心理健康知識(shí)講座，心理療愈50講：緩解焦慮、自卑、抑郁和壓力，走出負(fù)面情緒

心理健康知識(shí)講座，心理療愈50講：緩解焦慮、自卑、抑郁和壓力，走出負(fù)面情緒，內(nèi)容介紹：

這不僅是一門(mén)課，而是一個(gè)讓成年人徹底放下壓力、認(rèn)識(shí)自己的心理成長(zhǎng)班。

2018年，國(guó)家衛(wèi)健委預(yù)估，全國(guó)有2.43億人存在壓抑等精神障礙；1.9億人需要心理干預(yù)治療，但真正獲得協(xié)助的人數(shù)不到300萬(wàn)人。

更多人，要么是不覺(jué)得自己有情緒與心理問(wèn)題，要么是認(rèn)為扛一扛就能過(guò)去。

然而，成年人焦慮的根源，是我們始終無(wú)法擺脫「為別人而活」的陷阱。

不是自己不夠好，而是你一直在逼自己做到「最好」，逼自己讓所有人滿(mǎn)意。

50個(gè)真實(shí)故事，還原100個(gè)生活場(chǎng)景。周小寬帶你走出誤區(qū)，做一個(gè)心理能量高的獨(dú)立個(gè)體。

課程老師簡(jiǎn)介：

周小寬，知名心理咨詢(xún)師，情緒管理和焦慮緩解專(zhuān)家；1700萬(wàn)讀者心理學(xué)平臺(tái)，點(diǎn)贊前三心理作者。

如果在心理咨詢(xún)師中，有一個(gè)人專(zhuān)業(yè)而溫柔，那一定是周小寬。

她的聲音有種魔力，每一位來(lái)訪者都主動(dòng)卸下偽裝，向她傾訴生活中的種種煩惱和不解。

周小寬參加中國(guó)造就Talk，主講原生家庭和成長(zhǎng)療愈，周小寬溫柔，但也刀刀見(jiàn)血。

多年心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，1700萬(wàn)粉絲心理學(xué)平臺(tái)高贊TOP3的作者。

她向你揭示焦慮背后的真相，如剝洋蔥般，直達(dá)你內(nèi)心深處被層層掩蓋的創(chuàng)傷。

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心理健康知識(shí)講座，心理療愈50講：緩解焦慮、自卑、抑郁和壓力，走出負(fù)面情緒，內(nèi)容目錄：

一、情緒管理：拒絕自我折磨，教你快速走出負(fù)面情緒

01.好脾氣真的比「炸藥桶]更幸福嗎
02.不開(kāi)心時(shí)，一定要想辦法變開(kāi)心嗎
03.別人的情緒你買(mǎi)單，你的情緒誰(shuí)買(mǎi)單
04.不必內(nèi)疚自責(zé)，告訴自己你沒(méi)有錯(cuò)
05.失去的回不來(lái)，日子該怎么繼續(xù)
06.沒(méi)關(guān)系，你羨慕的人也在自我嫌棄
07.躲不掉的焦慮，應(yīng)該要怎樣緩解
08.原生家庭的痛，后天來(lái)治愈
09.為什么要用別人的錯(cuò)誤懲罰自己
10.心理練習(xí) 快速走出負(fù)面情緒

二、關(guān)系邊界：高情商說(shuō)不，做自己也能令人如沐春風(fēng)

11.不聽(tīng)話的孩子，都有一個(gè)敢于表達(dá)的靈魂
12.別為了「善良]而掏空了自己
13.拒絕別人，也能讓人如沐春風(fēng)
14.拒絕「討好」，任性是被低估的美德
15.你那么怕沖突，哪里有懟回去的能力
16.是真的「為你好」，還是沒(méi)有找到「邊界感！
17.敢麻煩別人，其實(shí)會(huì)更受歡迎
18.如何自信地做一個(gè)「內(nèi)向者]
19.心理練習(xí)教你如何Hold住別人的否定

三、職場(chǎng)自信：接納真實(shí)自我，調(diào)整自我期待

20.偶爾承認(rèn)脆弱，會(huì)讓你更強(qiáng)大
21.總覺(jué)得被挑戰(zhàn)？你為什么總要跟人比呢
22.對(duì)你最狠的不是老板，而是你自己
23.拖延癥真相，內(nèi)心住著一個(gè)沒(méi)玩夠的小孩
24.想要改變過(guò)去，別讓自己被「改變！綁架
25.低價(jià)值的人生，你過(guò)夠了嗎
26.當(dāng)老板用kpi來(lái)壓你，你也能這樣逼自己?jiǎn)?br/> 27.謙虛多了，你會(huì)不會(huì)習(xí)慣性否定自己
28.你都老大不小了，怎么還……
29.心理練習(xí)怎樣練習(xí)放松身心

四、親子兩性：做個(gè)覺(jué)察者，創(chuàng)造真正享受的親密關(guān)系

30.三觀合就能幸福嗎？這是一個(gè)謊言
31.完美愛(ài)人的標(biāo)準(zhǔn)：他懂你的情緒嗎
32.別向「愛(ài)無(wú)能！的人要愛(ài)
33.如何擺脫愛(ài)里的「不安全感！
34.在愛(ài)里追求完美的人，最不相信愛(ài)
35.為什么遇到渣男的總是我？強(qiáng)迫性重復(fù)
36.為什么在愛(ài)情里，付出越多，離愛(ài)越遠(yuǎn)
37.最奢侈的事，是有人和你談心
38.壞脾氣，或許可以提升你們的親密關(guān)系
39.讓自己舒服了，才能讓他人舒服
40.只有被認(rèn)為優(yōu)秀，才配得到愛(ài)嗎
41.關(guān)于離婚，改變比維持現(xiàn)狀更需要勇氣
42.心理練習(xí)站在觀察者位置去覺(jué)察關(guān)系的真相

五、愛(ài)自己練習(xí)：愛(ài)自己，高能量活出淡定喜悅

43.理直氣壯地滿(mǎn)足和獎(jiǎng)賞自己
44.允許自己犯錯(cuò)，可以不對(duì)才自由
45.在內(nèi)心建立空間，裝下不夠好的自己
46.和自己和解，解決內(nèi)心沖突
47.如何學(xué)會(huì)撕下受害者標(biāo)簽48.保持對(duì)自己的傾聽(tīng)和理解
49.生命是自己的，允許自己一點(diǎn)浪費(fèi)時(shí)間
50.建立自己的評(píng)判體系