【讀書】心的重建

 【讀書】心的重建

薦語(yǔ)

我們每個(gè)人一生中都會(huì)遭遇各種各樣的失去，失戀、離婚、親人遠(yuǎn)離、愛(ài)人或親人死亡、失業(yè)、失去朋友、愛(ài)寵去世……這些別離會(huì)給我們帶來(lái)傷痛，讓我們深陷悲傷與痛苦中。

露易絲·海和大衛(wèi)·凱思樂(lè)認(rèn)為讓我們痛苦的并非事件本身，而是我們面對(duì)痛苦的思想和回應(yīng)方式。這本書分享了形形色色的生命故事，探索了在面對(duì)傷痛時(shí)我們應(yīng)該如何療愈破碎的心，更積極地實(shí)現(xiàn)自我療愈。這本書將是我們?cè)庥鰡适�時(shí)很好的“伴侶”，它啟發(fā)你面對(duì)生活的無(wú)可奈何，如何重獲勇氣，讓你的世界重新愛(ài)意滿滿。

作者簡(jiǎn)介

露易絲·海

露易絲·海是美國(guó)著名的心理治療專家、杰出的心靈導(dǎo)師、著名作家和演講家。她幫助了千千萬(wàn)萬(wàn)人改變了健康狀態(tài)，提升了生命質(zhì)量。這位偉大的女性被世界各地的媒體親切地稱為“接近圣人的人”。

試讀

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以下內(nèi)容供廣大書友們學(xué)習(xí)參考，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途。

目錄

一、改變失去的觀念

二、在愛(ài)情中摔倒和成長(zhǎng)

三、品離婚之甜

四、天人永隔

五、尊重愛(ài)寵去世

六、其他的愛(ài)，其他的失去

七、心的重建

正文

一、改變失去的觀念

當(dāng)你遭遇失去后，改變你的想法。不是要你逃避失去帶來(lái)的痛苦，而是要學(xué)會(huì)不斷克服它。

當(dāng)你回憶起你的愛(ài)人時(shí)，只有愛(ài)，沒(méi)有悲傷或遺憾，哪怕經(jīng)歷了最糟糕的分手，最卑鄙的離婚等，這并不意味著你要否認(rèn)或逃避痛苦。

相反，你要自己體驗(yàn)它，然后允許自己開始新的生活，一個(gè)你可以擁抱愛(ài)而不是悲傷的生活，這就需要我們的自我肯定來(lái)療愈傷痛。

1.尊重愛(ài)

當(dāng)你遭遇失去后，改變你的想法。不是要你逃避失去帶來(lái)的痛苦，而是要學(xué)會(huì)不斷克服它。

當(dāng)你回憶起你的愛(ài)人時(shí)，只有愛(ài)，沒(méi)有悲傷或遺憾，哪怕經(jīng)歷了最糟糕的分手，最卑鄙的離婚等，這并不意味著你要否認(rèn)或逃避痛苦。

相反，你要自己體驗(yàn)它，然后允許自己開始新的生活，一個(gè)你可以擁抱愛(ài)而不是悲傷的生活，這就需要我們的自我肯定來(lái)療愈傷痛。

2.不同類型的失去

因?yàn)榫唧w的失去有千萬(wàn)種，而傷痛是對(duì)失去的反應(yīng)，所以我們有必要找出原型，對(duì)癥下藥。

本書主要講了三種類型的失去：復(fù)雜的失去、事態(tài)未明的失去、被剝奪的傷痛。

1）復(fù)雜的失去

復(fù)雜的失去就是由很多因素共同作用導(dǎo)致的失去，簡(jiǎn)單地說(shuō)這種失去是一種意外。

2）事態(tài)未明的失去

并不知道自己即將失去什么，其傷痛與失去本身并無(wú)差異。 比如等待檢查結(jié)果的病人。

3）被剝奪的傷痛

人們失去那些未被社會(huì)認(rèn)可的關(guān)系的傷痛，比如同性戀者失戀了。

如果失去的痛苦普遍存在，那它的療愈之道也有規(guī)律可循。雖然我們無(wú)法控制失去，但是卻能控制接下來(lái)怎么看待它們。

二、在愛(ài)情中摔倒和成長(zhǎng)

