減肥瘦身方法視頻教程，7天居家跟吃跟練狂甩近10斤，48歲大媽變25歲少女

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每周循環(huán)實(shí)踐減肥方案：減肥前準(zhǔn)備:測(cè)量體重，拍照記錄身體圍度和皮膚膚色，測(cè)試皮膚含水量。7天一循環(huán)，一個(gè)月后再進(jìn)行對(duì)比，身體的改變?nèi)庋劭梢姟?/p>

減肥瘦身方法視頻教程目錄：

第一課：飲食調(diào)整，激發(fā)潛能

沒有充分調(diào)動(dòng)身體，減肥就無從談起
1.六大拉伸法激活生銹的軀體,快速進(jìn)入狀態(tài)
2.10分 鐘快速搞定縮胃健康三餐

第二課：繼續(xù)縮胃，進(jìn)入狀態(tài)

減肥減脂，先減掉有形的食物堆積垃圾
1.日常減脂三餐進(jìn)階，排空身體垃圾
2.四組瑜伽球輔助動(dòng)作，加速脂肪燃燒

第三課：改變體質(zhì)，全面激活

促進(jìn)血液循環(huán)，告別假胖找回緊致線條
1.終極縮胃三餐，全面激活易瘦體質(zhì)
2.六組墊上運(yùn)動(dòng)，讓你的體態(tài)更輕盈

第四課：凈化腸道，提升肌力

提前清掉體內(nèi)毒素，去油刮脂更高效
1.排毒養(yǎng)顏“魔瘦湯”，喝出水嫩少女肌
2.深蹲配合俯臥撐，消除贅肉練出馬甲線

第五課：加強(qiáng)代謝，控制體重

逐步提高身體基礎(chǔ)代謝，避免日后反彈
1.簡(jiǎn)單幾招打開髖部，保護(hù)卵巢瘦大腿
2.減脂必備雞胸肉這樣做，美味又不柴

第六課：鞏固成果，瘦身升級(jí)

養(yǎng)成易瘦體質(zhì),解鎖狂吃不怕胖的秘密
1.碎片時(shí)間鍛煉法，隨時(shí)隨地都能瘦身
2.獨(dú)家烹飪法，大口吃牛排也不長肉

第七課：習(xí)慣養(yǎng)成，越吃越瘦

讓好身材保持慣性，從此越活越年輕
1.讓好身材保持慣性，從此越活越年輕
2.營養(yǎng)美膚海鮮餐，吃了還能不長胖

第八課：講透原理，享瘦一生

用對(duì)的方式減肥，才能輕松減肥瘦身成功、減得健康、減得漂亮。
7節(jié)跟吃跟練循環(huán)課+指導(dǎo)課，跟著勵(lì)志美魔女張婷煊。開啟由內(nèi)而外的蛻變，享瘦美麗健康生活！你也能成為下一個(gè)馬甲線女神。

減肥瘦身方法視頻教程，逆齡速瘦法答疑：

課前準(zhǔn)備①：你需要準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)器材.jpg
課前準(zhǔn)備②：你需要準(zhǔn)備的食材.txt
課前準(zhǔn)備③：如何快速有效地適應(yīng)課程.txt
課前準(zhǔn)備④：課程常見問題及解答.txt
張婷媗7天居家速瘦課程答疑解惑Day1.mp4
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