【美好睡眠】中醫(yī)睡眠調理營全套

 名師講座課程簡介：

【美好睡眠】中醫(yī)睡眠調理營全套

二十一世紀的高速發(fā)展，給全球的經濟帶來巨大的變化。世界在進步，科技在發(fā)展，但是同時也帶來了頗多的問題，都說現在的生活條件變得好了，但其實壓力也更大。房價物價、婚姻愛情、贍養(yǎng)父母、工作壓力等等的壓力侵占了人們的腦海，煩擾的思緒不愿離開，焦慮，煩悶，苛責的情緒不斷滋生，就更加睡不著。 據了解，中國預估計約有2億的失眠人口。而其中大多數都是年輕人，尤其是已經工作的年輕人。《2017年中國網民失眠地圖》中表示，上海是所有失眠城市里第一位，其次是廣州、長沙、北京、深圳。你也是睡眠障礙人群中的一員嗎？ 除了失眠，其實更多人遇到的問題是沒有一個高質量的睡眠狀態(tài)。你晚上睡得好嗎？”一句簡單的問候，如今已經成為很多人心照不宣的頭號問題。 ▽ 什么叫做睡得好”？你最起碼要滿足以下這幾點： 1.半小時內入睡，無眠淺易醒，無凌晨早醒，無多夢感； 2.夜間睡眠無小便，或可有0-1次小便，之后可輕松入睡； 3.第二天起來精力體力得到充分恢復，無困倦感。 如果你連以上的基本條件都沒有滿足 非常遺憾的告訴你 你的覺真的白睡了”！ 睡不好真的很傷身體 其實在民間就有這樣的說法：好藥好食不如好睡眠。有時候你會發(fā)現當身體出現感冒初期、頭痛等狀況，只要睡好了，這些毛病都會不治而愈。 《黃帝內經》講，人臥則血歸于肝，精藏于腎。所以氣血決不單單只是靠你吃出來的，沒經過深度的睡眠，就像空有原材料，工廠的生產線，卻沒有啟動，結果就造不出可用的產品來。專業(yè)認為，人體在深睡眠狀態(tài)下,大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài),這對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都起到至關重要的作用。 『低質量睡眠會讓人變笨』 睡眠對于一個人的思維和學習能力有重要的促進作用，缺乏睡眠會從多方面影響著人的認知功能。首先，睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。 『低質量睡眠讓你魂不守舍，健忘加重』 美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為尖波漣漪”的大腦區(qū)域專門負責鞏固記憶，而尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。 『低質量睡眠加速皮膚衰老』 這種情況在上了年齡的人身上尤為明顯，大多上班族或有孩子的人每周總有那么幾天被迫要熬夜。大多數人在經歷熬夜之后都會出現皮膚蠟黃、眼睛浮腫等等的情況。這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡、出現皺紋，還會帶來黑眼圈！ 肌膚的損傷日積月累，逐漸偏離了原本彈潤的健康狀態(tài)。所以很多護膚專家都會說都說美容覺是最便宜的保養(yǎng)品”，那是因為良好的睡眠狀態(tài)可以幫助我們肌膚細胞的修復， △ 睡眠充足（左）與睡眠不足（右）的肌膚對比 『低質量的睡眠 危害身體的整體健康』 失眠會導致機體免疫力下降、記憶力減退、內分泌失調、情緒易激惹、皮膚暗淡，加速衰老，還可增加患高血壓、高脂血癥及心腦血管的風險。 睡眠不足，睡眠質量不高，腦部的代謝廢物不能順利排出，就會產生堆積。深度睡眠能產生一種類似清洗大腦的功效，如果經常性地缺少深度睡眠，大腦毒素得不到及時清除，可能會導致罹患阿爾茨海默氏癥（俗稱：老年癡呆”）等相關相關風險的上升。 △ CCTV曾報道：睡眠與癡呆密切相關 睡不好只能吃安眠藥嗎？ 