【燃脂瘦身】教你如何修煉好身材

比基尼小姐教你如何修煉好身材，別傻乎乎跑步了，告訴你這樣運(yùn)行才最燃脂，在最短的時間內(nèi)取得最好的瘦身效果。

你以為的說不定都是錯的，這些減肥知識一定是你需要的；

心態(tài)篇：真正的瘦絕不只是體重輕；

為什么有的人瘦下來全身松松垮垮不好看，而有的人身材緊致，凹凸有型，好的減肥方法不僅讓你體重輕，更讓你前凸后翹，蜂腰蜜桃臀一個都不能少，所以，選對減肥方法是你減肥的重中之重。

那些所謂的速成法只會讓你多走彎路，幾次節(jié)食下來，基礎(chǔ)代謝和免疫力都會降低，最科學(xué)的方法只要你一步一步做，半年之內(nèi)也會看見不一樣的自己。

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飲食篇：節(jié)食除了變胖，沒別的優(yōu)點(diǎn)；

輕斷食，生酮減肥，甚至變成只喝露水的小仙女；這些立竿見影的效果大多只是減去身體的水份，你終究有撐不住的那天，而從那天起，體重就會像充氣球一樣彈回來；

七分吃，三分練，最簡單的就是最良心的；不吃碳水只會變成柴火妞，減肥必須吃蛋白質(zhì)和脂肪，水果或許是你發(fā)胖的首要兇，這些刷新你減肥三觀的知識，一定是你減肥成功的金鑰匙。

而且霏菲老師總結(jié)了你所有的飲食場景，無論上班族，學(xué)生黨都可以零負(fù)擔(dān)使用這種飲食方法，不但苗條更能使你健康，小白也可以成為減肥營養(yǎng)師；

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運(yùn)動篇：最大汗淋漓的方法對于減肥不一定最有效，真正有利于減肥的運(yùn)動真心不累；

我們的身體的脂肪分解需要氧氣的合成，當(dāng)我們氣喘吁吁時，身體其實(shí)已經(jīng)到達(dá)無氧狀態(tài)，這時候其實(shí)消耗更多的是糖分，已經(jīng)不是脂肪了，所以最減脂的運(yùn)動其實(shí)就是中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動；還有一些瘦腿，腹部練習(xí)的獨(dú)門技巧，老師也幫小可愛們準(zhǔn)備好了

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