【美好生活】輕養(yǎng)健康人生

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 【美好生活】輕養(yǎng)健康人生

如果可以，有不少人希望2020年可以重啟。 新冠疫情爆發(fā)，牽動(dòng)了無數(shù)人的心。隨著疫情的擴(kuò)散范圍加大，過去父母教導(dǎo)孩子要注意防護(hù)的現(xiàn)象，也發(fā)生了逆轉(zhuǎn)，以前都是中老年人告訴年輕人應(yīng)該怎么注意健康，現(xiàn)在則是年輕人花式勸誡父母，要帶好口罩勤洗手，而且，這樣的話題還多次上了微博和短視頻的熱搜。對(duì)于健康，這屆年輕人的意識(shí)的確不一樣了。 從網(wǎng)絡(luò)上熱傳的很多段子，比如干啥啥不行，怕死第一名”，到玩歸玩，鬧歸鬧，別拿小命開玩笑”，到除了我自己，別的休想搞死我”，到我自己選擇和被搞是兩個(gè)概念”，各類網(wǎng)絡(luò)熱搜話題下，大量的高贊回帖，也展示出了年輕人在今天這樣一個(gè)快節(jié)奏生活下的健康和養(yǎng)生生活理念的轉(zhuǎn)變。 在知萌咨詢出品的《2020中國(guó)消費(fèi)趨勢(shì)報(bào)告》中對(duì)于現(xiàn)代年輕人的輕養(yǎng)生活”理念進(jìn)行了較為詳盡的闡述。報(bào)告指出，中國(guó)的消費(fèi)主力軍雖然年齡越來越年輕，但是，養(yǎng)生意識(shí)卻越來越強(qiáng)。在快節(jié)奏的工作和生活狀態(tài)下，養(yǎng)生變得愈加輕量化，在自然、平和、均衡、常態(tài)的狀態(tài)下，透過一些生活中小細(xì)節(jié)、小舉措的自我調(diào)節(jié)，不經(jīng)意間去實(shí)現(xiàn)身心靈的修行與進(jìn)化，年輕人使養(yǎng)生變成一種隨時(shí)隨地的舉動(dòng)，催生了很多輕養(yǎng)”型產(chǎn)品出現(xiàn)。 養(yǎng)生低齡化 年輕群體邁入進(jìn)階養(yǎng)生之路 動(dòng)感單車普拉提，保溫杯里泡枸杞”，是不少當(dāng)代年輕人真實(shí)的生活寫照。如今，養(yǎng)生”已不僅是中老年人才關(guān)心的話題，不少年輕人也開啟了養(yǎng)生之路”。 隨著健康意識(shí)的覺醒，年輕消費(fèi)者的養(yǎng)生也逐漸從保溫杯里泡枸杞”等初級(jí)養(yǎng)生之道邁向了更高階的探索，從關(guān)注飲食到關(guān)注睡眠、關(guān)注亞健康，甚至耗費(fèi)大量資金購(gòu)買各式養(yǎng)生儀器，年輕消費(fèi)者成為當(dāng)下的硬核養(yǎng)生派。 根據(jù)知萌出品的《2020中國(guó)消費(fèi)趨勢(shì)報(bào)告》調(diào)查顯示,有44.2%的人曾在工作/學(xué)習(xí)中泡一杯養(yǎng)生枸杞茶。37.3%的人在睡前泡腳敷面膜，34.3%的人只購(gòu)買低脂肪零食。 從消費(fèi)者的需求來看，年輕人關(guān)注的養(yǎng)生領(lǐng)域主要集中在四個(gè)方面。 其一，注重飲食。低糖、低脂肪、低熱量、易消化、易吸收、零添加、純天然的餐飲食品更受年輕人青睞。2020年8月8日，輕養(yǎng)推出首款明星產(chǎn)品——雙肽復(fù)合精粹飲，除了關(guān)注年輕人注重的美容養(yǎng)顏功能外，還特別注重了0糖0脂肪低鈉等7零無添加。 其二，注重運(yùn)動(dòng)，晨跑、夜跑、健身房運(yùn)動(dòng)、HT 運(yùn)動(dòng)、瑜伽等。