【讀書】恰如其分的自尊思維導(dǎo)圖

由于從小的成長環(huán)境，我一個(gè)穩(wěn)定的低自尊的人，逆來順受，不愿意主動(dòng)表達(dá)觀點(diǎn)，消極，害怕與人起沖突。有輕微的抑郁癥和心理創(chuàng)傷。這篇讀書筆記是我一點(diǎn)一點(diǎn)摘抄了一遍，明白了自尊的產(chǎn)生，我這樣類型的自尊的好處和弊端，怎樣修補(bǔ)及維護(hù)自尊。感覺挺有啟發(fā)的。

 

推語

自尊不能解釋一切，

 

但是我們?nèi)债a(chǎn)生活中的很多行為，表現(xiàn)都與它息息相關(guān)。

 

你了解自己的自尊水平嗎？

 

你想知道人群中自尊大致分哪幾種嗎？

 

自尊的來源是什么？

 

如何培養(yǎng)孩子的自尊？

 

成年人又要如何維護(hù)，提升自己的自尊？

 

這本書為你全面，透徹地講解自尊。

 

正文

放眼望去，人群中每個(gè)人的自尊可能都不盡相同，有人自戀，有人自卑，還有人剛好平衡。自尊的影響不是翻天覆地的，它默默滲入日常生活的諸多細(xì)節(jié)，所以了解自尊的意義，在于更科學(xué)地認(rèn)知自己，幫助我們建立完善，獨(dú)立的自尊體系，讓生活變得更美一點(diǎn)點(diǎn)。

 

本文將從“認(rèn)知你自己的自尊水平”，“全面了解自尊是怎么回事”以及“學(xué)習(xí)如何修補(bǔ)及維護(hù)自尊”這三大部分進(jìn)行解讀。

 

一、認(rèn)知你自己的自尊水平

1.構(gòu)成自尊的三大支柱

自愛

自愛，是無條件的。無論你表現(xiàn)得好，表現(xiàn)得糟，內(nèi)心深處都有一個(gè)聲音告訴自己，你值得愛和尊重。自愛在很大程度上取決于兒童時(shí)期從家庭中獲得的愛及情感的滋養(yǎng)。

 

自信

自信，是認(rèn)為自己有能力在重要場(chǎng)合采取恰當(dāng)行動(dòng)。自信重要來自我們所接受的家庭教育模式和學(xué)校教育模式——通過具體的行為，我們得到反饋，得出“自己有能力勝任此事”或相反的結(jié)論。所以說自信需要行為來維持和發(fā)展，平日里的小小成功對(duì)于維護(hù)自信是必須的。

 

自我觀

自我觀，是我們看待自己的眼光，對(duì)自己優(yōu)缺點(diǎn)的評(píng)估——無論是否有根有據(jù)。每個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)中，主觀性都占了絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，比如在旁人看來十分優(yōu)秀的一個(gè)人，可能在他自己心里卻是個(gè)一無是處的失敗者。

 

如果一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和期待是積極的，它會(huì)成為一種內(nèi)在的力量，讓人經(jīng)受住挫折考驗(yàn)，達(dá)成最高目標(biāo)。

 

一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)主要是來自家庭環(huán)境，特比是父母為他制定的發(fā)展目標(biāo)。如果父母的期望過高，孩子的壓力過大，疑慮和不安將使他日后在自尊心方面受到打擊。

 

如何判斷自己的自尊水平是高還是低？

 

首先回答三個(gè)問題：

 

1.我是否能全面。無條件地接受自己，不管是好還是壞？（自愛）

 

2.我是否認(rèn)為自己有能力采取恰當(dāng)行為？（自信）

 

3.我是如何評(píng)價(jià)自己的？（自我觀）

 

根據(jù)回單，你就能有一定的結(jié)論。

 

高自尊者

自愛和自信的程度更高，他們對(duì)自己的認(rèn)知很清楚，會(huì)用肯定且明確的方式談?wù)撟约海梅e極的方式描述自己，對(duì)自己的說法基本前后一致，他們對(duì)自己的評(píng)判也比較穩(wěn)定，一般不受環(huán)境和談話對(duì)象的影響。

 

低自尊者

自愛與自信的程度較低，他們?cè)u(píng)價(jià)自己時(shí)會(huì)使用更為謹(jǐn)慎的方式和措辭，他們的說話有時(shí)會(huì)前后矛盾，使他們看起來總是不太有說服力。他們常使用比較中性的方式談?wù)撟约海褂媚：拿枋鰜硇稳葑约�，�?duì)自己的評(píng)判不太穩(wěn)定，常常受到環(huán)境和談話對(duì)象的影響。

 

還有其他一些問題也可以用來輔助你了解自己的自尊水平：

 

1.你是否習(xí)慣性貶低自我？

 

2.你易于做出決策并行動(dòng)，還是相反？

 

3.你易受周圍人的影響，還是相反？

 

