童慧琦《每日正念》

童慧琦《每日正念》課程內(nèi)容目錄：

第1天 正念基礎(chǔ) 進入當(dāng)下.mp3

第2天 正念基礎(chǔ) 有意識的放松.mp3

第3天 正念基礎(chǔ) 回到你的五感.mp3

第4天 正念基礎(chǔ) 友善的態(tài)度.mp3

第5天 正念基礎(chǔ) 正念呼吸.mp3

第6天 正念基礎(chǔ) 伴隨呼吸的平靜和穩(wěn)定.mp3

第7天 正念基礎(chǔ) 數(shù)呼吸.mp3

第8天 正念基礎(chǔ) 深入專注力.mp3

第9天 正念基礎(chǔ) 由內(nèi)而外的感受.mp3

第10天 正念基礎(chǔ) 正念檢視身體.mp3

第11天 正念基礎(chǔ) 身體掃描.mp3

第12天 正念基礎(chǔ) 命名感受.mp3

第13天 正念基礎(chǔ) 應(yīng)對強烈的感受.mp3

第14天 情商 正念和情緒.mp3

第15天 情商 命名情緒.mp3

第16天 情商 應(yīng)對困難情緒.mp3

第17天 情商 培養(yǎng)積極情緒.mp3

第18天 情商 認(rèn)出念頭的不斷產(chǎn)生.mp3

第19天 情商 和念頭的智慧關(guān)系.mp3

第20天 情商 念頭下的生活.mp3

第21天 情商 超越念頭.mp3

第22天 韌性，療愈和內(nèi)在的自由 正念核心練習(xí).mp3

第23天 韌性，療愈和內(nèi)在的自由 自我評判和自我關(guān)懷.mp3

第24天 韌性，療愈和內(nèi)在的自由 RAIN.mp3

第25天 韌性，療愈和內(nèi)在的自由 情緒和內(nèi)在資源.mp3

第26天 韌性，療愈和內(nèi)在的自由 初學(xué)者的心.mp3

第27天 韌性，療愈和內(nèi)在的自由 無邊無際的覺知.mp3

第28天 韌性，療愈和內(nèi)在的自由 平等心.mp3

第29天 韌性，療愈和內(nèi)在的自由 對覺知的正念.mp3

第30天 正念生活 同理心和慈悲心.mp3

第31天 正念生活 寬恕.mp3

第32天 正念生活 看見善性.mp3

第33天 正念生活 意圖.mp3

第34天 正念生活 沖突.mp3

第35天 正念生活 傾聽.mp3

第36天 正念生活 正念的說.mp3

第37天 正念生活 信任和存在于你的存在.mp3

第38天 正念生活 慷慨和服務(wù).mp3

第39天 正念生活 培育感恩的心.mp3

第40天 正念生活 期許和愿景.mp3

40天正念宣傳資料.docx