【心智開(kāi)竅】讓你大腦開(kāi)竅的哈佛心智訓(xùn)練

【心智開(kāi)竅】讓你大腦開(kāi)竅的哈佛心智訓(xùn)練 名師講座課程簡(jiǎn)介：

適用人群

課程適合每一位高壓焦慮、效率低下、保持上進(jìn)、渴望智慧的你

課程概述

課程匠心獨(dú)運(yùn)：

知識(shí)性：源于哈佛大學(xué)  腦科學(xué)+禪修冥想

操作性：三大模塊進(jìn)階練習(xí)   有方法可實(shí)操

啟發(fā)性：避開(kāi)思維誤區(qū) 效率不止做加法

您將收獲：

1、 工作和學(xué)習(xí)中：思維清晰敏銳，能夠做高效正確的決策，面對(duì)復(fù)雜任務(wù)也能發(fā)揮100%的實(shí)力。

2、 碎片時(shí)間里：你腦海里不會(huì)一片空白，而會(huì)興奮地預(yù)想學(xué)習(xí)和工作計(jì)劃，充滿(mǎn)幸福感

3、 休息時(shí)：減少雜念，消解負(fù)能量和情緒垃圾，保證睡眠質(zhì)量，你將不再賴(lài)床，而是睜開(kāi)眼睛就起來(lái)。

4、 進(jìn)化大腦：哈佛大學(xué)2014年研究表明冥想能使大腦灰質(zhì)更厚密，冥想訓(xùn)練可以可以讓大腦更年輕。

目錄

章節(jié)1:導(dǎo)學(xué)課：課程的精髓

課時(shí)1視頻打通心智的任督二脈，小白也能開(kāi)悟的實(shí)用心理學(xué)和應(yīng)用技巧！

章節(jié)2:第一章：升級(jí)效率的腦科學(xué)

課時(shí)2視頻走神的大腦：導(dǎo)致你效率低下、思維游離的罪魁禍?zhǔn)拙烤故鞘裁矗?/p>

課時(shí)3視頻堅(jiān)持的藝術(shù)：如何堅(jiān)持不擅長(zhǎng)的事情從而放大自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力？

課時(shí)4視頻澎湃的心流：面對(duì)陌生領(lǐng)域如何在愉悅狀態(tài)下創(chuàng)意十足、忘我投入？

課時(shí)5視頻多任務(wù)處理：如何巧用大腦潛意思處理多項(xiàng)任務(wù)，告別拖延癥？

課時(shí)6視頻第1次答疑：關(guān)于效率升級(jí)的典型問(wèn)題答疑

章節(jié)3:第二章：保持專(zhuān)注的冥想術(shù)

課時(shí)7視頻冥想之覺(jué)察法：讓你迅速跳脫焦慮、憤怒、自卑、悲傷的負(fù)面情緒

課時(shí)8視頻冥想之觀呼吸：這樣呼吸，讓你快速平復(fù)內(nèi)心、收回散亂思想；

課時(shí)9視頻冥想之內(nèi)觀法：20分鐘排空焦慮、雜念，讓你達(dá)到心胸豁達(dá)和自律

課時(shí)10視頻冥想之掃描法：將壓力清零、找到并享受只屬于你的當(dāng)下幸福”

課時(shí)11視頻第2次答疑：關(guān)于冥想的典型問(wèn)題答疑

章節(jié)4:第三章：開(kāi)啟頓悟的思維訓(xùn)練

課時(shí)12視頻理智的生活態(tài)度：你無(wú)法控制自己情緒、非理智思考的根源在這里；

課時(shí)13視頻構(gòu)建思辨能力：摘下有色眼鏡，離開(kāi)是非”的自己；

課時(shí)14視頻快速切換思維：打破原有的固化邏輯，讓客觀思維成為一種條件反射

課時(shí)15視頻真正的修煉：系統(tǒng)整合心法技法，在生活中修煉心智

課時(shí)16視頻第3次答疑：關(guān)于心智訓(xùn)練的典型問(wèn)題答疑