正念在美國已然形成一股席卷世界的風(fēng)潮，它和睡眠，營養(yǎng)，健身并列為保持健康的四大支柱。
蘋果創(chuàng)辦人喬布斯，傳奇籃球運(yùn)動員科比，脫口秀女王奧普拉都學(xué)過!
如果你也被以下狀況所困擾：
“面對瞬息萬變的局勢，覺得人生毫無掌控感。”
“每天有做不完的工作，經(jīng)常需要加班，簡直是壓力爆表”
“最近容易情緒低落，甚至?xí)幸钟舻母杏X，又要處理復(fù)雜的人際關(guān)系。”
“白天工作效率不高，晚上還得生活處理瑣事，經(jīng)常感到焦慮緊張，甚至夜夜失眠”
正念將會是你的解藥，有豐富的論文研究為其背書，每天只要15分鐘就可以熟練掌握。
2014年的《時(shí)代雜志》封面更稱此現(xiàn)象為「正念革命」。從華爾街的投資銀行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、蘋果，從一流的顧問公司如麥肯錫、埃森哲，到頂尖的高等學(xué)府如哈佛商學(xué)院、斯坦福大學(xué)，它們都在內(nèi)部開設(shè)正念課程，鼓勵(lì)員工或?qū)W生去練習(xí)正念。
你也想在八周之后看到自己驚人的成長與改變嗎？
那就從現(xiàn)在開始練習(xí)正念，每天只需一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，你就會發(fā)現(xiàn)人生變得不一樣，自己的創(chuàng)造力、專注力、抗壓性和身心健康都有所提升。
－【練習(xí)】正念觀呼吸（珍藏引導(dǎo)音頻）．..
－【講解】覺察： 帶著好奇，與世界積極聯(lián)結(jié)．..
－【講解】初心�。骸∽屆恳淮味枷竦谝淮危�..
－【練習(xí)】正念進(jìn)食（珍藏引導(dǎo)音頻）．..
－【問答】練習(xí)時(shí)老走神怎么辦？．..
－【練習(xí)】正念身體掃描（珍藏引導(dǎo)音頻）．..
－【講解】接納�。骸∽屇悴患m結(jié)的秘訣．..
－【講解】專注�。骸⑸⒌淖⒁饬�，一次次收回來．..
－【練習(xí)】正念行走（珍藏引導(dǎo)音頻）．..
－【問答】練習(xí)正念時(shí)，老被干擾怎么辦？．..
－【練習(xí)】身心合一的呼吸（珍藏引導(dǎo)音頻）．..
－【講解】沉浸�。骸∽屇悴毁M(fèi)力就達(dá)成目標(biāo)．..
－【講解】信任 ： 自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言．..
－【練習(xí)】正念伸展（珍藏引導(dǎo)音頻）．..
－【問答】要如何做到真正的接納？．..
－【練習(xí)】正念觀情緒（珍藏引導(dǎo)音頻）．..
－【講解】解碼�。骸】匆娔闱榫w的源頭．..
－【講解】自由：你永遠(yuǎn)有更好的選擇．..
－【講解】放手：放不下，就先放著吧.
－【問答】太放松會垮嗎？為什么牛人都一心多用？.
－【練習(xí)】正念觀聲音和念頭（珍藏引導(dǎo)音頻））．..
－【講解】突破：辨別限制你的負(fù)面信念．..
－【講解】掌控：唯有自我覺知，才能自我掌控.
－【講解】釋懷：與不完美和平共處 .
－【問答】為什么正念不用刻意練習(xí)？.
－【練習(xí)】與煩惱和平共處（珍藏引導(dǎo)音頻）.
－【講解】平靜�。骸●{馭內(nèi)心的野獸，讓你心智寧靜
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