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【美腿瘦腿瑜伽課】每天15分鐘瑜伽輕松塑身美腿

名師講座課程簡(jiǎn)介：

 【美腿瘦腿瑜伽課】每天15分鐘瑜伽輕松塑身美腿

女生美不美，先看腿。擁有一雙又細(xì)又直的大長(zhǎng)腿，走到哪兒都是吸睛的女神。其實(shí)95%以上的腿部問(wèn)題都是后天原因造成的，而瘦腿真的不難，只要你掌握正確的方法。每天15分鐘，劉濤、維密超模的瑜伽教練帶你收獲纖細(xì)美腿。無(wú)論你是寶媽，上班族，學(xué)生，只要你覺(jué)得腿粗、腿短、腿彎都可以在這堂瑜伽上改變雙腿。
《武林外傳》閆妮大秀美腿
酸死了多少檸檬精
前幾天，閆妮又刷新了我的表情包。
我想，大多數(shù)人對(duì)閆妮的印象應(yīng)該都和我一樣，還停留在《武林外傳》那個(gè)擦著紅臉蛋，一嘴陜北口音的佟湘玉。
然而，前幾天流出的一組圖，卻刷新我三觀！
今年48歲的她，扎起高馬尾、穿上牛仔衣、超短裙，儼然18歲美少女，特別是一雙腿，又細(xì)又直，真讓人羨慕！
要知道，以前的閆妮也是"粗腿界"的一員，即使穿著黑色緊身褲，也還是遮蓋不住粗壯的大腿和外翻的小腿。但現(xiàn)在的她，卻逆襲成了人人羨慕的"腿精"。
據(jù)閆妮自己爆料，為了這雙美腿，她沒(méi)少折騰：拳擊、瑜伽、健身操、游泳……總而言之就是：對(duì)自己痛下"狠手"。
但所有的付出都是值得的，有了這一雙細(xì)長(zhǎng)美腿，現(xiàn)在的她，怎么看都自信大方，笑容格外美麗，人也氣質(zhì)滿分。
難怪朋友丫丫艷羨地跟我說(shuō)，女生美不美，先看腿呀。
然而，作為腿粗星人，擁有一雙長(zhǎng)白細(xì)的美腿，一直是我的幻想：
腿型不好看，不敢穿緊身褲和短褲短裙，即使大熱天也裹著厚厚的長(zhǎng)褲…
腿上有雞皮膚，每次跟男友親熱，都害怕他摸到我粗糙的大腿…
和同事出去玩水，都不敢露腿，怕被吐槽腿肥辣眼睛…
這樣的美腿，別說(shuō)男生，連女生都會(huì)忍不住偷瞄↓↓↓
可是，運(yùn)動(dòng)太累，按摩沒(méi)用，瘦腿針有風(fēng)險(xiǎn)……難道腿粗就沒(méi)救了嗎？
本來(lái)我都不抱希望了，直到遇到一位腿超美的小仙女。
就是她，擁有讓我無(wú)比羨慕的細(xì)長(zhǎng)直美腿↓↓↓
她告訴我：不動(dòng)刀不打針，每天10分鐘，輕松擁有維密超模般美腿！
而她的學(xué)員，也真的通過(guò)她教的瘦腿方法，擁有了讓人羨慕的身材。
滿屏大長(zhǎng)腿，你也想要么？↓↓↓
這位小仙女，就是國(guó)際名模、維密超模雎曉雯的私人美腿教練， Roise老師 ↓↓↓
-郭若曦Roise老師-
國(guó)際超模私人教練
馬來(lái)西亞A-ONE羽毛球隊(duì)隨隊(duì)私教
合生元、Swisse等大牌的簽約健康塑形顧問(wèn)
超模雎曉雯和Rosie腿超直超好↓↓
Roise在美國(guó)接受了四年專業(yè)系統(tǒng)的Health & Sport Science （健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)）訓(xùn)練，健身長(zhǎng)達(dá)10+年，獨(dú)創(chuàng)盆骨修正法，"膝超伸"，"假胯寬"的神奇治愈術(shù)...
