【美腿養(yǎng)成】教你打造專屬超模美腿

什么樣的女生，讓你忍不住多看幾眼？

01

前兩天，閨蜜約我出去逛街買衣服，沒想到買回一肚子氣。

事情是這樣的，那天她看上了一款新出的黑色牛仔裙，A字型。她超級喜歡這條裙子，興奮的跟店員要來試穿。

穿到大腿就有點卡住了，只能深呼吸一點點的往上挪，花了好大功夫才穿上。結果 出來鏡子一看，就想馬上回試衣間把衣服脫掉。明明衣服這么好看，怎么穿起來卻顯得屁股超大，腿型一下子就暴露了...

還跟我發(fā)牢騷，說"腿不好看，穿什么都覺得丑..."

男朋友也嫌棄我，上次跟他出去約會，只是進首飾店待了一會兒，出來發(fā)現(xiàn)他一直盯著一個路過的美女，還直夸人腿好看，又直又長，很漂亮”。

↓↓我想象了一下，大概是這種

其實我閨蜜長得真挺漂亮的，娃娃臉，笑起來還有兩個小酒窩，只是典型的梨形身材，上身纖細，腿就有點粗壯，小腿外翻有點O型腿...

而腿又是全身最難減的部位，加上長期坐辦公室不運動，飲食油膩不規(guī)律，腿只會越來越粗。

就比如我，工作半年胖了10幾斤，屁股腿大了好幾輪，褲頭從27碼蹭蹭蹭漲到了29碼。（每次說到腿，我心里都涼涼）

我無數(shù)次幻想，如果我有一雙又直又長的大長腿，我會：

每天穿短裙短褲打扮得美美的，跟男朋友出去玩可以大膽秀身材，不用穿長裙長褲遮遮掩掩；

跟閨蜜逛街買衣服，每次都能聽到哇，你這件衣服穿起來好好看，你的腿好美呀”，輕松hold住所有類型的衣服，簡直就是行走的衣架子；

看到大街上那些纖細修長的美腿，再也不用眼巴巴的盯著，心里羨慕嫉妒恨了；

......

為了擁有一雙勻稱好看的美腿，我試過無數(shù)方法，可都不起作用：

運動，什么空中蹬自行車，剪刀腿啊都試過，辛苦了大半個月才瘦0.5厘米，見效慢難以堅持；

瘦腿霜，精油按摩，狼牙棒...實在是太疼了，每天忍著淚刮半小時，腿都刮紅了也沒見瘦下去，又疼又不起作用；

瘦腿針，200cc要8700塊啊！當時剛出來工作的我咬牙給了錢，腿上打針的地方都淤青了，慘不忍睹，結果只瘦了1cm，從35變成34，真是花錢買罪受；

......

難道就沒有簡單有效又沒那么痛苦的瘦腿方法嗎？！

答案是有的！就在我遇到了郭若曦Rosie老師那天，她自信地告訴我：每天10分鐘，讓你輕松擁有維密超模般美腿。（原本我也不信，但一看老師履歷，我都驚呆了...）

Rosie是馬來西亞A-ONE羽毛球隊隨隊私教，R.Wings空中瑜伽創(chuàng)始人，國際名模、維密超模雎曉雯最信任的私人瑜伽教練。

↓左邊雎曉雯，右邊Rosie

↑↑兩個大長腿，好羨慕

在美國接受了四年專業(yè)系統(tǒng)的Health & Sport Science （健康與運動科學專業(yè)）訓練，健身長達10+年，獨創(chuàng)盆骨修正法，膝超伸”，假胯寬”的神奇治愈術...還受邀參與中央電視臺9套《愛上新一行》和13套《新聞直播間》欄目的采訪和錄制，目前已幫上千人瘦腿，重塑腿型。

↓↓訂閱課程，接受 Rosie老師專業(yè)，系統(tǒng)的瘦腿指導

02

翻遍運動健康書籍的她發(fā)現(xiàn)

95%以上的腿部問題都是后天造成的！

在所有人眼里，現(xiàn)在的Rosie是女神的代名詞。雙腿又長又細，穿任何衣服都有范，輕松hold住各種衣服。（有雙美腿穿啥都好看呢~）

↓↓Rosie穿任何衣服都女神范十足

但如果我說，Rosie過去曾經(jīng)也是一個腿粗，腿型不正，甚至體重飆升50斤，雙腿胖成大象腿的人，一定沒多少人會相信吧。

↓↓腿太粗，拍照只能側著或用東西擋著雙腿

最讓她自卑的是，腿型上的缺陷。XO型腿，內(nèi)八字，小腿外擴嚴重，腿看起來又粗又壯，腿型的缺陷讓她自卑抬不起頭。

那時的她，不敢穿裙子，也不敢穿緊身褲，害怕暴露自己扭曲的腿型，每次看到其他女生腿纖細勻稱就格外羨慕。

常常悶在家里，不是不想出去嗨，只是每次出門，都因為腿不好看，特別糾結穿什么。

為了改變不堪入目”的自己，她做了人生中最錯誤的一個決定：吃減肥藥。然而隨著而來的是失眠，最嚴重時還會渾身發(fā)抖，臉色慘白等后遺癥。

在瘋狂的自虐”后，Rosie才明白，真正的瘦腿不是迷信廣告上的偏方，而是要從科學原理入手。于是，Rosie特地去美國進修Health & Sport Science （健康與運動科學專業(yè)），翻看過的運動健康類書籍疊起來大概有3米左右。

