睡眠質(zhì)量不好怎么辦 怎樣改善？中醫(yī)名醫(yī)教你如何改善睡眠質(zhì)量

158資源整合網(wǎng)：睡眠質(zhì)量不好怎么辦 怎樣改善？中醫(yī)名醫(yī)教你如何改善睡眠質(zhì)量，培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹：

睡眠不足是指沒(méi)有達(dá)到正常的睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。近來(lái)年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。

少睡了，就像欠了債，你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(zhǎng)短對(duì)健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒(méi)睡好，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過(guò)來(lái)而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長(zhǎng)期累積下來(lái)的“睡債”對(duì)一個(gè)人會(huì)有很大影響。

此前有關(guān)睡眠和心臟病的研究已證實(shí)，睡眠與心率失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。凌晨4時(shí)—7時(shí)，通常稱為危險(xiǎn)“凌晨4時(shí)”。這一時(shí)段機(jī)體處于有夢(mèng)睡眠和“睡醒周期”生理節(jié)律，交感神經(jīng)興奮性升高，心血管活動(dòng)不穩(wěn)定，易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死。

睡眠質(zhì)量不好怎么辦 怎樣改善？中醫(yī)名醫(yī)教你如何改善睡眠質(zhì)量 內(nèi)容目錄：

01.【預(yù)熱】睡眠問(wèn)題傷腦傷身，省中醫(yī)名醫(yī)幫你解決睡眠難題.mp4
02.【免費(fèi)食譜】生熟地陳皮黑豆湯.mp4
03.【免費(fèi)食譜】山楂肉桂飲.mp4
04.公益微課-通肩頸，防百病.mp4
05.第一課：中醫(yī)角度看睡眠.mp4
06.第二課：從身體陰陽(yáng)平衡看睡眠問(wèn)題.mp4
07.第三課：中醫(yī)調(diào)理睡眠的方法.mp4
08.第四課：無(wú)場(chǎng)地約束的養(yǎng)生法——熥法.mp4
09.第五課：睡眠調(diào)理常見(jiàn)問(wèn)題解答.mp4
10.【艾灸】刮痧去表，艾灸補(bǔ)陽(yáng)，合二為一事半功倍.mp4
11.【艾灸】通理法，懂方法，相得益彰的艾灸方法.mp4
12.【艾灸】調(diào)理睡眠，取穴方法（1）.mp4
13.【艾灸】調(diào)理睡眠，取穴方法（2）.mp4
14.【艾灸】調(diào)理睡眠，取穴方法（3）.mp4