歐陽春曉《體態(tài)矯正-黃金腰臀比雕刻》18天體態(tài)矯正，直腿瘦腰翹臀

158資源整合網(wǎng)：歐陽春曉《體態(tài)矯正-黃金腰臀比雕刻》18天體態(tài)矯正，直腿瘦腰翹臀 課程視頻內(nèi)容介紹：

課程特點：

1.重塑下肢排列

重建足弓、完善足部功能糾正骨盆位置、提升髖胯功能;加強髖膝踝聯(lián)動，建立臀部主導發(fā)力等運動矯正功能性訓練。

2.強化深層核心

腹式呼吸、真空腹、瑜伽等強化深層核心,培養(yǎng)核心收緊習慣的呼吸訓練。

3.塑形和拉伸訓練

針對腰腹、臀部、肩背部的塑形和拉伸訓練。

根本性矯正不良結(jié)構(gòu)和錯誤呼吸、發(fā)力模式,優(yōu)化人體運動鏈傳導,從源頭下手-直腿瘦腿、提臀提胯、縮腰收腹,達到雕刻人體黃金腰臀比的效果。整套課程無跑跳不傷膝。大小基數(shù)均適用。

歐陽春曉《體態(tài)矯正-黃金腰臀比雕刻》18天體態(tài)矯正，直腿瘦腰翹臀 課程內(nèi)容目錄：

1 “騙小白”的10幾分鐘碎片健身，憑什么這么多人信？

2 12分鐘下肢力線回正·黃金腰臀比體驗課

3 重建足弓初階 講解版

4 屈髖塞胯臀肌啟動 講解版

5 髖部力量提升 講解版

6 真空腹講解版

7 站立沙漏腰初階 跟練版

8 脊柱柔韌 講解版

9 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練1）

10 重建足弓初階 跟練版 （復練1）

11 髖部力量提升 跟練版 （復練1）

12 骨盆矯正初階 講解版

13 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練2）

14 屈髖塞胯臀肌啟動 跟練版 （復練1）

15 深層核心增強講解版

16 全身拉伸講解版

17 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練3）

18 重建足弓初階 跟練版 （復練2）

19 站立沙漏腰初階 跟練版 （復練1）

20 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練4）

21 重建足弓進階 講解版

22 骨盆矯正初階 跟練版 （復練1）

23 髖膝踝聯(lián)動 講解版

24 屈髖塞胯啟動臀肌 跟練版 （復練2）

25 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練5）

26 縮腰炸臀站立瑜伽 講解版

27 深層核心增強 跟練版5分鐘 （復練1）

28 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練6）

29 重建足弓進階 跟練版 （復練1）

30 骨盆矯正進階 講解版

31 髖膝踝聯(lián)動 跟練版 （復練1）

32 脊柱柔韌 跟練版 （復練1）

33 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練7）

34 縮腰炸臀站立瑜伽訓練 跟練版 （復練1）(134723)

35 全身拉伸 跟練版 （復練1）(134723)

36 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練8）

37 重建足弓進階 跟練版 （復練2）

38 屈髖塞胯臀肌啟動 跟練版 （復練3）

39 經(jīng)典拜日式瑜伽 講解版

40 經(jīng)典拜日式瑜伽 跟練版

41 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練9）

42 沙站立漏腰初階 跟練版 （復練2）

43 經(jīng)典拜日式瑜伽 跟練版 （復練1）

44 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練10）

45 重建足弓進階 跟練版 （復練3）

46 骨盆矯正進階 跟練版 （復練1）

47 髖部力量提升 跟練版 （復練2）

48 屈髖塞胯臀肌啟動 跟練版 （復練4）

49 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練11）

50 髖膝踝聯(lián)動 跟練版 （復練2）

51 脊柱柔韌 跟練版 （復練2）

52 腹背0贅肉雕刻 講解版

53 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練12）

54 足弓重建完整版 跟練版

55 髖膝踝聯(lián)動 跟練版 （復練3）

56 站立沙漏腰進階 講解版

57 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練13）

58 骨盆矯正完整版 跟練版

59 站立沙漏腰進階 跟練版 （復練1）

60 脊柱柔韌 跟練版 （復練3）

61 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練14）

62 腹背0贅肉雕刻 跟練版 （復練1）

63 深層核心強化 跟練版 （復練2）

64 瑜伽全身拉伸 跟練版 （復練2）

65 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練15）

66 骨盆矯正完整版 跟練版 （復練1）

67 髖膝踝聯(lián)動 跟練版 （復練4）

68 屈髖塞胯臀肌啟動 跟練版 （復練5）

69 站立沙漏腰進階 跟練版 （復練2）

70 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練16）

71 經(jīng)典拜日式瑜伽 跟練版 （復練2）

72 腹背0贅肉雕刻 跟練版 （復練2）

73 全身拉伸 跟練版 （復練3）

74 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復練17）