在專業(yè)的科學知識支持下，Rosie才知道，瘦腿其實很簡單！她只用了短短的1個多月就實現(xiàn)了瘦腿和矯正腿型的目標。

多年的專業(yè)學習，不僅讓Rosie知道身體每個肌群的位置，還了解每一個健身動作背后的科學原理（鍛煉到身體的哪塊肌肉，有什么作用），還讓她知道一個天大的秘密：95%以上的腿部問題都是后天造成的！

蹺二郎腿，不正確的走路姿勢，坐姿...都嚴重影響了腿型的美感和纖細度。

很多人誤以為：

腿型是天生的，改不了

瘦下來了腿自然好看

其實，美腿都是后天養(yǎng)成的！（劃重點，腿粗的人還有救�。┩刃陀袉栴}的人，瘦下來腿也不會因此變得好看。

↓↓就像Rosie，好不容易瘦下來，腿還是不好看，小腿外擴嚴重

Rosie一直強調(diào)，瘦腿，最重要的是掌握方法，了解背后的科學原理！這個科學原理就是運動科學與人體生理解剖，通過運動改變相應的肌群來實現(xiàn)瘦腿，塑腿型的目的。

↓↓訂閱課程，接受 Rosie老師專業(yè)，系統(tǒng)的瘦腿指導

用多年的健康與運動科學系統(tǒng)框架，以及在國家隊積累的專業(yè)知識，教你正確，高效，輕松瘦腿，矯正腿型，讓你少走彎路！

03

獨創(chuàng)瑜伽瘦腿術”，引起維密超模雎曉雯關注

還幫上千人瘦腿，改變腿型，重獲自信

2012 年， Rosie在紐約師從國外瑜伽大師Rebekah老師，開始系統(tǒng)學習空中瑜伽。

通過不斷的學習和實踐，結合運動科學的專業(yè)知識與在國家隊積累的經(jīng)驗，她創(chuàng)立了R.Wings空中瑜伽，獨創(chuàng)瑜伽瘦腿術”，致力于幫助更多人調(diào)整形體。

Rosie獨創(chuàng)瑜伽瘦腿術”，引起了維密超模雎曉雯的極大關注，在與Rosie一番交流后，雎曉雯立馬決定邀請Rosie當她的私人教練。

每次在維密選秀前的三個月，為了保持最好的身材狀態(tài)，雎曉雯會根據(jù)私教精密的健身計劃，進行集中練習，力求在迅速達到減脂塑身的效果。

↓↓郭若曦老師和雎曉雯在特訓中

在Rosie的指導下，雎曉雯的雙腿沒有絲毫贅肉，比例超贊，瘦得有線條、有美感。

很多學員慕名而來，參加Rosie老師的課程。

↓↓很多外國朋友也會跟著Rosie學習

在與學員溝通中，她發(fā)現(xiàn)，絕大部分學生都很想改變，卻沒掌握方法，連自己是哪種腿型都不知道，怎么對癥下藥？！

↓↓腿型自檢表，看看你是什么腿型

有的胡亂聽信網(wǎng)上搜索來的雜亂且錯誤的信息，例如標準腿型的評判原則，就跟專業(yè)運動學上的書籍相距甚遠。

↓↓左邊是網(wǎng)上流傳的標準腿型圖，右邊是Rosie親自示范

標準腿形：雙腳并攏，腳趾尖自然指向前方時：大腿內(nèi)側、膝關節(jié)內(nèi)側、小腿肚內(nèi)側與腳踝內(nèi)側可以貼緊并攏。（From   Rosie老師）

為了幫助女同胞們掌握正確的瘦腿方法，安全高效瘦腿，Rosie開始拓展線下課程。而她獨特的教學體系，使得慕名而來的學員越來越多，線下培訓會場場爆滿。

↓↓Rosie教大家如何正確瘦腿

很多學員按照Rosie老師教的方法，都成功瘦腿，例如上班族林一，大腿明顯瘦了一圈，雙腿顯得更加修長纖細，更好看。

沒想過腿能瘦下來，從前試了很多方法都沒用，真的感謝Rosie老師” ，林一激動的說，現(xiàn)在的她，短褲短裙輕松hold住，人也自信了很多。

瘦腿其實不難，只要你掌握正確的方法，每天15分鐘，腿圍就能輕松減7cm。

04

無論你是寶媽，上班族，學生

只要你對雙腿不滿意

覺得腿粗、腿短、腿彎

都可以嘗試我獨創(chuàng)的方法改變雙腿

很多學員在嘗試了Rosie獨創(chuàng)的方法后，腿部都得到了明顯改變。例如：

寶媽李慧欣

孕后體重飆升到140斤，雙腿像吹起來的氣球打橫長，在Rosie的指導下，針對腿部集中訓練，體重下降了10斤左右，腿部也有明顯改變。不用再面對腿部肥肉的她，笑容慢慢變多了。