當(dāng)你為分手而感到傷痛時(shí)，你會(huì)錯(cuò)誤地感知到自己是不完整的。

當(dāng)你認(rèn)為完整的生命必須有別人參與時(shí)，你會(huì)覺(jué)得自己不夠完整、無(wú)法找到自己的愛(ài)情、獨(dú)自一人的時(shí)候無(wú)法幸福起來(lái)。

我們不會(huì)教你怎么尋找對(duì)的人，但我們會(huì)教你如何更加值得被愛(ài)

1.認(rèn)識(shí)你自己

瓦內(nèi)薩和男友羅恩在一起時(shí)，總會(huì)追問(wèn)他的戀愛(ài)史。當(dāng)?shù)弥�羅恩的幾段感情后，瓦內(nèi)薩開始不安，害怕自己也會(huì)被分手。而所有的不安開始演變成一種消極的自我肯定，她覺(jué)得自己一無(wú)是處，可以完全被取代。最后她的消極自我肯定創(chuàng)造了她最害怕的事情，羅恩和她分手了。

后來(lái)，她意識(shí)到了消極的自我肯定，她最需要做的就是釋放自己的痛苦，去感受它，然后處理它。最后，她終于明白只有先關(guān)注自己、認(rèn)識(shí)自己、別人才能看到你的存在。最后，我們要盡快找出那些消極的自我肯定，把它們轉(zhuǎn)化為積極的自我肯定，從而重新創(chuàng)造我們的未來(lái)。

請(qǐng)記住：我們每個(gè)人需要關(guān)懷的只有我們自己。

2.自愛(ài)

你可能經(jīng)常聽(tīng)到有人談?wù)撟詯?ài)——你最愛(ài)的應(yīng)該是你自己。

把自己想象成一個(gè)大水槽，如果你的水槽是空的，而某個(gè)人給你的水槽裝滿了感情和溫柔，你肯定會(huì)強(qiáng)烈地感受到愛(ài)情來(lái)了。當(dāng)你的水槽隨愛(ài)情的來(lái)去而大幅漲落，你感到極度的不安全。最后當(dāng)戀人離開時(shí)，你就什么都沒(méi)有了，只剩下讓你撕心裂肺的空虛感。

但是如果你的水槽也充滿愛(ài)，那會(huì)怎樣呢？如果別人走進(jìn)你的生命只會(huì)給它加一點(diǎn)愛(ài)，那你們的關(guān)系又會(huì)有什么不同呢？

在你分手后，你付出的愛(ài)還在你心里，它時(shí)刻準(zhǔn)備著，等著你去發(fā)現(xiàn)它。請(qǐng)記�。何倚枰�的愛(ài)就在我心里，其他人只是讓我記起那份早已存在于內(nèi)心的愛(ài)。

3.支持你自己

想象自己的世界是一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)，而你正在和某個(gè)人打網(wǎng)球，你只能控制自己的想法，行動(dòng)以及意圖，而不是另一個(gè)人會(huì)怎么做、怎么想。如果你滿腦子都是別人，那誰(shuí)來(lái)管你的人生？

如果你的戀愛(ài)對(duì)象不能給你帶來(lái)快樂(lè)，那就不要再繼續(xù)這段戀情。

記住，生活會(huì)考驗(yàn)?zāi)悖�它可能�?huì)安排一些矛盾的人與你相遇，他們不知道自己是否想和你在一起，但是你自己要嚴(yán)格執(zhí)行這些積極的自我肯定：我吸引的是那些想和我在一起的人。

愛(ài)情里最重要的一課是：你不能給別人你所沒(méi)有的東西，如果你認(rèn)為自己不值得被愛(ài)，你就收不到愛(ài)。

愛(ài)情里，沒(méi)有誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，只有更好的老師。如果你的愛(ài)情碎了，唯一要做的就是戴上你的氧氣罩，開始照顧你自己，溫柔地對(duì)待自己、愛(ài)自己。

