【趙之心】美麗在于運動

如何讓自己變得更美麗？
如何讓自己變得更健康？
如何擁有完美的體態(tài)，愉悅的心情，成為時尚新女性？
更新的女性健康養(yǎng)生觀
更豐富的體質(zhì)保養(yǎng)要訣
更實用的生活細節(jié)呵護
讓你一盤在手，獲得享用一生的健康財富
運動美麗 健康無限
“她”時代的健康方案
“動”起來的養(yǎng)生之道
女性享用一生的健康財富
講師簡介
    趙之心，1976年畢業(yè)于北京體育大學運動系田徑專業(yè)，原北京體育大學教師。1985年曾連續(xù)獲得國家科學進步二等獎和體育科學進步一等獎，在全民健身及運動養(yǎng)生方面作出了突出的貢獻。2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導員。近年來多次作為主講嘉賓參與中央電視臺、北京電視臺、北京人民廣播電臺做科學健身專題節(jié)目錄制。從1997年開始，在科普巡回講演中，以《參加運動，創(chuàng)造生命精彩》、《中老年人體質(zhì)與健康》、《女性正確的健康觀與科學健身》、《運動成就健康》等報告題材在北京及外地作了近2000場報告，廣受好評。

詳細目錄

第一集 健康需要管理
認識科學鍛煉
改變不良的生活方式
了解女性生理特點
第二集：關(guān)注女性體質(zhì)鍛煉
女性的肌肉鍛煉最能塑形
骨骼是女性健康的基石
困擾中年女性健康的問題－骨質(zhì)疏松
運動可以改善女性貧血體質(zhì)
第三集：韻律帶來美麗 常做有氧健身操
全身骨骼鍛煉－大樹操
女性頸椎鍛煉－手捧蓮花操
治療頸椎疼痛－東方日出、西方日落
緩解頸椎問題－十點十分操
減輕背部酸疼－旱地劃船操
第四集：管好自己的“肌肉骨骼”
肌肉鍛煉與女性更年期
運動鍛煉與糖尿病
胸部鍛煉與乳腺健康
保持良好的肌脂比例
第五集：管好自己的“循環(huán)系統(tǒng)”
關(guān)注女性貧血和“血液黏稠”問題
有氧運動與心臟健康
關(guān)注排“廢”、排“毒”
第六集 管好自己的“生活方式”
關(guān)注女性飲食習慣
關(guān)注女性心理健康