【燃脂緊身】美國(guó)博士一周2小時(shí)瘦身課

夏天到了，很多人都會(huì)暗自盤算，今年說好要堅(jiān)持下去的小目標(biāo)現(xiàn)在都進(jìn)行得怎么樣？列舉一下，大概會(huì)有這些：

每天看書一小時(shí)，多看書才是上進(jìn)的表現(xiàn)；

堅(jiān)持每天跑步1公里，管住嘴邁開腿；

不吃燒烤油炸麻辣燙，遠(yuǎn)離奶茶奶蓋周黑鴨；

…

決定要減肥的人，每天去健身房一待就是幾個(gè)小時(shí)，跑步跑了半個(gè)月，身上的脂肪一點(diǎn)動(dòng)靜都沒有。下雨停一天，加班了再停一天，然后就再也堅(jiān)持不下去了。

減肥失敗是因?yàn)橐庵玖Σ粔騿�？也不完全是�?/div>

只是，太多成功的人都在不停地在告訴你，從土肥圓瘦成萬人迷，他們有多勵(lì)志，意志力有多強(qiáng)大，

好像你一定要花大把的錢和時(shí)間去健身，瘦下幾十斤的你就會(huì)脫胎換骨。

作為過來人告訴你，根，本，不，可，能。

每天對(duì)著電腦坐8、9個(gè)小時(shí)，餐餐吃外賣，加班回到家還忍不住要吃個(gè)夜宵；

從早忙到晚，回家還得事無巨細(xì)各種操心，想去運(yùn)動(dòng)都沒精力；

下載了健身APP，不分體質(zhì)就開始跟著跑步打卡、計(jì)算里程；

目標(biāo)立了不少，但見效奇慢，多吃兩頓好的很快就反彈回去了

…

減肥成功的毒雞湯看多了，大多數(shù)人都會(huì)自我催眠，像那些極端勵(lì)志的例子，我們這些意志力薄弱的人怎么可能做得到。

失敗奇怪嗎？一點(diǎn)不奇怪。

好吃的東西就是好吃，躺著不動(dòng)就是舒服，管住嘴還要邁開腿，簡(jiǎn)直就是違反人性。

我們大多數(shù)都不是勵(lì)志的主人公，這本來就很正常，但我們總是下意識(shí)地以為，不勵(lì)志就不配擁有好身材，難道就一定要通過傷害身體、逼迫自己才能得到好身材嗎？

哪有這么扯淡。

我想說的是，對(duì)一個(gè)正常人來說，只要你用對(duì)了方法，想要健康又健美的身材，只是水到渠成的事情。

第8講：周二：家庭背部打造，練就挺拔身姿.mp4 – 364.03MB

第7講：周一：家庭胸部訓(xùn)練，擁有緊致胸部.mp4 – 287.68MB

第5講：周五家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4 – 364.46MB

第4講：周四家庭全身抗阻訓(xùn)練B，緊致全身.mp4 – 324.75MB

第3講：周二家庭原地有氧A，高效燃脂.mp4 – 272.62MB

第2講：周二家庭原地有氧A，高效燃脂(1).mp4 – 362.25MB

第1講：周一家庭全身抗阻訓(xùn)練A，緊致全身.mp4 – 377.27MB

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