例如，2019年最火爆的游戲單品NS《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》就通過體感游戲帶動(dòng)消費(fèi)者運(yùn)動(dòng)的方式互動(dòng)，原本500多的游戲被炒到900元左右，仍有大量消費(fèi)者爭(zhēng)相購(gòu)買，博得了極好的市場(chǎng)反饋。 其三，儀器理療，頭部按摩儀、眼部按摩儀、頸椎按摩儀、足浴等均受年輕人歡迎。2019年最火的養(yǎng)生代言人吳昕，給不少人揭示了當(dāng)代年輕人的硬核養(yǎng)生手段，按摩頭盔、捶背器、泡腳桶、蒸腳儀，科技讓養(yǎng)生更加舒適。 其四，作息調(diào)整，堅(jiān)持早睡早起、規(guī)律飲食。為此，不少同齡人自覺組織打卡小分隊(duì)，白天早安打卡，晚上晚安打卡，將調(diào)整作息也做為社交的一種新模式，通過組員之間的相互監(jiān)督，提升自己的健康質(zhì)量。 就像網(wǎng)友說的那樣 我命由我不由病”，雖然年輕人熬夜刷劇不運(yùn)動(dòng)，但年輕人仍然知道自己是惜命的人。對(duì)年輕人來說，硬核養(yǎng)生不僅僅只是口頭說說，而是已經(jīng)細(xì)碎化到生活的各個(gè)方面的一種日常習(xí)慣。 快節(jié)奏，輕養(yǎng)生 年輕人的養(yǎng)生要如影隨行 相比父輩，這屆年輕人往往面臨著更大的社會(huì)壓力和心理壓力。他們既要保持快節(jié)奏工作和生活，又要不忘實(shí)時(shí)的健康。隨著年輕消費(fèi)者加大對(duì)養(yǎng)生的關(guān)注，拉動(dòng)了養(yǎng)生市場(chǎng)增長(zhǎng)和升級(jí)。養(yǎng)生也從食品行業(yè)轉(zhuǎn)向更多的領(lǐng)域，于是以養(yǎng)生為主題的各類產(chǎn)品、服務(wù)等都應(yīng)運(yùn)而生。 從結(jié)構(gòu)看，年輕人喜歡的養(yǎng)生產(chǎn)品，主要分為三種形式。 其一，即時(shí)輕滋補(bǔ)，傳統(tǒng)滋補(bǔ)品以原料干散貨為主，大多需要經(jīng)過烹飪方可即食輕滋補(bǔ)以食用，這對(duì)于年輕人而言難免顯得大麻煩，純粹、簡(jiǎn)單、養(yǎng)著吃零食才符他們的生活節(jié)奏。 其二，口袋式養(yǎng)生，對(duì)于健康食品、保健品的包裝，移動(dòng)要輕巧，口袋化要像休閑零食一樣方便，隨時(shí)完成口袋式養(yǎng)生”。輕養(yǎng)健康推出膠原蛋白肽產(chǎn)品，和餅干一般大小獨(dú)立包裝的即飲美容營(yíng)養(yǎng)包成為了不少都市白領(lǐng)的口袋新寵。 其三，懶人化智能，對(duì)于各類智能小家電，越是簡(jiǎn)單易用越好，簡(jiǎn)單的食材被放置在智能產(chǎn)品中就可以一鍵完成。最近，懶人早餐機(jī)在抖音、小紅書等平臺(tái)爆紅。對(duì)于通勤的上班族而言，能吃一頓自己做的早餐，似是一種奢望，而這種只需五分鐘就可以做出一份色香味俱全三明治的早餐機(jī)無疑成為了不少白領(lǐng)的早餐指望，智能化產(chǎn)品讓懶人生活更健康。 對(duì)年輕人而言，拒絕繁瑣復(fù)雜的養(yǎng)生形式是第一要義。年輕人希望不局限于時(shí)間、地點(diǎn)、方式，不拘泥于專家推薦和食物禁忌，更不用去記錄那么多繁冗的養(yǎng)生條目的養(yǎng)生，而是在一種隨性、平和、常態(tài)化的狀態(tài)下，通過一些生活中小細(xì)節(jié)、小舉措的自我調(diào)節(jié)，將輕養(yǎng)生貫穿到日常習(xí)性之中，生活即養(yǎng)生，這樣的養(yǎng)生才讓人感覺簡(jiǎn)單隨心，自由快樂。 