曾祥龍《科學(xué)情緒管理計劃》科學(xué)有效、可操作的心理健康課

158資源整合網(wǎng)：曾祥龍《科學(xué)情緒管理計劃》科學(xué)有效、可操作的心理健康課 課程視頻內(nèi)容介紹：

每個人都知道要調(diào)節(jié)情緒但很多人不了解科學(xué)的方法甚至讓自己的問題不斷惡化.....
北師大心理學(xué)部曾祥龍老師打造了本套《科學(xué)情緒自救課》課程所選的認(rèn)知行為療法、正念、自我關(guān)懷、積極
心理學(xué)，其理論與技術(shù)均有大量科學(xué)證據(jù)支撐其有效性。

圍繞典型心理問題，教導(dǎo)實(shí)用心理技術(shù)，每節(jié)課聚焦一個常見、典型的情緒議題,提供針對性的解決方案;并且在此過程中，逐步深入探討心理健康的核心理念、通用技術(shù)，進(jìn)一步擴(kuò)大所教內(nèi)容的實(shí)用性。

課程不僅講清心理健康的核心知識與科學(xué)原理，更會教授具體、可操作的情緒調(diào)節(jié)技術(shù)。以循序漸進(jìn)的方式，幫助用戶真正掌握日常生活中實(shí)用的知識和有效的技術(shù)。

系統(tǒng)提升心理健康，扎實(shí)掌握實(shí)用技術(shù)，課程按照從消極到積極、從快速到深入的順序，始于典型情緒問題，深挖核心自我概念,進(jìn)而培養(yǎng)積極心理。以系統(tǒng)的心理健康觀，深入地改善情緒、提升幸福。

在視頻講解的基礎(chǔ)之上, 課程還包含課外練習(xí)、冥想音頻、社群活動等豐富內(nèi)容,通過多種方式落實(shí)所學(xué)內(nèi)容,使用戶充分掌握實(shí)用技術(shù)、獲得真實(shí)長
效提升。

曾祥龍《科學(xué)情緒管理計劃》科學(xué)有效、可操作的心理健康課 課程內(nèi)容目錄：

1 先導(dǎo)片：學(xué)會管理情緒，做情緒的主人

2 焦慮（上）：停止內(nèi)耗 投入當(dāng)下

3 焦慮（下）：改變思維 保持淡定

4 抑郁（上）：拓展視角 重燃希望

5 抑郁（中）：恢復(fù)理性 靈活應(yīng)對

6 抑郁（下）：開始行動 提升活力

7 壓力：練習(xí)正念 減少壓力

8 冥想錄音：正念冥想

9 逃避：面對問題 緩解痛苦

10 憤怒：接納痛苦 平復(fù)情緒

11 糾結(jié)：跳出思維 停止思慮

12 失眠：放下煩惱 安心入睡

13 拖延：提升自控 戰(zhàn)勝拖延

14 自責(zé)：走出誤區(qū) 科學(xué)成長

15 悲傷：面對內(nèi)心 善待自我

16 冥想錄音：慈心冥想

17 后悔：笑對問題 接納局限

18 自卑：走出過去 輕松生活

19 優(yōu)勢：發(fā)揮優(yōu)勢 活出幸福

20 樂觀：習(xí)得樂觀 贏得勝利

21 感恩：珍惜生活 發(fā)現(xiàn)美好

22 關(guān)系：設(shè)立邊界 提升人際