【趙之心】從頭煉到腳-上部

一、 嘉賓簡介

    國家級社會體育指導(dǎo)員，原北京體育大學(xué)教師，首都體育學(xué)院客座教授、全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂” 健康大使、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事，國企聯(lián)健康工程運(yùn)動健康專家組首席專家，北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長、全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂” 健康大使
    從1997年開始，之心老師成為北京市全民健身專家講師團(tuán)成員，他通過總結(jié)和創(chuàng)新，創(chuàng)立了“有氧健身大步走”、“強(qiáng)身健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等簡單易行、成效顯著的大眾鍛煉方法。先后在全國演講達(dá)2500場，參與人數(shù)將近百萬人次。
    在報(bào)刊及雜志上發(fā)表文章600多篇。單獨(dú)或參與著有《想對健身者說》、《強(qiáng)身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《趙之心談女性運(yùn)動健康》、《運(yùn)動成就健康》、《28種不生病的鍛煉方法》、《快樂健身一籮筐》等多本圖書，并錄制了《向鍛煉要健康》、《從頭煉到腳》等多套光盤。
    央視2套“健康之路”在2006年6月份強(qiáng)力推出之心老師主講的運(yùn)動健康系列講座。北京電視臺6 套的“快樂健身一籮筐”欄目、“各就各位”欄目，還有山東電視臺、遼寧電視臺、河北電視臺等都相繼邀請趙老師做嘉賓或節(jié)目主持人。
    同時(shí)，之心老師還有一支健身指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，在北京，甚至在全國的社區(qū)和公園，指導(dǎo)大家進(jìn)行健身鍛煉。

二、 內(nèi)容簡介

    生命在于運(yùn)動，健康離不開鍛煉！
    隨著經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，人們的生活水平和醫(yī)療水平不斷提高，照理說人們的健康狀況應(yīng)該越來越好，然而事實(shí)卻是：人們的健康狀況反而在走“下坡路”，原因是什么呢？
    俗話說，生命在于運(yùn)動，健康離不開鍛煉。人們健康狀況變差的主要因素就是運(yùn)動越來越少了。
    醫(yī)學(xué)研究表明，總是相對靜止?fàn)顟B(tài)生活和工作的人，其死亡率明顯高于經(jīng)常鍛煉的人。缺乏鍛煉可使人體新陳代謝功能下降，身體機(jī)能衰退加快；患肥胖癥、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病的可能性提高五至八倍；動脈硬化、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、癌癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也明顯升高。
    也許您會說，鍛煉太麻煩、太單調(diào)，不易堅(jiān)持，那么，是否有簡便易行的鍛煉方法？不同年齡段的人該如何鍛煉？甚至患病的人是否也有合適的鍛煉方法呢？
    國家級社會體育指導(dǎo)員、健康鍛煉專家趙之心作客《師說》，主講《從頭煉到腳》系列節(jié)目，為您詳細(xì)講解從頭到腳身體的各個(gè)部位容易出現(xiàn)的問題、常見疾病、發(fā)病的原因以及對應(yīng)的鍛煉方法，從而起到防病、治病和健康養(yǎng)生的目的，使您獲得健康的好身體！
《從頭煉到腳》課程提綱

第一集 頭發(fā)的健康
1.頭發(fā)中隱藏的健康密碼
2.讀懂男士的頭發(fā)健康
3.女士的頭發(fā)不光是美麗的表現(xiàn)，也是健康的表現(xiàn)

第二集 耳朵的健康
1.解釋一下“聽力”的來歷：
2.耳鳴不光從耳朵找原因，血液的問題也會導(dǎo)致耳鳴
3.小小的中耳炎會帶來的大問題
4.耳部按摩不光是按摩學(xué)位那么簡單

第三集 眼睛的健康
1.“人老珠黃”的由來
2.老年環(huán)的出現(xiàn)預(yù)示著整體功能的下降
3.眼睛發(fā)干的問題
4.“紅眼睛”很危險(xiǎn)
5.為什么會“迎風(fēng)流淚”
6.教大家?guī)讉�(gè)練眼睛的小動作

第四集 鼻子的健康
1.鼻子的形狀也有學(xué)問
2.鼻子及周圍的顏色改變要注意
3.流鼻血要分清原因
4.警惕鼻炎導(dǎo)致的免疫力下降

第五集 口腔的健康
1.嘴唇的厚薄和顏色的改變，預(yù)示這當(dāng)前的身體狀況
2.牙好身體好

第六集 頸椎的健康
1. 解釋一下《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞七傷”中的“久立傷骨”
1) 不良的頸椎習(xí)慣損傷頸椎：錯誤頸椎姿勢有那些
2) 良好的三姿保護(hù)好頸椎 站、坐、臥
2.解釋一下《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞七傷”中的“久行傷筋”
1) 辦公室中的頸椎問題
2) 特殊職業(yè)中的頸椎問題
3.頸椎鍛煉動作

第七集 肩部的健康
1. 為什么會有“五十肩”的說法
2. 肩部徒手訓(xùn)練法五招
3. 為什么“肩”部易傷
4. 肩部啞鈴訓(xùn)練法五招

第八集 肘關(guān)節(jié)的健康
1. 解釋“網(wǎng)球肘病”的來歷
2. 肘關(guān)節(jié)的外部痛：那些動作會使這里受傷
3. 肘關(guān)節(jié)的內(nèi)部痛：那些動作會使這里受傷
4. 鍛煉肘關(guān)節(jié)的小動作

第九集 手腕的健康
1.為什么會得腱峭炎
2.手腕訓(xùn)練法五招

第十集 手部的健康
1.解釋一下 “三手病”的由來
2.特殊職業(yè)中的手部問題
3.健手六招：伸、握、彎、翻、拉、勾

第十一集　關(guān)注心腦血管疾病
1.隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高
癥”（即高血壓、高血糖和高血脂），已如“舊時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常
百姓家”，因“三高癥”導(dǎo)致的心腦血管病發(fā)病率和死亡率逐年上升
2.發(fā)生在身邊的猝死案例
3.心腦血管疾病的鍛煉療法

第十二集　關(guān)注老年癡呆癥
1.案例：爸爸的是個(gè)老年癡呆患者
2.老年癡呆所帶來的麻煩
3.高知、勞模、獨(dú)立工作者易患老年癡呆
4.預(yù)防老年癡呆從三、四十歲開始