【精準(zhǔn)瘦身】在家無器械徒手燃脂跟練課

每天15分鐘輕松瘦10斤，無機(jī)械練習(xí)徒手燃脂！簡(jiǎn)單易上手！

無需基礎(chǔ)大空間，每天十五分鐘，做出好效果，宿舍也能練好身材！

如今各種明星真人秀層出不窮，不是催婚秀恩愛，就是幾個(gè)明星組團(tuán)去旅行...

可偏偏有一檔節(jié)目不按套路出牌，既不炒CP，也不秀顏值。而是看明星“花式被虐”！

其實(shí)，這是一檔倡導(dǎo)健康的生活方式的綜藝——《加油好身材》。

集結(jié)Selina、張逸杰、張紹剛?cè)淮罂�，更有劉畊宏和30位頂尖健身KOL聯(lián)手，對(duì)三位明星進(jìn)行六十天的健身改造計(jì)劃。最新資源獲取地址！徽-（hp6868000）

原本是奔著女神西瓜學(xué)團(tuán)看的，沒想到卻被其中一個(gè)顏值堪比“吳尊”的健身教練實(shí)力圈粉！

他就是，西瓜學(xué)團(tuán)的貼身私教。

節(jié)目中，他從超帥氣的出場(chǎng)開始就賺足了眼球。

選中他當(dāng)教練的西瓜學(xué)團(tuán)，是被他的外形吸引的。牙齒超級(jí)白，笑容超級(jí)甜，帥得讓西瓜學(xué)團(tuán)的心跳瞬間飆到180跳/分鐘。

連西瓜學(xué)團(tuán)都忍不住對(duì)他表白，直言“他的顏值，就像一把箭，射中了我的心。”

越往下看，越會(huì)被他的認(rèn)真負(fù)責(zé)的專業(yè)態(tài)度和細(xì)心溫柔的人格魅力所吸引。

教練在節(jié)目中對(duì)西瓜學(xué)團(tuán)十分照顧。因?yàn)榭紤]到西瓜學(xué)團(tuán)是女生，平時(shí)又比較忙，他沒有安排舉鐵啞鈴等高強(qiáng)度的健身項(xiàng)目，而是設(shè)計(jì)了多款趣味性的健身小游戲。

而且，還為她準(zhǔn)備了超多健身小道具，方便她在繁忙的工作中也可以隨時(shí)隨地練習(xí)：

一有時(shí)間，他們就會(huì)玩各種健身小游戲，比如雙手撐地、臀部懸空的“踢氣球”，可以鍛煉上肢肌肉，加速手臂燃脂：

模仿大猩猩的“手臂操”，幫助西瓜學(xué)團(tuán)快速減掉“拜拜肉”，讓手臂肌肉線條更緊實(shí)優(yōu)美：

除了各種小游戲，他還用S.H.E的歌《中國(guó)話》編排了好玩的健身舞，讓西瓜學(xué)團(tuán)在娛樂中就完成了訓(xùn)練任務(wù)，一點(diǎn)也不累，堪稱年度暖心教練。

在為期60天的訓(xùn)練過程中，教練根據(jù)西瓜學(xué)團(tuán)的情況，引導(dǎo)她使用“微運(yùn)動(dòng)”的健身方法。

也就是說，用簡(jiǎn)單高效的健身動(dòng)作，每天十多分鐘，快速實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)瘦身。

其他嘉賓都對(duì)教練的這個(gè)訓(xùn)練方法贊不絕口，直言“對(duì)于有纖體要求又很忙的Selina來說，這個(gè)教練超適合的”。

而在節(jié)目最后分別的時(shí)候，西瓜學(xué)團(tuán)和讀了為對(duì)方寫的信，西瓜學(xué)團(tuán)十分不舍：“謝謝你給了我一百分的訓(xùn)練……我會(huì)帶著這份禮物繼續(xù)前行。”

而專業(yè)的健身訓(xùn)練和事無巨細(xì)的關(guān)心，也讓他成為了西瓜學(xué)團(tuán)心中的一百分教練。

節(jié)目播出后，不少觀眾都紛紛打卡許愿“這樣的教練太暖心了，給我來一打”！

但其實(shí)，讓一戰(zhàn)成名的，還是他幫助何潔成功90天瘦身30斤的事跡。

他幫易胖體質(zhì)的何潔90天瘦下30斤

不節(jié)食也能瘦的秘密原來在這！

明星最怕的是什么？

大概率是變胖和變老。

而何潔，出道以來就一直是胖乎乎的，甚至一度達(dá)到160斤， 這在娛樂圈簡(jiǎn)直是“死亡體重”。

“胖”這件事，讓她一直飽受輿論攻擊。決心減肥后，她找到，立flag要在90天內(nèi)減肥30斤。

可胖了好幾年，要一下子瘦30斤，哪有那么容易��！

于是，她找到了圈內(nèi)好友極力推薦的私教——。

但是神奇的是，老師真的幫助她做到了，而且也一直沒有反彈。

對(duì)于常年瘦不下來的何潔來說，這真的是奇跡，很多人都追著問，到底是怎么減下來的��？

原來何潔之前的減肥，都跟很多人一樣，簡(jiǎn)單粗暴地餓肚子跑步，不僅損害身體，還極容易反彈。

為了讓她成功減肥、擺脫復(fù)胖的魔咒，堅(jiān)決反對(duì)節(jié)食，避免短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，為她制定了科學(xué)的減肥方案。

