【雷明】師說-職場減壓

《職場減壓》 內(nèi)容簡介
   有一種力量會一直縈繞在我們的身邊，它會使我們緊張，讓我們焦慮，同時也會激發(fā)出我們的潛能，這種力量叫壓力。
    俗話說“井沒壓力不出油，人無壓力輕飄飄”。毫無疑問適當?shù)膲毫τ兄�于提高工作效率；特殊的壓力可以激發(fā)人的潛力，讓人在特定環(huán)境下迸發(fā)出超乎尋常的力量。然而，壓力太大或控制不當也常常對人們的身心產(chǎn)生嚴重的負面影響，諸如容易疲倦、暴躁、焦慮和易怒等，進而造成工作效率下降；長期焦慮不安會睡眠不好，降低身體免疫力，容易患抑郁癥、甚至癌癥等疾病；超負荷的壓力還可以直接把人壓垮！
    由此可見，壓力是一個雙刃劍，可助人，亦可傷人。
    現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，競爭加劇，職場壓力也必然越來越大，并逐步取代疾病，成為危害人們身心健康的隱形殺手。然而身為職場中人，壓力是避免不了的，那么，正確的認識壓力，學會減壓就成為我們的必然選擇，畢竟學會減壓才能承擔更大的壓力！
    著名心理咨詢專家雷明先生做客《師說》，通過真實的案例、詳實的分析，結(jié)合性格和職業(yè)種類為您詳細講述壓力的種類、來源以及各種減壓方法。

    光盤右上角 “學會減壓、才能承壓

第一集、壓力從何來
1． 壓力的分類
主觀壓力
客觀壓力
2． 壓力體驗的本質(zhì)
情緒
認知偏差

第二集、正確面對壓力
1． 壓力和性別的關系
性別不同，面對壓力敏感度不同
2． 壓力和年齡的關系
各個年齡段的共同壓力——“發(fā)展焦慮”
不同年齡段的壓力構(gòu)成
3． 壓力和職業(yè)的關系
崗位的個性與從業(yè)者的個性差異

第三集、壓力的積極作用
1． 壓力的積極方面
2． 壓力缺失可能導致的三種問題
（1） 積極動機不足
（2） 自我價值感來源不足
（3） 注意力空置

第四集、壓力的消極后果
1． 壓力的消極方面
2． 壓力摧毀心理環(huán)境的三種方式
1） 一個接一個累加（偶發(fā)性歇斯底里）
2） 細碎而持續(xù)（強迫傾向&廣泛性焦慮）
3） 偏執(zhí)型壓力（抑郁）

第五集、防止壓力升級
1. 壓力的警覺準備期
生理反應、心理反應和這一過程的本質(zhì)
2. 壓力的搏斗期
生理反應、心理反應和這一過程的本質(zhì)
3. 壓力的衰竭期
生理衰竭的表現(xiàn)、心理衰竭的表現(xiàn)

結(jié)論1：不同壓力的三個周期是彼此摻雜和糾纏在一起的，A壓力的搏斗期往往還伴隨著B壓力的衰竭期。
2：從三個周期的本質(zhì)推衍出結(jié)論，只要搏斗期足夠長，則衰竭期不可避免。

 
 第六集、警惕多重壓力
1. 多重壓力疊加造成的心理反映
2. 壓力的延續(xù)

第七集、壓力的遺忘和轉(zhuǎn)移
1． 壓力的遺忘
客觀條件
不能作為現(xiàn)代都市人減壓的主要途徑
2. 壓力的轉(zhuǎn)移
客觀上：對于偏執(zhí)型壓力未必成立
主觀上：需要較強的意志力
結(jié)論：減壓是一種習慣而非技巧，真正的減壓是養(yǎng)成具備宣泄功能的健康生活習慣。

第八集、壓力的宣泄
1．壓力的宣泄
2．宣泄的四種途徑
1）說出來，
2）寫出來，
3）唱出來，
4）跳出來
結(jié)論：不同方式的減壓，適合不同的現(xiàn)代都市人群。

第九集、壓力的中和
1．壓力的中和
2．需營造良好的人際支持系統(tǒng)

第十集、不同性格的減壓
1. 卡特爾16項個性要素
2. 性格與壓力的關聯(lián)性

第十一集、不同崗位的減壓
案例講解性格與壓力的關聯(lián)性
結(jié)論：結(jié)合崗位特點，具體闡述職場壓力和個性、人格結(jié)構(gòu)之間的關系。