛋課
課時(shí)37 答疑課（一）
課時(shí)38 答疑課（二）
課時(shí)39 彩蛋：特別分享
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