現(xiàn)在，Roise通過(guò)線下課、線上課、訓(xùn)練營(yíng)等方式，已經(jīng)幫助10W+名女生快速重塑腿型。
↓↓肌肉腿、脂肪腿、O型腿…
全部變成了細(xì)長(zhǎng)直！
02
她是維密超模"幕后導(dǎo)師"
大牌明星爭(zhēng)相合作的塑身教練
Roise是誰(shuí)？
她是大牌塑身教練，不僅自已擁有細(xì)長(zhǎng)美腿，還是一眾明星的御用瘦腿私教，幫助她們練出了緊實(shí)性感的完美腿型。
比如維密超模雎曉雯，非常信任Roise，每次維密走秀前，她都會(huì)找Roise進(jìn)行備戰(zhàn)特訓(xùn)，以保持最好的狀態(tài)。
雎曉雯和Roise老師在訓(xùn)練↓↓
在Roise的指導(dǎo)下，雎曉雯的雙腿纖長(zhǎng)有力，線條超贊，是當(dāng)之無(wú)愧的"超模美腿"。
▲這大長(zhǎng)腿，完全可以給100分！
除了超模，Roise還幫助國(guó)民女神劉濤練出了更美的腿。
Rosie正在教劉濤標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽瘦腿動(dòng)作↓↓↓
在綜藝《親愛(ài)的客�！分�，Rosie指導(dǎo)濤姐標(biāo)準(zhǔn)有效的瘦腿練習(xí)，訓(xùn)練之后，濤姐的腿型明顯改善了，更加筆直修長(zhǎng)，連濤姐也驚呆了！事后，還直接對(duì)Rosie說(shuō)："要不你跟我進(jìn)組，每天都指導(dǎo)我做美腿訓(xùn)練吧！"
現(xiàn)在濤姐的腿越來(lái)越美↓↓↓
在Roise的指導(dǎo)下，沈月也通過(guò)簡(jiǎn)單訓(xùn)練的動(dòng)作，雙腿更細(xì)更長(zhǎng)。
Rosie指導(dǎo)沈月練瑜伽瘦腿↓↓
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03
從大粗腿肥妞，逆襲性感美腿女神
還幫助10萬(wàn)+學(xué)員重塑美腿
現(xiàn)在的Roise雙腿勻稱修長(zhǎng)，舉手投足都是優(yōu)雅的女神范，可以輕松hold住所有衣服。
Roise在任何時(shí)候都美麗自信↓↓
但你可能無(wú)法想象，幾年前的Roise，曾經(jīng)是一個(gè)為粗腿而自卑的大胖妞。
140斤的Roise↓↓
那時(shí)候，Roise體重飆升50斤，雙腿腫成大象腿。她只能天天穿長(zhǎng)褲，拍照的時(shí)候也要用東西遮遮掩掩。
成功減肥后，腿是瘦下來(lái)了，但是腿型的問(wèn)題卻變得更明顯。X型腿，小腿外擴(kuò)……
被粗腿和X型腿耽誤了顏值↓↓
愛(ài)美的Roise對(duì)塑腿格外執(zhí)著。她特地去美國(guó)代頓大學(xué)進(jìn)修，大量翻閱學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)健康類書籍，看過(guò)的書壘起來(lái)有3米高。
在專業(yè)的知識(shí)支持和摸索實(shí)踐下，Rosie才知道，瘦腿其實(shí)非常非常簡(jiǎn)單！根本就不需要吃藥手術(shù)！
她只用了短短的1個(gè)多月就實(shí)現(xiàn)了瘦腿和矯正腿型的目標(biāo)�，F(xiàn)在的Roise，擁有一雙又細(xì)又直的大長(zhǎng)腿，走到哪兒都是吸睛的女神。
散發(fā)著優(yōu)雅氣息的長(zhǎng)腿女神↓↓
變美后的Roise并不僅僅滿足于此，她希望可以幫助到更多的女性，通過(guò)努力收獲美麗和新的人生。
完成學(xué)業(yè)后，她師從大師Rebekah學(xué)習(xí)，在大量的訓(xùn)練和研究下，獨(dú)創(chuàng)"高效瘦腿術(shù)"。
這套瘦腿術(shù)在學(xué)員中效果非常好，Roise的知名度也越來(lái)越高。
除了雎曉雯，沈月，劉濤等明星，Roise老師還指導(dǎo)過(guò)奧斯卡影后朱麗葉·比諾什，著名主持人冉瑩穎、李斯羽、李維嘉等練習(xí)瘦腿。
▲ Rosie舉辦"萬(wàn)人親子瑜伽體驗(yàn)營(yíng)"，