1.露易絲·海的傳奇人生

露易絲·海是我的偶像。

我不知道該怎么和大家描述這種神奇的相遇。

當(dāng)我被焦慮、拖延、悲傷、自卑壓得喘不過(guò)氣。

當(dāng)我被冠以“學(xué)霸”、“乖女兒”、“善良”等等符號(hào)，卻找不到內(nèi)心的追求。

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)法安心看一小時(shí)的電視劇。

我遇到了這本書的作者：露易絲·海。

她是一個(gè)很神奇的人。

她經(jīng)歷了可以稱之為悲慘的童年：父母離異、貧窮、被凌辱虐待。

通過(guò)極大的努力，她成為一位時(shí)裝模特，并且和富商結(jié)婚，度過(guò)了一段幸福的時(shí)光。

然而，14年后，他的丈夫決定離開她，和另一個(gè)人結(jié)婚。

經(jīng)歷崩潰之后，因?yàn)橐淮闻既坏臋C(jī)會(huì)，她開始學(xué)習(xí)有關(guān)心理康復(fù)的知識(shí)，并且成為教堂的全職工作人員，還開展了自己的“奇跡培訓(xùn)項(xiàng)目”。

然而，有一天她被診斷出患有癌癥。和很多人一樣，她慌張、恐懼。不過(guò)幸運(yùn)的是，她堅(jiān)信所有的疾病都是消極思維的產(chǎn)物，我們可以通過(guò)化解消極想法輔助身體恢復(fù)健康。

她開始改變自己的想法，嚴(yán)格遵循健康的食譜、養(yǎng)成健康的習(xí)慣。6個(gè)月后，她的身體已經(jīng)沒(méi)有癌癥的跡象！

“塞翁失馬焉知非福。”

她將自己從這些經(jīng)歷中獲得的感悟?qū)懗闪恕渡�命的重建》等書，因而有了我以及很多人與她結(jié)緣。

2.《心的重建》將帶給你什么？

《心的重建》是露易絲的新書，它主要講述如何面對(duì)失去，失戀、離婚、死亡、失業(yè)等等。

這本書包括三個(gè)環(huán)節(jié)：幫助你感受你的感受；讓舊傷浮現(xiàn)以獲得治愈；改變關(guān)于戀情、愛(ài)情、生活的扭曲想法。

我覺(jué)得改變分為四個(gè)步驟：我們的行為——我們的消極思想——創(chuàng)建新意識(shí)（露易絲把它們叫做積極宣言）——新行為。

這本書很好地講述了這四個(gè)步驟實(shí)際運(yùn)用的案例，就像一位老師，反復(fù)告訴我們這些步驟，以便我們可以熟悉它們，并接受這樣一個(gè)觀念：我們可以選擇自己的想法和行為，是我們自己，而不是別人創(chuàng)造了我們的生活。

3.書中的積極宣言

關(guān)于意識(shí)：

關(guān)注你的思想。

感恩你的潛意識(shí)。

關(guān)于愛(ài)：

我時(shí)刻準(zhǔn)備著迎接愛(ài)的到來(lái)。在我還活著的時(shí)候，我愿意體驗(yàn)一切愛(ài)。

關(guān)于誤解：

只有我自己才能理解我自己。

關(guān)于平和：

我期待每晚都能在平和中休息。

關(guān)于失去：

我尊重我的失去。

關(guān)于錯(cuò)誤：

我從我過(guò)去所犯的錯(cuò)誤中獲得了治愈。

關(guān)于自我：

我為我自己而存在。

男人會(huì)愛(ài)上我，也會(huì)離開我，但是我會(huì)一直愛(ài)我自己，一直支持我自己。

關(guān)于分手：

雖然我并不理解這次分手的原因，但是我會(huì)接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，這樣我才能開始治愈。

發(fā)現(xiàn)雙方不合適時(shí)，勇敢分手是完美的解決方法。

關(guān)于離婚：

我不同意離婚，但是我尊重另一半選擇自己人生的權(quán)利。

關(guān)于死亡：

人生有兩個(gè)必備的要素：出生和死亡。

死亡是完美人生的必然結(jié)局。