90天后，成功幫她減掉30斤。

不靠顏值吃飯，偏偏靠實(shí)力

他是頂級(jí)明星私教、Nike簽約教練

光看的顏值，我們就覺得他可以出道了。

但是，他偏偏不靠顏值吃飯，而是幾十年如一日地艱苦鍛煉，最終成就了如今健身界的地位和權(quán)威。

作為專業(yè)私教，幫助過的明星可不止何潔一個(gè)，半個(gè)娛樂圈的明星都曾經(jīng)找他合作。

包括王力宏、成龍、七小福、吳莫愁、何潔、藍(lán)波、張恒遠(yuǎn)、金莎、羽泉、筷子兄弟、鳳凰傳奇、馬景濤等等。

而他獲得的健身界頭銜更是數(shù)不清。

2008年，他作為標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作示范者參加了人民教育出版社發(fā)行的新版全國(guó)中小學(xué)生廣播操全國(guó)通用掛圖的拍攝。

同年，他參加CCTV-2“奧運(yùn)加油，中國(guó)加油”奧運(yùn)手勢(shì)推廣大使選拔，取得第一名，獲得“奧運(yùn)加油手勢(shì)推廣大使”稱號(hào)。

23歲那年，他參加健身先生大賽，獲得總冠軍。

還參加了綜藝節(jié)目《花美男的健身教室》，大秀優(yōu)美腹肌。

除此以外，他擔(dān)任了Nike中國(guó)的簽約種子教練，中國(guó)工商銀行金融街支行的健身顧問，中國(guó)證券（結(jié)算）健身指導(dǎo)老師，中國(guó)邁寶赫多功能體適機(jī)課程研發(fā)導(dǎo)師。

他首創(chuàng)的“微運(yùn)動(dòng)”理念，

成功幫助數(shù)千名學(xué)員達(dá)成局部瘦身目標(biāo)

出身軍人家庭，畢業(yè)于南京體育學(xué)院，從小培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)天分、過硬的專業(yè)背景和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，讓他對(duì)運(yùn)動(dòng)瘦身有獨(dú)特的理解。

他發(fā)現(xiàn)，短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)都存在很大弊端，無法達(dá)到好的瘦身效果。

經(jīng)過摸索研究，他提出了“健康、精準(zhǔn)瘦身”的倡導(dǎo)，并首創(chuàng)“微運(yùn)動(dòng)”理念：

將核心訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，每天15分鐘，利用生活中的日常小物件，即可達(dá)到顯著的局部瘦身效果。

這種方法可以減少80%以上的葡萄糖轉(zhuǎn)換為脂肪，促使多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，減少脂肪堆積，還可以抑制機(jī)體對(duì)油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。

10年來，已經(jīng)累計(jì)幫助17983名小伙伴快速減肥，精準(zhǔn)瘦身。

他常說，想快速減脂，讓身材迅速變得苗條、修長(zhǎng)，甚至練出美腿、馬甲線、蜜桃臀，其實(shí)一點(diǎn)都不難。

很多學(xué)員都反饋 ，他的減肥方法就像吃飯睡覺一樣自然，完全不痛苦，不知不覺就瘦下來了。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，他開辦的減脂訓(xùn)練營(yíng)，減肥成功率98.6%，在28天內(nèi)，人均減重9.7斤，平均腰圍減少6.2厘米，收獲了超多走心好評(píng)：

不用拒絕美食、不耽誤正常工作休息時(shí)間、不用花費(fèi)大價(jià)錢去健身房上課、既減肥又減壓……關(guān)鍵是，能夠有針對(duì)性地實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)瘦身，想瘦哪就瘦哪。

這次，千聊特地和老師深入合作，為大家?guī)磉@門《精準(zhǔn)瘦身法》課程，老師會(huì)手把手教你一套科學(xué)、健康、上萬人驗(yàn)證有效的減肥方法，幫助你快速變瘦變美，精準(zhǔn)塑形。

完全不用節(jié)食，不用劇烈運(yùn)動(dòng)，不用花高價(jià)開健身卡，甚至不需要買任何健身器械，隨時(shí)隨地都能練，每天最多花10多分鐘，其實(shí)減肥，真的比我們想象中簡(jiǎn)單多了。

在課程里，老師會(huì)帶你針對(duì)性精準(zhǔn)塑形，小粗腿、小肚子、拜拜袖……想瘦哪里就瘦哪里，今年夏天，你也能露出性感的馬甲線！