邀請(qǐng)影后朱麗葉·比諾什參與
▲被《美麗俏佳人》邀請(qǐng)，教大家消除"假胯寬"
很多學(xué)員慕名而來(lái)參加課程，Roise的線下培訓(xùn)會(huì)場(chǎng)場(chǎng)爆滿，私教課程更是超難預(yù)約。
▲Roise線下培訓(xùn)會(huì)
甚至還有不少來(lái)自世界各地的外國(guó)友人，千里迢迢來(lái)找Roise訓(xùn)練。
跟著老師訓(xùn)練的學(xué)員，都順利甩掉腿部贅肉，收獲了筆直勻稱的雙腿。
▼你也可以擁有一雙美腿▼
04
"95%以上的腿部問(wèn)題都是后天原因造成的！"
from郭若曦老師
在培訓(xùn)的過(guò)程中，她發(fā)現(xiàn)，其實(shí)真的沒(méi)那么多天生的粗腿、彎腿，95%以上的腿部問(wèn)題都是后天原因造成的！
比如很多人習(xí)慣的蹺二郎腿，走路內(nèi)八/外八，高低腳站立……這些小細(xì)節(jié)，讓我們的腿越來(lái)越粗、彎。
而且，Roise還發(fā)現(xiàn)，絕大部分學(xué)員都很想改變，卻沒(méi)掌握方法，很多人連自己是哪種腿型都不知道，只會(huì)傻傻地按摩，當(dāng)然沒(méi)有效果了。
↓↓腿型自檢表，看看你是什么腿型
針對(duì)不同的腿型，需要不同的糾正訓(xùn)練
有的學(xué)員隨便上網(wǎng)搜資料，很容易就被錯(cuò)誤信息誤導(dǎo)。例如標(biāo)準(zhǔn)腿型的評(píng)判原則，就跟專業(yè)運(yùn)動(dòng)學(xué)書籍上的相距甚遠(yuǎn)。
左邊是網(wǎng)上流傳的標(biāo)準(zhǔn)腿型圖（不正確）
右邊是Rosie正確示范↓↓
Roise說(shuō)，其實(shí)平時(shí)我們所說(shuō)的"不好看的腿"，主要是因?yàn)橥忍�、粗、彎。也就是說(shuō)，解決這幾個(gè)問(wèn)題，就能收獲一雙美腿！
其中，腿粗、腿彎，是后天造成的，所以完全可以改變�。▌澲攸c(diǎn)，粗腿彎腿還有救！）
而Roise老師的瘦腿術(shù)，恰好是小粗腿和小彎腿的克星。
很多學(xué)員的腿部有成型的肌肉塊，或者有一坨軟軟的肉肉；腿部彎曲、是羅圈腿或者X型腿……
Roise老師只用了一個(gè)方法，每天10分鐘，就幫助她們練出了長(zhǎng)、直、細(xì)的美腿，氣質(zhì)提升了幾個(gè)度，也變得更加自信。
Roise和"畢業(yè)"的學(xué)員們↓↓
例如上班族娜娜，因?yàn)槊刻炀米�，大腿脂肪特別多，摸上去是厚厚一層肉，總是被開(kāi)玩笑說(shuō)是"大象腿"。
跟Roise練習(xí)之后，她的腿圍減小了5厘米，雙腿明顯瘦了一圈，更加纖細(xì)修長(zhǎng)�，F(xiàn)在的娜娜，在人群里是妥妥的美腿女神，很多同事都來(lái)找她問(wèn)經(jīng)驗(yàn)。
"沒(méi)想過(guò)腿能瘦下來(lái)，從前試了很多方法都沒(méi)用，真的感謝Rosie老師" ，娜娜激動(dòng)的說(shuō)，現(xiàn)在她可以輕松hold住短褲短裙，笑容也多了許多。
瘦腿真的不難，只要你掌握正確的方法，每天15分鐘，腿圍就能輕松減5cm，收獲纖細(xì)美腿。
▼縮胯提臀顯腿長(zhǎng)▼
05
無(wú)論你是寶媽，上班族，學(xué)生
只要你覺(jué)得腿粗、腿短、腿彎
都可以嘗試Roise獨(dú)創(chuàng)的方法改變雙腿
愛(ài)美的女生，更能爭(zhēng)取自己想要的生活。
Roise見(jiàn)證了超過(guò)10萬(wàn)個(gè)慢慢變美的女生，她能明顯感受到，當(dāng)腿瘦下來(lái)后，她們變得更加自信、外向，渾身閃著耀眼的光芒。
也有人問(wèn)，現(xiàn)在P圖盛行，修一下不就很美了嗎？
可是，就算P圖能力再?gòu)?qiáng)，「真正的美腿」和「修圖的美腿」，根本沒(méi)有可比性。在泳池沙灘邊，在酷夏的大街上，你真實(shí)的腿是怎樣的，顯露無(wú)遺。
所以，才會(huì)有那么多學(xué)員，不辭辛苦找到Roise。而她們?cè)诰毩?xí)不到一個(gè)月后，每個(gè)人都收獲了最期望的健康美腿。例如：