美好活法教你 用中醫(yī)的方法 從你身體找答案 無需用藥就擁有高質量睡眠狀態(tài) ▼▼▼ 導師/范宇鵬 廣東省名中醫(yī)學術繼承人 廣東中醫(yī)藥學會治未病健康促進專業(yè)委員會委員 廣東省體質健康管理學會理事 廣州中醫(yī)藥大學研究生基礎導師 廣東外語外貿大學EMBA學院特聘講師 師承嶺南膏方領軍者楊志敏 中醫(yī)調理領域深耕多年 范宇鵬醫(yī)生現任職于廣東省中醫(yī)院治未病中心，師承著名膏方調養(yǎng)專家楊志敏教授、呂英教授、施安麗教授，擅長膏方整體調治，以身心同調為特色，辨體施治，辨體施養(yǎng)。 范醫(yī)生連續(xù)10年對廣州市老干大學講授膏方養(yǎng)生經驗及中醫(yī)傳統養(yǎng)生術課程，于《中國中醫(yī)藥報》、《廣州日報》、《健康時報》、《家庭中醫(yī)藥》發(fā)表論文多篇，受邀于廣東電網、建設銀行、唯品會等多家單位開展中醫(yī)治未病膏方健康保健專題講座。 入睡困難、夜間易醒、早醒這樣的睡眠傷心又傷腦！ 美好活法《中醫(yī)睡眠調理營》 讓中醫(yī)理念融入你的生活 睡眠調理三步走 ▼▼▼ /視頻：課程 1/ 從中醫(yī)角度認識你的睡眠問題 睡眠在中醫(yī)養(yǎng)生中獨具重要性。清朝李漁《笠翁文集》中有云：養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強筋。”中醫(yī)治療失眠以調”為主，以治”為輔，找對病因，對癥治療。 依靠中醫(yī)辨證論治為臨床治療指導方向，對人體五臟氣、血、津、精進行宏觀與微觀的雙向調理，從而身體平衡，高質量睡眠狀態(tài)自然就有。 2/ 人體陰陽失衡的三種情況 如同太極的陰陽八卦，我們的身體也有陰陽兩部分。日出而作，靠的是足夠的陽氣，日落而息，養(yǎng)的陰氣。 一個人如果陽氣不足，就容易出現陽虛型的失眠，主要表現為夜間睡不好，白天也困倦怕冷。而一個人如果陽亢，則會出現陰虛的入睡困難。還有一種比較多人忽略的，就是陰陽之間的道路不通，陽氣從陰中不斷浮出來，睡眠狀態(tài)則會眠淺、易醒、多夢。 ▲四種人體陰陽的曲線圖，只有陰陽平衡的人，才會有良好的睡眠狀態(tài)（左上） 3/ 辨證處理，中醫(yī)方法安神助眠 《黃帝內經》：胃不和，則臥不安�！秱�寒論》：少陽勝之，膽熱移于胃。  因此認識睡眠問題，應當從脾胃出發(fā)。適當使用有中藥配方的食物酵素，可以溫和脾胃，打通身體陰陽的通道，促進睡眠健康。 生活當中我會知道，凡陽光普及之處，都不容易長青苔等污穢的東西，想要身體不容易藏垃圾，提升整體的陽氣是關鍵！中醫(yī)有云：陽氣出入樞紐以及十二臓正常運行皆取決于少陽膽，晚上九點至十一點，也是少陽膽經主時。膽有郁熱，移于胃，胃不和則臥不安。 無論外因、內因導致失眠，都是氣機失調所致。肝膽升降屬于氣機之外維，脾胃升降屬于氣機內維。調氣及，應該由內到外。 ▽首次把刮痧與艾灸融為一體▽ 刮痧引邪出表·艾灸助陽氣通達 ▽古法熥法▽ 無拘無束·隨時保健 好睡眠，秒殺一切高級化妝品 好睡眠，讓你反應更靈敏，思維更清晰 好睡眠，幫助大腦垃圾的清除圾 好睡眠，是健康身體的最基本要求 美好活法《中醫(yī)睡眠調理營》 睡眠課程目錄： 【預熱】睡眠問題傷腦傷身，省中醫(yī)名醫(yī)幫你解決睡眠難題 【免費食譜】生熟地陳皮黑豆湯 【免費食譜】山楂肉桂飲 公益微課-通肩頸，防百病 第一課：中醫(yī)角度看睡眠 第二課：從身體陰陽平衡看睡眠問題 第三課：中醫(yī)調理睡眠的方法 第四課：無場地約束的養(yǎng)生法——熥法 第五課：睡眠調理常見問題解答 【艾灸】刮痧去表，艾灸補陽，合二為一事半功倍 【艾灸】通理法，懂方法，相得益彰的艾灸方法 【艾灸】調理睡眠，取穴方法（1） 【艾灸】調理睡眠，取穴方法（2） 【艾灸】調理睡眠，取穴方法（3）