【肩頸訓(xùn)練】20分鐘換個新脖子

【肩頸訓(xùn)練】 20分鐘換個新脖子——更多資源,課程更新在

資源，名師講座課程簡介：

 【肩頸訓(xùn)練】 20分鐘換個新脖子

辦公室一族的肩頸僵硬、疼痛基本都是長時間使用電腦...頸部放松動作頸部側(cè)面拉伸 訓(xùn)練部位:斜方肌 訓(xùn)練說明:...一套課程做下來也就十分鐘,高效又舒服,

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【完整跟練】辦公室 5 分鐘放松訓(xùn)練.mp4

【完整跟練】悅動版 20 分鐘肌肉重塑.mp4

【完整跟練】靜態(tài)版 20 分鐘筋膜放松.mp4

【練前自測】一個動作，幫你了解肩頸狀態(tài).mp4

悅動精講 01 - 站姿關(guān)節(jié)放松.mp4

悅動精講 02 - 站姿反手繞肩.mp4

悅動精講 03 - 摸肩繞圈.mp4

悅動精講 04 - 反手挺胸.mp4

悅動精講 05 - 臥姿肩胛骨穩(wěn)定重塑.mp4

悅動精講 06 - 坐姿上肢序列激活.mp4

悅動精講 07 - 后背拉伸.mp4

悅動精講 08 - 眼鏡蛇.mp4

目錄.bat

練前必看！�。。ǖ谰哌x擇看這里）.png

靜態(tài)精講 01 - 全身動態(tài)伸展.mp4

靜態(tài)精講 02 - 胸部毛巾拉伸.mp4

靜態(tài)精講 03 - 虔誠禱告.mp4

靜態(tài)精講 04 - 俯身正反手起飛.mp4

靜態(tài)精講 05 - 俯身小翅膀起飛.mp4

靜態(tài)精講 06 - 俯身 V 字挺胸.mp4

靜態(tài)精講 07 - 俯身大回環(huán).mp4

靜態(tài)精講 08 - 別著拉伸.mp4

靜態(tài)精講 09 - 背部筋膜放松.mp4

靜態(tài)精講 10 - 頸部筋膜放松.mp4