【黃金生長】兒童體能私教課

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 【黃金生長】兒童體能私教課

運動是兒童健康的根基

兒童期是人類生長發(fā)育中最迅速、最關鍵的時期。這個時期人體新陳代謝快速且旺盛，全身各個器官的結構和機能、智力和心理發(fā)育都存在極大地塑造空間。抓住這一身體發(fā)育的黃金階段，對孩子未來的學習、生活和工作都起著至關重要的作用。

哈佛大學的腦計劃”表明，在兒童成長的過程中，體育運動可以明顯增加大腦神經纖維、樹突、突觸的數量，促進大腦的發(fā)育，從而完善和提高兒童認知能力。

美國伊利諾伊大學的科學家日前也發(fā)表研究報告指出，體育鍛煉能夠提高學生的注意力，從而提高學習成績。

運動之于孩子正如根基之于高樓。沒有好的身體素質，再高的文化修養(yǎng)都完成不了幸福人生的終極目標。但是隨著孩子學業(yè)壓力的不斷增加、參加各種補習班，以及家長的不重視，孩子運動的時間越來越少，很多甚至提前成為了御宅族”，小小年紀連動都懶得動了，這是非�？膳碌�。

而因缺乏運動造成的一系列問題，也隨之而來：

孩子總感覺疲勞，注意力易分散

體力不足，身體超重或者極度瘦小，經常生病，免疫力極差

身體動作不協調，肌肉力量差以及動作技能不足，總被同學嘲笑

膽小，不自信，不愿面對失敗

駝背，脊柱側彎，頸椎前伸，足弓內外翻...

為什么歐美更重視孩子的運動？

中國青少年各項身體素質全面下滑，已成為國家及社會關注的重點。而在歐美國家，運動卻是孩子日常生活最重要的部分！無論是家長還是社會，都格外重視從小培養(yǎng)孩子參加各種運動，充分保證了青少年能在生長發(fā)育的黃金時期，得到充分的體育鍛煉和潛能開發(fā)。

當我們國內的孩子還在上各種補習班的時候：

美國的孩子卻從小跟著爸爸一起打棒球、籃球、跑步、健身，他們不僅熱愛戶外運動，而且多數運動能力強，身體壯；

在英國，私立學校學生每周平均運動時間長達5-6小時，運動項目多達40種，還有各種各樣的體育俱樂部、周末比賽；

在日本小學里，體育課被重視的程度也超乎人們現象，其中最有名的，當屬冬季耐寒訓練”。

國外更重視孩子的運動培養(yǎng)，是因為從社會到普通家長，都深諳運動給孩子帶來的好處：

1 促進心智和身體發(fā)育，有助于長高

運動讓孩子體格健壯，增強抵抗力，有效預防疾病。還能增強孩子身體各器官系統的功能：讓心臟動力強勁，呼吸充足；讓兒童腸胃更好，食欲增強；讓神經發(fā)育完全，反應靈活。運動還能加速骨骼增長，有助于孩子長高。從兒童期開始養(yǎng)成良好的運動習慣，有助于體態(tài)和氣質的提升，更能讓孩子保持終身運動的習慣，為幸福生活打下堅實基礎。

2 越動越聰明，提高專注力和記憶力

科學研究已經證實，通過大量科學系統的體育運動，人們的感覺、知覺能力會變得更加迅速、全面、清晰、主動、完整和深入，思維能力和記憶力也會處于積極的狀態(tài)，不斷地得到增強。孩子做事會更專注，學習成績也會隨之提升。

3 運動是壞情緒的宣泄渠道

兒童天生精力旺盛，再加之處理自我情緒的能力很弱，語言表達力差，產生負面情緒后無處宣泄導致一系列問題的產生。運動時會產生多巴胺，多巴胺是種正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺。運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

4 塑造完整人格，培養(yǎng)更自信的孩子

在重復機械的運動中磨煉耐性，在身體吃苦的過程中磨練意志力，知道堅持的可貴，這些品質，都是日常生活中必須具備的，而這些，都能在運動中實現。運動，可以鍛煉孩子的抗挫力，教會孩子與人相處之道，并給孩子前進的自信。

孩子在家運動，家長面臨的問題是？

困惑1：孩子特別不愛運動，但小學要考跳繩和跑步等項目，家長怎么督促鍛煉��？

幼兒園之前孩子都是傻玩兒，也沒練什么項目，剛一上小學，學校就有跳繩啊、跑步啊各種達標測試，孩子老是不及格，身為家長真心著急啊！又不知道怎么督促？

困惑2：我們擔心如果缺乏專業(yè)指導，很容易造成孩子運動損傷，反而錯過發(fā)育關鍵期！

其實家長多少都知道運動的好處，但苦于不是體育專業(yè)出身，沒有專人指導，真的不知道能從哪些方面對孩子進行有效、科學的指導！如果不小心造成運動損傷，錯過發(fā)育關鍵期，反而得不償失！

困惑3：各年齡段，每天運動量多少才夠？不同年齡適合怎樣的運動？什么能做，什么不能做？

雖然上網一搜能找到很多這方面的信息，但網上的信息太嘈雜了，家長根本無法分辨哪個是對哪個是錯的！有的說5歲前不宜輪滑，容易形成O型腿，有的說太小游泳容易得中耳炎影響語言發(fā)展...到底什么能做，什么不能做？家長真心想得到專業(yè)指導！

困惑4：各年齡段的兒童體適能發(fā)育指標是什么？有沒有在家就能正確、科學測試的方法？

身為家長，其實很想知道孩子在各個階段處于什么發(fā)育水平，落后了就趕緊追上來，提前了就進一步擴大優(yōu)勢”，免得錯過孩子的發(fā)育黃金期，將來后悔都來不及！

課程大致目錄：

第1課：身體自測篇-瘦弱、肥胖、駝背、足外翻

第2課：孩子身體發(fā)展與運動能力評測

第3課：柔韌、靈活性、平衡性訓練方案

第4課：平衡訓練1

第5課：平衡訓練2

第6課：協調訓練1

第7課：協調訓練2

第8課：反應訓練1

第9課：反應訓練2

第10課：爬行訓練

第11課：跑步訓練

第12課：跑步訓練2

第13課：跳躍訓練1

第14課：跳躍訓練2

第15課：跳躍訓練3

第16課：核心訓練

第17課：校園小超人升級訓練1

第18課：校園小超人升級訓練2 1