《格斗體能訓(xùn)練-倒立蘊(yùn)藏的力量》視頻+書(shū)

本片由Matt Furey示范，以下是節(jié)選自Matt Furey官方網(wǎng)站的介紹： 　　Matt Furey：當(dāng)我還是一個(gè)十幾歲孩子的時(shí)候，我每天都去健身房看那些壯漢們的練習(xí)，然后模仿他們。其中一個(gè)壯漢叫 Dave，他的體重只有190磅，但卻擁有著異常寬厚的肩膀。他的肩膀不止是寬厚，也很有力，事實(shí)上，Dave比健身房中任何一個(gè)人的力量都要大，我急切的想知道他的力量是怎樣獲得的。后來(lái)我了解到，原來(lái)，Dave在不久前還很瘦弱，但他發(fā)現(xiàn)倒立做俯臥撐能提高他的推力，于是他開(kāi)始堅(jiān)持練習(xí)，不到兩個(gè)月的時(shí)間，他的力量便直線(xiàn)提升。 　　我向Dave請(qǐng)教了練習(xí)的方法并制定了一個(gè)計(jì)劃，開(kāi)始練習(xí)。這些方法和計(jì)劃與我所了解的其他訓(xùn)練方法不同，但效果卻是讓人興奮的。就像Dave一樣，沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，我的力量就獲得了爆炸性的增長(zhǎng)。你知道嗎，進(jìn)行力量訓(xùn)練的人有90％以上不能完成倒立，這樣一來(lái)當(dāng)他們將物體舉過(guò)頭頂時(shí)身體不能提供足夠的力量。 　　這部片子是由我和前奧運(yùn)會(huì)舉重選手Ed Baran合作拍攝的。當(dāng)看到我們?yōu)槟阊菔镜囊恍┚毩?xí)時(shí)，你可能很驚訝：“他們究竟在做什么？”其實(shí)這些技術(shù)是任何一個(gè)普通人都能掌握的。在片中，Ed Baran和我展示了21種不同的倒立訓(xùn)練方法，我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了從入門(mén)到高級(jí)的訓(xùn)練課程。每一個(gè)動(dòng)作我們都進(jìn)行實(shí)際示范，并給出了詳細(xì)的指導(dǎo)，你只要看片子照做就能成為一個(gè)高級(jí)的 “butt-kicker”（不知道這個(gè)詞在英語(yǔ)中是不是固定用法，字面意思是用頭“踢”人，在這用以形容倒立之熟練）。