講座

【教育培訓】戰(zhàn)壕：100天行動

 【教育培訓】戰(zhàn)壕：100天行動

100天行動第一天：100天行動的來源
100天行動第二天
100天行動第三天：制定一個能達成的小目標
100天行動第四天：多少天能養(yǎng)成一個習慣
100天行動第五天 過度樂觀會影響愿望的實現(xiàn)
100天行動第六天 用woop來進一步完善你的計劃
100天行動第七天 周總結(jié)
100天行動第八天 一次一個習慣是種能力
100天行動第九天 學會克制和放棄
100天行動第十天 輔助規(guī)則之20秒原則
100天行動第十一天 自我損耗
100天行動第十二天 記錄的力量
100天行動的十三天 進度可視化
100天行動第十四天 三套腦系統(tǒng)與習慣的關(guān)系
100天行動第十五天 你的期望強度是多少？
100天行動第十六天 輔助規(guī)則之建立儀式
100天行動第十七天 輔助規(guī)則之給自己找個偶像
100天行動第十八天 自我損耗導致欲望增強
100天行動第十九天 自我損耗與一次一個習慣
100天行動第二十天 習慣安排在哪個時段更容易完成
100天行動第二十一天 為什么要經(jīng)常做總結(jié)
行動第二十二天
100天行動的第二十三天 走出你的舒適區(qū)
100天行動第二十四天 利用身邊的小事來給自己增加動力
100天行動第二十五天 自我諒解
100天行動第二十六天 面對失敗的時候如何思考
100天行動第二十七天 結(jié)構(gòu)化日志
100天行動第二十八天 積極和消極都要記錄
100天行動第二十九天 輔助規(guī)則之拒絕策略
100天行動第三十天 記錄過程中的注意事項
100天行動第三十一天 怎樣記錄才能更精確更及時
100天行動第三十二天 怎樣組合規(guī)則才能取得更好的效果
第三十三天　技巧的重要性
100天行動課程第三十四天　輔助規(guī)則之微習慣
三十五天 利用零散時間來完成習慣
第三十六天--找出你身邊產(chǎn)生阻力的壞朋友
100天行動課程第三十七天　損失厭惡
100天行動課程第三十八天　象升級游戲裝備一樣給自己獎勵
100天行動課程的第三十九天　獎勵要適度
100天行動的第四十天　承諾的力量
100天行動的第四十一天 利用暗示的力量
100天行動的第四十二天 壞習慣為什么會難以改變？
100天行動的第四十三天　哪些壞習慣可以改變，哪些很難改變
第四十四天 戒煙戒酒的建議
第四十五天針對糖類、巧克力的建議
100天行動的第四十六天　組合多種技巧來提前改變壞習慣的成功率
100天行動的第四十七天　利用環(huán)境幫助自己
100天行動的第四十八天　利用好環(huán)境的兩條建議
100天行動的第四十九天　根據(jù)場景來建立防線
第五十天：找到習慣跟距離的關(guān)系
100天行動的第五十一天　成長從復(fù)盤開始
100天行動的第五十二天　做復(fù)盤是習慣成功的關(guān)鍵因素
100天行動的第五十三天　復(fù)盤時經(jīng)常會遇到的問題
100天行動的第五十四天　關(guān)于復(fù)盤的其它建議
第55天：關(guān)鍵習慣
第56天： 針對不同性格特質(zhì)的建議
第57天： 用正確的方式努力
100天行動的第五十八天 克服「習得性無助」
第六十一天　重復(fù)的重要性
第六十二天 　通過微信群組團打卡來培養(yǎng)習慣
第二十三天 走出你的舒適區(qū)
天 你的飯量取決于朋友的飯量
第六十五天 你的變化會影響他人
第六十六天 從邊際行為開始改變
第六十八天 核心習慣--早起
第六十九天 如何養(yǎng)成早睡的習慣
第七十天 提高睡眠質(zhì)量
第七十一天 核心習慣--跑步（1）
第七十二天 核心習慣--跑步（2）
第七十三天 核心習慣--每天專注2小時（1）
七十四天 核心習慣--每天專注2小時（2）
第七十五天 核心習慣--練字（1）
第七十六天 核心習慣--練字（2）
第七十七天 核心習慣--10分鐘早餐（1）
第七十八天 核心習慣--10分鐘早餐（2）
第七十九天 學會贊美別人--（1）
第八十天 學會贊美別人--（2）
第八十一天 寫作（1）
第八十二天 寫作（2）
第八十三天 寫好工作日志（1）
第八十四天 寫好工作日志（2）
第八十五天 情緒記錄（1）
第八十六天 情緒記錄（2）
第八十七天 冥想（1）
第八十八天 冥想（2）
第八十九天 每日計劃（1）
第九十天 每日計劃（2）
習慣的力量（美）

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