【從容淡然】如何控制自我拯救有毒的壞情緒
名師講座課程簡介:
【從容淡然】如何控制自我拯救有毒的壞情緒
尼采曾經(jīng)說過:你必須學習聆聽心靈地下室里面野狗的狂吠之聲,才會變得更加智慧。”
課程簡介
沒有辦法控制情緒,痛恨自己暴躁的臭脾氣?
感覺壓力如山、身心疲憊,想把所有的壓力都甩掉?
總是很容易跌落情緒低谷,感覺被全世界遺棄?
總是容易對身邊的人生氣,生氣完不知道如何是好?
被壞情緒占據(jù)時,聽不進任何人的勸說,容易做出沖動的事情?
如何才能拯救我的壞情緒?不被它吞噬!
心理學認為,情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。事實上,我們在對情緒的認知和處理方式中,有很多誤區(qū):
逃避—我要忙碌起來,不去想它;
隱忍—不可以在人前哭泣,要堅強;
爆發(fā)—發(fā)脾氣、暴飲暴食、瘋狂購物。
但事實是,逃避只是自欺欺人,問題越拖越嚴重;習慣性一個人默默忍耐,只會讓自己的負面情緒堆積在心里,長此以往,引發(fā)胸悶、抑郁、失眠等嚴重身心疾;而一時的爆發(fā)既傷害了自己,又容易破壞自己與別人的關(guān)系……
因為情緒是在告訴你:你需要好好關(guān)注下自己了。壞情緒并不會因為逃避、隱忍、爆發(fā)而消失不見,它只是以另一種更糟糕的形式影響你的生活、人際等,讓自己變得更焦慮、郁悶,陷入惡性循環(huán)。
特別是當面對悲傷、絕望、憤怒、恐懼這四種生活中很常見的毀滅性”情緒時,用不恰當?shù)姆绞綉?yīng)對甚至會造成無法挽回的損失,我們可能會因此喪失對生活的信心、或因一時沖動日后陷入悔恨,更嚴重時甚至會威脅生命安全。
想要與情緒和平共處,你需要學會發(fā)現(xiàn)你的情緒背后的真實需求,這需要我們從心理學的角度去傾聽、認識、管理你的情緒。
尼采曾經(jīng)說過:你必須學習聆聽心靈地下室里面野狗的狂吠之聲,才會變得更加智慧。”
是時候停下來,跟隨繁榮成長工作坊創(chuàng)始人、心理咨詢師、心理作家Joy Liu(雙陽)老師,去處理來自心靈地下室里的壞情緒,這一次,我們要做自己情緒的主人。
▎課程特色與收獲
我們以為有毒、可怕的情緒,其實潛藏著豐富的智慧和能量。
Joy老師將她從業(yè)7年來所有應(yīng)對壞情緒的方式濃縮為7堂精品課程,帶你用7步發(fā)現(xiàn)情緒的積極力量,從恐懼、逃避到接納、共處,讓情緒真正成為生活的色彩,做自己情緒的主人!
傾聽——治愈——成長——共處
專業(yè)講解 + 問題答疑 + 課后練習 + 推薦書籍
一、傾聽:壞情緒對我們的影響;應(yīng)對壞情緒:傾聽與接納
二、治愈:對付壞情緒的新技能:覺察、自我慈悲與臣服”
三、成長:四種常見負面情緒的治愈方法
從悲傷到感恩:哀傷和喪失的理解、價值與治愈
從絕望到相信:抑郁和絕望的理解、價值與治愈
從憤怒到原諒:痛苦和憤怒的理解、價值與治愈
從恐懼到喜悅:焦慮和恐懼的理解、價值與治愈
四、共處:重新認識壞情緒:脆弱中滋生成長的力量
▍講師介紹
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Joy Liu(雙陽)
繁榮成長工作坊創(chuàng)始人
心理咨詢師、心理作家
后現(xiàn)代合作對話培訓認證學員
后現(xiàn)代中澳敘事連續(xù)培訓學員
敘事沖突調(diào)解師認證班學員
▎課程大綱
一、傾聽我們的壞情緒”
① 3個問題重新認識我們對情緒的恐懼
② 5種應(yīng)對負面情緒的常見錯誤方式
③ 如何聆聽我們的情緒?
④ 課后練習與常見問題解答
二、應(yīng)對壞情緒”的3種新技能與7個步驟
① 如何用專注感受我們的情緒?
② 自我慈悲:如何與情緒成為好朋友?
③ 臣服:讓情緒流動起來
④ 跟情緒在一起的7個步驟
⑤ 課后練習與常見問題解答
三、從哀傷到感恩:如何面對我的喪失?
① 如何理解我們的哀傷與喪失?
② 走出哀傷的7個步驟
③ 課后練習與常見問題解答
四、從絕望到相信:當我失去對生活了信心
① 如何理解我們的抑郁、絕望與無意義感?
② 走出抑郁與絕望的7個步驟
③ 課后練習與常見問題解答
五、從憤怒到原諒:不用別人的錯誤懲罰自己
① 如何理解我們的痛苦與憤怒?
② 走出憤怒的7個步驟
③ 課后練習與常見問題解答
六、從恐懼到喜悅:在充滿焦慮的時代生活
① 如何理解我們的焦慮和恐懼?
② 走出恐懼的6個步驟
③ 課后練習與常見問題解答
七、如何與壞情緒共處,活出完整的自己?
① 我們活在這個世界上,世界也活在我們心里
② 如何重新認識情緒,全新全意得活著?
③ 課后練習與常見問題解答
▎適宜人群
1.深受壞情緒折磨與困擾,不懂得如何處理負面情緒的人;
2.遇事容易焦慮、緊張,不知道如何應(yīng)對的人;
3.經(jīng)常莫名情緒低落,負能量爆棚,又不被理解的人;
4.經(jīng)?刈〔蛔∽约旱谋┢,影響自己和他人的人。
▍課程形式
7小時視頻課程(專業(yè)講解+問題答疑)
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