寶媽欣姐
▼
本來(lái)只有93斤的欣姐，孕后體重飆到了140斤，雙腿也像氣球一樣腫脹起來(lái)，根本不敢穿任何裙子和緊身褲，這讓她很是焦慮。
她找到Roise，在Roise的指導(dǎo)下開(kāi)始減肥+瘦腿。40多天后，她的體重下降了19斤，大腿圍小了6厘米，連氣色也好了許多，丈夫也說(shuō)她比以前更加有活力了。
學(xué)生丹丹
丹丹身高170，但是因?yàn)橥却�、假胯寬，整個(gè)人顯得特別壯實(shí)，離優(yōu)雅十萬(wàn)八千里。
Roise為她制定了合適的瘦腿方案，從腿部的激活性訓(xùn)練，到調(diào)整腿部肌肉的平衡...不到1個(gè)月，丹丹解決了假胯寬的問(wèn)題，雙腿也變得纖細(xì)修長(zhǎng)。
↓↓瘦腿前后兩個(gè)人啊，
現(xiàn)在簡(jiǎn)單一件白毛衣+鉛筆褲，也女神范十足
上班族Mari
Mari的腿其實(shí)很細(xì)，但也因?yàn)榧?xì)，腿型上的缺點(diǎn)就被明顯放大了。雙腿不能并攏，小腿外擴(kuò)嚴(yán)重……
跟著Roise訓(xùn)練一段時(shí)間后，她成功改變了腿型，雙腿筆直纖長(zhǎng)，不再被叫"羅圈腿"了。
中年媽媽陳姨
陳姨年輕時(shí)也是個(gè)苗條的大美人，進(jìn)入中年后漸漸發(fā)福。雖然不影響生活，但是有時(shí)候她也挺懷念以前的好身材。
這次趁著女兒在跟Roise老師瘦腿，她也跟著練習(xí)。兩個(gè)月后，她的變化讓大家都驚呆了，筆直、勻稱，這哪里是54歲的腿啊！
除此之外，Rosie還見(jiàn)證了不少腿部干燥起皮、摸起來(lái)粗糙、甚至有雞皮膚的女生，在一段時(shí)間的保養(yǎng)后，皮膚變得像雞蛋一樣光滑細(xì)嫩。（如何護(hù)理腿部皮膚，老師會(huì)在課程里教大家哦）
很多學(xué)員都反饋，Roise老師的訓(xùn)練指導(dǎo)超干貨超貼心，一點(diǎn)也不枯燥，很容易就堅(jiān)持下來(lái)了。
重塑美腿后的她們，整個(gè)人煥然一新，不再小心翼翼地挑能穿的衣服，不再害怕別人的目光，真正愛(ài)上了自己。
因?yàn)槭萃刃Ч黠@，很多學(xué)員都會(huì)自發(fā)推薦給他們身邊的人，找上門的人越來(lái)越多，都希望得到Rosie老師一對(duì)一的指導(dǎo)。
但她的時(shí)間和精力都有限，同時(shí)又希望幫助更多女同胞獲得自信，所以Rosie希望和我們合作，通過(guò)開(kāi)線上課程，讓更多女性受益。
于是，我們和Rosie一起，深入打造了這門不用吃藥，不用挨刀，科學(xué)高效的瘦腿術(shù)《維密超模私教的美腿養(yǎng)成記，每天十分鐘，教你打造專屬超模美腿》，內(nèi)容干貨滿滿，驚喜不斷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦腿7cm，簡(jiǎn)單又輕松！
▼超模也在用的瘦腿秘笈▼
大
如果你對(duì)雙腿不滿意
覺(jué)得腿粗、腿短、腿彎
嘗試了很多方法都不起作用
現(xiàn) 14 堂  快速瘦腿課，輕松瘦腿7cm
課程目錄：
第1集3招教你快速識(shí)別腿型10分鐘，消除大腿脂肪
第2集10分鐘，消除大腿脂肪趕走假胯寬”拉升腿長(zhǎng)
第3集趕走假胯寬”拉升腿長(zhǎng)3招臀腿同塑魔鬼身材
第4集3招臀腿同塑魔鬼身材三分鐘掌握腿部燃脂大法
第5集三分鐘掌握腿部燃脂大法碎片3種瘦腿法想瘦就瘦
第6集碎片3種瘦腿法想瘦就瘦美腿10分鐘腿部按摩法
第7集美腿10分鐘腿部按摩法3招修復(fù)干燥粗糙
第8集3招修復(fù)干燥粗糙矯正走路姿勢(shì)邊走邊美腿
第9集矯正走路姿勢(shì)邊走邊美腿3招直擊不良腿型根源
第10集3招直擊不良腿型根源塑造筆直雙腿
第11集塑造筆直雙腿每天10分鐘矯正o型腿
第12集每天10分鐘矯正o型腿矯正x和ox型腿
第13集矯正x和ox型腿擺脫小腿粗壯歪曲
第14集擺脫小腿粗壯歪曲
 

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