【女性健康】愛健康就是愛自己

【女性健康】愛健康就是愛自己 名師講座課程簡介：

就女性最重要最關(guān)切的幾大問題，做了最深入細(xì)致的分析指引，女生必看必學(xué)不容錯過

女性，通常要比男性壽命更長5歲左右，但在許多國家，男性與女性的預(yù)期壽命差距正在縮小。一個原因是，男性的健康水平正在提高，但女性并沒有。

骨質(zhì)疏松

女性骨量普遍比男性低，特別是更年期女性雌激素下降，會加速骨骼中鈣的流失，容易罹患骨質(zhì)疏松癥。60歲以上的女性有1/3患有骨質(zhì)疏松。 由于早期沒有明顯的癥狀，很多女性直到出現(xiàn)腰背疼痛甚至骨折后，才意識到自己患有骨質(zhì)疏松，而貽誤了最佳的治療時機(jī)。

女性到中年特別是絕經(jīng)后，最好能定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況。每天有意識地喝點牛奶或其他乳制品，牛奶中不僅鈣含量高，而且容易被人體吸收利用。還可多吃海產(chǎn)品、豆類、綠葉蔬菜等，堅持體育鍛煉，不吸煙酗酒，少飲咖啡及濃茶等。

年輕女性也應(yīng)注意提高自己的骨量峰值，這是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳措施。除注意飲食，積極進(jìn)行體育鍛煉外，女性朋友們不要過分追求身材苗條，過度消瘦會影響雌激素水平。 另一方面，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，多曬太陽。

肥胖

對于女性來說，體重是一個敏感的話題。肥胖不僅影響外形周正，還與許多疾病有關(guān)。 除了我們熟知的高血壓、糖尿病、冠心病等，對于女性來說，肥胖還會增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、結(jié)腸直腸癌、胰腺癌、腎癌的風(fēng)險，并與女性月經(jīng)異常、卵巢機(jī)能不全、不孕癥、骨關(guān)節(jié)病等有關(guān)。

而對于孕期女性來說，過度進(jìn)食和活動不足導(dǎo)致的孕期肥胖還會導(dǎo)致妊娠期糖尿病、巨大兒、難產(chǎn)。有研究顯示，如果孕期體重增加過多，那么20年后與那些體重正常的孕婦相比，肥胖危險超過4倍，還會增加孩子今后肥胖的風(fēng)險。

吸煙與被動吸煙

吸煙損害人體健康，甚至可能對女性的危害更大。在吸煙相同量的情況下，女性肺癌的發(fā)病率高于男性，還會增加卵巢癌、子宮癌、乳腺癌的風(fēng)險。挪威一項研究顯示，如果女性不吸煙，她們得心臟病的時間比男性晚，但是，吸煙女性得心臟病的時間可能提前15年，而男性則提前8年。此外，吸煙還會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、不孕癥、卵巢功能下降、絕經(jīng)提前、骨質(zhì)疏松、皮膚老化加速等問題。

由于女性孕育下一代的生理特點，煙草中的有害物質(zhì)能危害胎兒、胎盤系統(tǒng)，導(dǎo)致胎兒發(fā)育延遲，促進(jìn)胎盤退行性變化，使妊娠分娩綜合征的發(fā)病率增加，繼而引起分娩異常，增加新生兒出生缺陷的風(fēng)險。

還有很多女性，自己本身并不吸煙，卻飽受二手煙的困擾。 被動吸煙同樣危害女性的健康。拒絕煙草使用，保護(hù)自己以及他人的健康。

心理健康

女性也頂半邊天�，F(xiàn)代社會，女性承擔(dān)著家庭、工作、社會活動等多重任務(wù)，面臨的壓力也不斷增加。 而且由于生理因素，青春期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期等，女性比男性更容易發(fā)生心理疾病。如果沒有適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和有效的宣泄，很容易出現(xiàn)焦慮、低落、憂郁傷感、暴躁易怒等現(xiàn)象，甚至發(fā)展成抑郁癥、焦慮癥等。

除了社會重視和關(guān)心女性心理健康外，女性自身也要努力增強(qiáng)個人自信心，善于調(diào)控工作與生活，多培養(yǎng)自己的興趣愛好， 多與人交往參加社會活動，自我調(diào)適，科學(xué)減壓，充實提升自我。

課程目錄：

1.如何科學(xué)備孕，生育一個健康的寶寶.mp4

2.順產(chǎn)vs破腹產(chǎn)告訴你如何科學(xué)的做選擇.mp4

3.產(chǎn)后如何快速回復(fù)重獲女性魅力.mp4

4.婦科炎癥.mp4

5.搞定大姨媽.mp4

女性健康課不要忽視卵巢的重要性.mp4

女性健康課意外懷孕怎么辦.mp4