希望你更愛自己一些，學(xué)會(huì)滋養(yǎng)自己，學(xué)會(huì)輕養(yǎng)”自己。 讓身體更輕，讓情緒更輕，讓心靈更輕，告別沉重和負(fù)擔(dān)，珍惜當(dāng)下，習(xí)得智慧。 每輕一點(diǎn)，都是對(duì)自己的嘉獎(jiǎng)，每一步，都是看見生命在光芒與平凡中綻放，這也是對(duì)自己的2019，最深刻的祝福。 01 輕養(yǎng)你的身體 身體健康的本質(zhì)是自然，只要觀察一下你的生活方式是否是自然的，你就知道自己的身體，是否是健康的。 很多人會(huì)用這樣的方式保持健康：強(qiáng)迫自己一周鍛煉幾次，不要吃什么，一定要吃什么，如何養(yǎng)生，等等。健康對(duì)這些人來說，像是一個(gè)需要解決的問題。 當(dāng)你只是健康養(yǎng)生為目標(biāo)的時(shí)候，你和身體并沒有深深的連接，只是覺得這個(gè)對(duì)身體好而已。 從這個(gè)角度看待身體，我們就會(huì)陷在不舒服的怪圈里，哪里痛了，哪里胖了，失眠了，長(zhǎng)痘了，皮膚暗淡了，都會(huì)被我們當(dāng)成問題來一個(gè)個(gè)解決。 或者總是因?yàn)榍榫w而吃太多對(duì)身體沒有好處，反而增添負(fù)擔(dān)的食物，或者明知道不對(duì)，還是要違背身體的規(guī)律，熬夜、酗酒、暴食…… 現(xiàn)在，你需要擺脫這些沉重的負(fù)擔(dān)，給自己的身體一個(gè)健康美好的意圖，擁抱你的身體，對(duì)你的身體說： 我接受你的每一種變化，我觀察你的每一個(gè)變化，我會(huì)通過你的變化來給你補(bǔ)充能量。” 比如，當(dāng)你覺得身體有疼痛感的時(shí)候，你就可以和那個(gè)痛感在一起，去感受這個(gè)痛是心理情緒壓力造成的，還是已經(jīng)形成了器官性的狀態(tài)，這會(huì)幫助你和自己的身體建立連接。 身體有它獨(dú)特的語言，所以，去學(xué)會(huì)真正關(guān)注身體，而不只是關(guān)注身體的癥狀。 02 輕養(yǎng)你的創(chuàng)造力 每一年的這個(gè)時(shí)候，我們都會(huì)給自己定目標(biāo)和計(jì)劃，更好的工作、更健康的身體、更清晰的成長(zhǎng)、更親密的關(guān)系，等等。 每年都大同小異，要實(shí)現(xiàn)它們，第一步其實(shí)是養(yǎng)好自己。 如果你每次都對(duì)自己說，我今年要學(xué)會(huì)這個(gè)，要提高那個(gè)，要升職，要加薪。為此，你開始在找各種資料，參加培訓(xùn)班，付諸努力，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，要么自己堅(jiān)持不了，要么沒有顯著的效果。 幾個(gè)月后，你就會(huì)放棄，于是今年的目標(biāo)就此沉入大海。很多人都會(huì)有類似的體驗(yàn)，因?yàn)槟繕?biāo)就意味著背負(fù)和壓力。 現(xiàn)在，把你的目標(biāo)改成意圖，你最強(qiáng)的創(chuàng)造力將會(huì)就此浮現(xiàn)。在每一個(gè)當(dāng)下，都全然敞開你的創(chuàng)造力、專注力在所做的事情之中，讓你的創(chuàng)造力全然的表達(dá)，將會(huì)體驗(yàn)到未知的驚喜。 