囚徒健身視頻教程

囚徒健身視頻教程內(nèi)容介紹：

一、俯臥撐系列（配套中文字幕視頻全集）

囚徒健身之俯臥撐 第一式 墻壁俯臥撐 中文字幕.mp4
囚徒健身之俯臥撐 第二式 上斜俯臥撐 中文字幕.mp4
囚徒健身之俯臥撐 第三式 膝蓋俯臥撐 中文字幕.mp4
囚徒健身之俯臥撐 第四式 半俯臥撐.mp4
囚徒健身之俯臥撐 第五式 標準俯臥撐.mp4
囚徒健身之俯臥撐 第六式 窄距俯臥撐.mp4
囚徒健身之俯臥撐 第七式 偏重俯臥撐.mp4
囚徒健身之俯臥撐 第八式 單臂半俯臥撐.mp4
囚徒健身之俯臥撐 第九式 杠桿俯臥撐.mp4
囚徒健身之俯臥撐 最終式 單臂俯臥撐.mp4

二、引體向上系列（配套中文字幕視頻全集）

囚徒健身之引體向上 第一式 垂直引體 中文字幕.mp4
囚徒健身之引體向上 第二式 水平引體向上 中文字幕.mp4
囚徒健身之引體向上 第三式 折刀引體向上 中文字幕.mp4
囚徒健身之引體向上 第四式 半引體向上.mp4
囚徒健身之引體向上 第五式 標準引體向上.mp4
囚徒健身之引體向上 第六式 窄距引體向上.mp4
囚徒健身之引體向上 第七式 偏重引體向上.mp4
囚徒健身之引體向上 第八式 單臂半引體向上.mp4
囚徒健身之引體向上 第九式 單臂輔助引體向上.mp4

三、舉腿系列（配套中文字幕視頻全集）

囚徒健身之舉腿 第一式 坐姿屈膝 中文字幕.mp4
囚徒健身之舉腿 第二式 平臥抬膝 中文字幕.mp4
囚徒健身之舉腿 第三式 平臥屈舉腿 中文字幕.mp4
囚徒健身之舉腿 第四式 平臥蛙舉腿.mp4
囚徒健身之舉腿 第五式 平臥直舉腿.mp4
囚徒健身之舉腿 第六式 懸垂屈膝.mp4
囚徒健身之舉腿 第七式 懸垂屈舉腿.mp4
囚徒健身之舉腿 第八式 懸垂蛙舉腿.mp4
囚徒健身之舉腿 第九式 懸垂半舉腿.mp4
囚徒健身之舉腿 最終式 懸垂直舉腿.mp4

四、深蹲系列（配套中文字幕視頻全集）

囚徒健身之深蹲 第一式 肩倒立深蹲 中文字幕.mp4
囚徒健身之深蹲 第二式 折刀深蹲 中文字幕.mp4
囚徒健身之深蹲 第三式 支撐深蹲 中文字幕.mp4
囚徒健身之深蹲 第四式 半深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 第五式 標準深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 第六式 窄距深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 第七式 偏重深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 第八式 單腿半深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 第九式 單腿輔助深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 最終式 單腿深蹲.mp4

五、橋系列（配套視頻全集）

囚徒健身之橋 第一式 短橋.mp4
囚徒健身之橋 第二式 直橋.mp4
囚徒健身之橋 第三式 高低橋.mp4
囚徒健身之橋 第四式 頂橋.mp4
囚徒健身之橋 第五式 半橋.mp4
囚徒健身之橋 第六式 標準橋.mp4
囚徒健身之橋 第七式 下行橋.mp4
囚徒健身之橋 第八式 上行橋.mp4
囚徒健身之橋 第九式 合橋.mp4
囚徒健身之橋 最終式 鐵板橋.mp4

六、無敵筋肉男

無敵筋肉男系列1.mp4
無敵筋肉男系列2-素食主義和體操健美.mp4
無敵筋肉男系列3-眼花繚亂的絕技.mp4
無敵筋肉男系列4-過度訓練.mp4
無敵筋肉男系列5-教你一招戰(zhàn)虎倒立撐.mp4
無敵筋肉男系列6-徒手體操.mp4
無敵筋肉男系列7-FRANK MEDRANO的完美表演.mp4
無敵筋肉男系列8.mp4
無敵筋肉男系列9.mp4
無敵筋肉男系列10-火爆健身夫婦訓練.mp4

七、囚徒健身 電子文書

WM_囚徒健身(中文版).pdf
WM_囚徒健身-常見問題解答(全英文).pdf
WM_囚徒健身.pdf
WM_囚徒健身2翻譯版.pdf
囚徒健身-健體日記表（圖片版）.xls
囚徒健身六藝十式圖文.xls

下面是內(nèi)容截圖：