學生王曉丹

身高170的她，就因為腿粗，總感覺身體比例被拉低了。為了瘦腿嘗試過很多方法，兩個月前找到了Rosie，Rosie幫她制定了詳細的瘦腿計劃，從腿部的激活性訓練，假胯寬問題，到調(diào)整腿部肌肉的平衡...現(xiàn)在的她，雙腿纖細修長，整體比例更協(xié)調(diào)，人也越來越好看。

Mari的腿其實很細，但也因為細，腿型上的缺點就被明顯放大了。雙腿不能并攏，小腿外擴嚴重，經(jīng)過一段時間的腿型訓練，再借助一些輔具例如伸展帶等，成功改變腿型。

【原理：肌肉代償原理，為什么大腿粗壯，為什么小腿看起來比大腿還粗，主要是生活中不注意肌肉的發(fā)力導致的�！�

因為瘦腿效果明顯，很多學員都會自發(fā)推薦給他們身邊的人，找上門的人越來越多，都希望得到Rosie老師一對一的指導。但她的時間和精力都有限，同時又希望幫助更多女同胞獲得自信，所以Rosie希望和我們有講合作，通過開線上課程，讓更多女性受益。

于是，有講和Rosie合作，深入打造了這門 不用吃藥，不用挨刀，科學高效的瘦腿美腿瑜伽術《維密超模私教的美腿養(yǎng)成記，每天十分鐘，教你打造專屬超模美腿》，內(nèi)容干貨滿滿，驚喜不斷，你會發(fā)現(xiàn)瘦腿7cm，簡單又輕松！

課 程 特 點

1、安全。不用吃藥，不用動刀。Rosie老師獨創(chuàng)瑜伽瘦腿術，瑜伽運動+獨創(chuàng)手法，腿圍輕松小7cm。

2、有效。已有上千人親身驗證，每天練習10分鐘，腿圍輕松小7cm！

3、省錢。正骨抽脂手術過萬，花錢買罪受還容易反彈；Rosie老師一對一指導3400/小時，也已經(jīng)預約到8月，現(xiàn)在她把獨創(chuàng)的方法，分享給你，根本解決你的問題，讓你打心里更自信！

4、科學系統(tǒng)。以多年的健康與運動科學系統(tǒng)框架，以及在國家隊積累的運動知識，教你正確，高效，輕松瘦腿，矯正腿型，讓你少走彎路！

如果你對雙腿不滿意

覺得腿粗、腿短、腿彎

嘗試了很多方法都不起作用

現(xiàn) 13堂  快速瘦腿課，輕松瘦腿7cm

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你就能知道超模都在用的瘦腿術

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你離大長腿，只有一個訂閱”距離

不再為雙腿自卑，一露腿就能秒殺全場

課 程 大 綱

課程分成四大板塊，分別是自檢清單，瘦腿秘笈，美腿秘笈，腿型矯正，全部的腿部問題都可以在課程內(nèi)容中找到答案！

課程目錄：

先導課-3招教你快速識別x、o、ox型腿，定制專屬美腿秘笈

第1課：甩掉大象腿只需10分鐘，消除大腿內(nèi)側脂肪，獲纖細美腿

第2課：趕走假胯寬，身高1米6也能練出大長腿

第3課：3招臀腿同塑，徹底告別梨形身材，打造纖長玉腿

第4課：消除水腫快速燃脂，三分鐘掌握腿部燃脂方法

第5課：美腿小技巧：掌握碎片化3種瘦腿法，隨時隨地想瘦就瘦

第6課：纖腿按摩：美腿10分鐘腿部按摩，腿圍輕松小5cm

第7課：腿部皮膚護理：3招修復干燥粗糙，幫你找回細白嫩滑美腿

第8課：矯正走路姿勢：掌握正確的走路姿態(tài)，邊走邊美腿

第9課：矯正骨盆位置：3招直擊不良腿型根源，打造超模美腿

第10課：塑造筆直雙腿，你也能擁有一雙筷子腿”

第11課：矯正o型腿：每天10分鐘，幫你告別羅圈腿”

第12課：矯正x和ox型腿，明星瘦腿法打造長直細美腿

第13課：重塑小腿，擺脫小腿粗壯歪曲，拍照不用p腳