1、全方位立體教學(xué)：從外在的形體塑造到內(nèi)在的氣質(zhì)培養(yǎng)，從零基礎(chǔ)入門到進(jìn)階提升，全課程學(xué)習(xí)到實(shí)戰(zhàn)教學(xué)。全方位的教學(xué)模式和落地練習(xí)讓你可在短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)并運(yùn)用;
2、零門檻，隨時(shí)隨地練習(xí)：不限時(shí)間不限地點(diǎn)甚至不需要專業(yè)的配套裝備，無論是早起洗漱前、工作中的休息時(shí)間、午休、睡前還是廚房里、工作臺(tái)邊、靠墻邊、戶外，只要有空余的時(shí)間和可供伸展的空間，都可以隨時(shí)隨地開始練習(xí);
3、體系化拆解：根據(jù)老師10多年的芭蕾舞學(xué)習(xí)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)終結(jié)歸納，沉淀了一份最高效、最體系的芭蕾舞課程大綱，并將其拆解為先導(dǎo)課、挺拔身姿、修長美腿和綜合教學(xué)四個(gè)部分，帶你逐個(gè)擊破一一掌握;
4、經(jīng)典舞蹈復(fù)盤演繹：帶領(lǐng)學(xué)員共同復(fù)盤經(jīng)典芭蕾舞作品，圍繞經(jīng)典作品中具體的場景講解，如《紅色娘子軍》里的經(jīng)典腿部動(dòng)作或《茶花女》的表演方式。運(yùn)用場景教學(xué)法和最接地氣的方式，讓學(xué)員輕松掌握芭蕾舞的精髓。
你將至少收獲三大改變
1.一個(gè)優(yōu)雅的身姿，改善肩頸形態(tài)，擁有挺拔身形，配合簡單的工具輔助，身體各個(gè)部位的線條將更加優(yōu)美，讓你也可以擁有舞者般的優(yōu)雅身形。2.一個(gè)懂得欣賞藝術(shù)的心靈，芭蕾舞將不僅改善你的外在形體，通過對(duì)經(jīng)典作品和芭蕾舞背后意義的理解學(xué)習(xí)，還將大幅度提升你的藝術(shù)涵養(yǎng)和鑒賞能力。
3.培養(yǎng)你內(nèi)在的高貴氣質(zhì)，讓你舉手投足間透露出優(yōu)雅自然，在人際交往和工作生活中獲得先發(fā)優(yōu)勢(shì)。
課程目錄
00 先導(dǎo)課-高貴優(yōu)雅的秘密，其實(shí)你也可以.mp4
01 第1課-芭蕾手位，纖細(xì)的手臂與優(yōu)雅的手指.mp4
02 第2課-優(yōu)雅上身第一課，氣質(zhì)源于你挺拔的后背與修長的脖子.mp4
03 第3課-優(yōu)雅上身第二課，有力的核心部位使你看起來精神煥發(fā).mp4
04 第4課-看《天鵝湖》時(shí)，我們應(yīng)該看什么?.mp4
05 第5課-蹲與立.mp4
06 第6課-芭蕾行進(jìn)步，原來走路方式也能改變腿型.mp4
07 第7課-單腿蹲，你當(dāng)溫柔而有力量.mp4
08 第8課-抬腿與踢腿，腿部肌肉線條的控制與爆發(fā).mp4
09 第9課.mp4
10 第10課-旋轉(zhuǎn)跳躍，請(qǐng)享受芭蕾給你輕盈的身體.mp4
11 第11課-足尖鞋，芭蕾夢(mèng)從這一雙鞋開始.mp4
12 第12課-小舞蹈，教你跳人生第一支完整的芭蕾舞.mp4
13 第13課-當(dāng)你看懂了《茶花女》你就看懂了芭蕾舞.mp4
零基礎(chǔ)學(xué)芭蕾，收獲完美體態(tài)與高貴氣質(zhì)課程大綱
先導(dǎo)課
高貴優(yōu)雅的秘密，其實(shí)你也可以
挺拔身姿訓(xùn)練
1、 芭蕾手位，纖細(xì)的手臂與優(yōu)雅的手指(訓(xùn)練要點(diǎn)：燃燒大臂脂肪、訓(xùn)練手臂肌肉、芭蕾 舞手位知識(shí))
2、 優(yōu)雅上身第一課，氣質(zhì)源于你挺拔的后背與修長 的脖子(訓(xùn)練要點(diǎn)：頸部訓(xùn)練，開肩、擴(kuò)胸)
3、 優(yōu)雅上身第二課，有力的核心部位使你看起來精 神煥發(fā)(訓(xùn)練要點(diǎn)：腹肌、背肌、側(cè)肌的力量，以及生活 中的運(yùn)用)
4、看《天鵝湖》時(shí)，我們應(yīng)該看什么?(《天鵝湖》中白天鵝向王子講述了什么故事? 天鵝湖的經(jīng)典舞姿、動(dòng)作)
修長美腿訓(xùn)練
5、 蹲與立，一套動(dòng)作讓你的小腿纖細(xì)修長
(訓(xùn)練要點(diǎn)：小腿肌肉力量、挺拔，上身控制、腳 趾力量)
6、 芭蕾行進(jìn)步，原來走路方式也能改變腿型 (訓(xùn)練要點(diǎn)：腿部肌肉外旋、腳踝靈活、同時(shí)感受 到腹部肌肉)
7、 單腿蹲，你當(dāng)溫柔而有力量
(訓(xùn)練要點(diǎn)：協(xié)調(diào)、平衡能力、膝關(guān)節(jié)力量)
8、 抬腿與踢腿，腿部肌肉線條的控制與爆發(fā) (訓(xùn)練要點(diǎn)：肌肉線條感、肌肉控制、爆發(fā))
9、 《紅色娘子軍》里面記錄著那一段歲月的芳華” (內(nèi)容：《紅色娘子軍》里的經(jīng)典腿部動(dòng)作)
綜合訓(xùn)練
10、 旋轉(zhuǎn)跳躍，請(qǐng)享受芭蕾給你輕盈的身體
(訓(xùn)練要點(diǎn)：簡單的跳躍動(dòng)作，能夠幫助不愛運(yùn)動(dòng) 的人找回急促呼吸的感覺，轉(zhuǎn)圏能夠鍛煉全身肌肉 的協(xié)調(diào)運(yùn)作能力，別暈車哦?)
11、 足尖鞋，芭蕾夢(mèng)從這一雙鞋開始(訓(xùn)練要點(diǎn)：介紹足尖鞋的選擇，如何穿上足尖鞋， 以及一些簡單的動(dòng)作)
12、 小舞蹈，教你跳人生第一支完整的芭蕾舞(訓(xùn)練要點(diǎn)：分步驟的教小舞步，一點(diǎn)點(diǎn)的推進(jìn)， 音樂的細(xì)節(jié))
13、 當(dāng)你看懂了《茶花女》你就看懂了芭蕾舞(內(nèi)容：介紹茶花女的表演方式、經(jīng)典動(dòng)作、感情)
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