【讀書(shū)】高能量姿勢(shì)

身體改變心理，能量姿勢(shì)如何讓人快速調(diào)整到最佳狀態(tài)

 

哈佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家近10年科學(xué)研究成果，關(guān)于自我管理的科學(xué)方法

 

你是否遇到過(guò)這樣的場(chǎng)景：因?yàn)閴毫Υ蠖鵁o(wú)法輕松完成工作任務(wù)，感到碌碌無(wú)為；因?yàn)檫^(guò)度緊張?jiān)诿嬖嚭吞岚钢斜憩F(xiàn)不佳，事后后悔；因?yàn)樽孕判牟蛔阍谏缃换顒?dòng)中“尬聊”，顯得無(wú)趣。其實(shí)，這些都是肢體語(yǔ)言可以解決的問(wèn)題，是比語(yǔ)言更有效的溝通方式。因?yàn)樯眢w可以改變我們的心理，心理可以改變行為，而行為最終可以改變做事的結(jié)果。

 

社會(huì)心理學(xué)家、哈佛大學(xué)商學(xué)院教授埃米?卡迪在大學(xué)期間經(jīng)歷過(guò)一次嚴(yán)重的車(chē)禍，大腦受到嚴(yán)重?fù)p傷，但她并未因此而困擾，而是開(kāi)始研究非語(yǔ)言行為的影響力。她發(fā)現(xiàn)，動(dòng)作和情緒有著直接的關(guān)系，肢體語(yǔ)言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢(shì)可以改變我們的內(nèi)分泌腦神經(jīng)的狀態(tài)，比如，“高能量姿勢(shì)”——像“神奇女俠”一樣，以一個(gè)自信的、擴(kuò)展性的姿勢(shì)站著，可以增加體內(nèi)的“優(yōu)勢(shì)激素”睪丸素濃度，同時(shí)降低壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇濃度，這會(huì)對(duì)我們的情緒、思維和狀態(tài)產(chǎn)生正面影響，甚至可以提高成功率，而僅僅2分鐘就可以獲得正反饋和積極能量。

 

當(dāng)你面臨有挑戰(zhàn)的環(huán)境和復(fù)雜的任務(wù)時(shí)，使用“高能量姿勢(shì)”迅速調(diào)整到好的狀態(tài)，更有信心地表達(dá)觀點(diǎn)，更有效地解決問(wèn)題，管理焦慮，掌控局面。通過(guò)刻意的改變，會(huì)帶來(lái)真實(shí)的改變，2分鐘就可以帶給你意想不到的助推，輕松打造個(gè)人影響力。

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