【讀書】高能量姿勢

身體改變心理，能量姿勢如何讓人快速調(diào)整到最佳狀態(tài)

 

哈佛大學社會心理學家近10年科學研究成果，關于自我管理的科學方法

 

你是否遇到過這樣的場景：因為壓力大而無法輕松完成工作任務，感到碌碌無為；因為過度緊張在面試和提案中表現(xiàn)不佳，事后后悔；因為自信心不足在社交活動中“尬聊”，顯得無趣。其實，這些都是肢體語言可以解決的問題，是比語言更有效的溝通方式。因為身體可以改變我們的心理，心理可以改變行為，而行為最終可以改變做事的結(jié)果。

 

社會心理學家、哈佛大學商學院教授埃米?卡迪在大學期間經(jīng)歷過一次嚴重的車禍，大腦受到嚴重損傷，但她并未因此而困擾，而是開始研究非語言行為的影響力。她發(fā)現(xiàn)，動作和情緒有著直接的關系，肢體語言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢可以改變我們的內(nèi)分泌腦神經(jīng)的狀態(tài)，比如，“高能量姿勢”——像“神奇女俠”一樣，以一個自信的、擴展性的姿勢站著，可以增加體內(nèi)的“優(yōu)勢激素”睪丸素濃度，同時降低壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇濃度，這會對我們的情緒、思維和狀態(tài)產(chǎn)生正面影響，甚至可以提高成功率，而僅僅2分鐘就可以獲得正反饋和積極能量。

 

當你面臨有挑戰(zhàn)的環(huán)境和復雜的任務時，使用“高能量姿勢”迅速調(diào)整到好的狀態(tài)，更有信心地表達觀點，更有效地解決問題，管理焦慮，掌控局面。通過刻意的改變，會帶來真實的改變，2分鐘就可以帶給你意想不到的助推，輕松打造個人影響力。

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