這樣的意圖，將會(huì)讓你與真我和世界發(fā)展趨勢(shì)連接在一起，這恰恰是最安全的，你也會(huì)感覺更輕松。 03 輕養(yǎng)你的關(guān)系 大部分男性的情緒和壓力都在事業(yè)發(fā)展中，他們關(guān)注趨勢(shì)，關(guān)注世界怎么了”；大部分女性的情緒和壓力都體現(xiàn)在兩性關(guān)系和親子關(guān)系上，她們總是關(guān)注我怎么了”。 去年，我們看了太多狗血的情感新聞，太多的分分合合，出軌挽回，掙扎艱辛。同時(shí)，你也許急切想要另一半的理解、溝通，給你安全感；或者你很想擺脫單身，遇見那個(gè)對(duì)的人。 記住，在一切關(guān)系里，都別著急，輕一些，從容一些，才能好一些。在2019年，與其以更好的兩性關(guān)系”為目標(biāo)，不如用愛的意圖在當(dāng)下回應(yīng)： 我有能力創(chuàng)造出一段幸福的兩性關(guān)系，我也有能力結(jié)束一段不幸福的兩性關(guān)系。 我關(guān)注在當(dāng)下創(chuàng)造美好的兩性關(guān)系，我關(guān)注在當(dāng)下我和對(duì)方是否能輕松自在，我關(guān)注我們是否給彼此支持和成全。 如果你還是單身，就享受當(dāng)下的自由；如果你已經(jīng)身處一段關(guān)系，就去體會(huì)當(dāng)下自己的情緒，是不是滿足，是不是喜悅。 所有好的關(guān)系，都會(huì)讓我們成為更好的自己。所有對(duì)關(guān)系的展望，都不如當(dāng)下的體驗(yàn)和回應(yīng)。 04 輕養(yǎng)你的心靈 讓心靈更輕盈，才能到達(dá)更遠(yuǎn)更美的地方。這之中最重要的智慧就是斷舍離。 斷舍離的本質(zhì)，是讓我們回到心的本質(zhì)。家里是不是有太多不再用的物品，不要急著扔掉，坐下來摸摸那些物品。 比如那一柜子的衣服，每一件衣服都在告訴你的成長(zhǎng)旅程。試試把所有的衣服放到床上，一件件地穿這些衣服，回想這些衣服是什么時(shí)候買的，問自己幾個(gè)問題： 為什么要買這些衣服？ 為什么你不再穿這些衣服了？ 一直把這些衣服放著，是想紀(jì)念什么？ 衣物最能代表我們的內(nèi)心狀態(tài)，我們?cè)谧员暗臅r(shí)候買，第一次面試的時(shí)候買，為了約會(huì)的時(shí)候買，為了展示自己的價(jià)值而買，確實(shí)為了需要而買，甚至無意識(shí)的就買了…… 每一件衣服，都在告訴你，那個(gè)時(shí)刻的你的故事，現(xiàn)在，是時(shí)候從故事中走出來了。 感謝那些自卑的時(shí)刻，失落的時(shí)刻，失敗的時(shí)刻，無所事事的時(shí)刻，孤獨(dú)的時(shí)刻，在那些時(shí)刻，這些衣服陪伴過你，給過你光彩，給過你滿足。 那些時(shí)刻已經(jīng)過去，你不需要再留戀，而要繼續(xù)往前走，送走那些不再穿，不想穿的衣服，與過去和解、道別。 斷舍離的過程，會(huì)幫你再次從過去經(jīng)歷過的事情里獲得滋養(yǎng)，看到過去忽略的自己，讓過去真正過去，回到當(dāng)下的旅程中，起航。 你的創(chuàng)造力、身體、關(guān)系、心靈都從此刻開始，拋開過去那些負(fù)擔(dān)，開始更輕”地滋養(yǎng)自己。有時(shí)候，你不必那么沉重，學(xué)著輕松一些，自在一些。 你的身體和心靈，都可以在路上，輕裝上陣，然后一次次和真實(shí)的自己相遇，走入更寬廣更深入的生命旅程。