4.你易于堅(jiān)持自己的選擇，還是相反？

 

5.你對(duì)失敗和批評(píng)特別敏感，還是相反？

 

6.當(dāng)被人說道痛處時(shí)，你受到的打擊是嚴(yán)重還是輕微？

 

7.你有沒有“假冒者綜合征”（“假冒者綜合癥”是指擔(dān)心自己并不真正匹配工作崗位，是個(gè)假冒者。）

 

8你是否有幸福焦慮？

 

9當(dāng)你被稱贊時(shí)，會(huì)覺得尷尬還是輕松？

 

這些從書中總結(jié)出來的問題都頗有代表性，根據(jù)你的答案，對(duì)自己的整體自尊水平是高還是低，你應(yīng)該有大致的結(jié)論了吧？接下來的部分，我們將進(jìn)一步探討自尊的不同類型，幫助你更詳細(xì)地評(píng)價(jià)自己的自尊水平。

 

2.自尊的四大類型

 

穩(wěn)定的高自尊：受外界影響小，平靜，堅(jiān)定

日常情況下自尊水平波動(dòng)小

 

很少花費(fèi)力氣吹噓自我

 

處于少數(shù)劣勢(shì)，面對(duì)批評(píng)或失敗時(shí)很少為自己辯解

 

理性傾聽批評(píng)

 

不穩(wěn)定的高自尊：易受刺激，反應(yīng)激烈

日常情況下自尊視頻波動(dòng)較大

 

花費(fèi)很大力氣吹噓自我

 

處于少數(shù)劣勢(shì)，面對(duì)批評(píng)或失敗時(shí)極力為自己辯護(hù)

 

清晰化地對(duì)待批評(píng)

 

穩(wěn)定的低自尊：逆來順受，不愿主動(dòng)表達(dá)觀點(diǎn)，消極

日常情況下自尊水平很少波動(dòng)

 

往往處于消極負(fù)面的情形狀態(tài)

 

面對(duì)外界反應(yīng)會(huì)有情緒變化，行為相應(yīng)作出調(diào)整

 

渴望社會(huì)贊許，導(dǎo)致偏離其個(gè)人興趣

 

3.題外話：低自尊的好處與高自尊的弊端

低自尊的好處

擅長傾聽，易抓住他人需求，易被接受

 

重視別人的意見，虛心接受他人的反饋及調(diào)整自己

 

謙卑，尊重他人，不將自己凌駕于他人之上

 

謙虛，不被驕傲沖昏頭腦

 

高自尊的弊端

從自信到過度自滿只有一線之隔

 

從執(zhí)著到固執(zhí)只有一線之隔

 

更樂意冒險(xiǎn)，包括違反社會(huì)規(guī)則，酒駕，超速，從事危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)等

 

七宗罪之首——驕傲

 

所以說，搞自尊和低自尊分別尤其優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)絕對(duì)地評(píng)判哪個(gè)更好。實(shí)際上，社會(huì)階層才是決定性因素：也許最重要的是擁有與你身邊的人價(jià)值觀相符的自尊水平。

 

二、全面了解自尊是怎么回事

1.自尊從哪里來？

自尊的起源于自我意識(shí)的起源有關(guān)，一般兒童在8歲左右開始具有一種整體的自我意識(shí)。來自父母的愛，肯定和鼓勵(lì)，來自同輩的認(rèn)可與歡迎，來自社會(huì)的認(rèn)同與稱贊（包括但不限于來時(shí)，親戚等）以及來自親密朋友的評(píng)價(jià)都是構(gòu)成一個(gè)人自尊的力量源泉。

 

2.影響孩子自尊的其他因素

1）習(xí)得父母的自尊類型，父母是什么類型的自尊，孩子很容易有樣學(xué)樣。

 

2）別人的評(píng)判眼光（父母，老師，同輩等），別人如何評(píng)價(jià)他，會(huì)影響他對(duì)自己的看法。

 

3）出生次序，一般長子的自尊水平較高，幼子的自尊水平較穩(wěn)定。

 

4）學(xué)校的教育環(huán)境，競(jìng)爭(zhēng)性的學(xué)校體質(zhì)會(huì)提高自尊孩子的自尊，而破壞非高自尊孩子的自尊。

 

5）父母是否平衡好孩子的“安全感”與“規(guī)則”。是否給予適度的愛（無條件的支持）和教育（有條件的支持與要求）。

 

3.給父母?jìng)兊慕ㄗh

兒童與青少年自尊形成的五個(gè)方面：外貌，運(yùn)動(dòng)能力，在同輩中的受歡迎程度，行為是否符合規(guī)范（禮貌，自律等），學(xué)習(xí)成績。

 

當(dāng)孩子評(píng)判自己并表現(xiàn)出懷疑和抱怨時(shí)，一定要認(rèn)真對(duì)待，這樣他們長大成人后才會(huì)習(xí)慣于尋求這種社會(huì)支持：與身邊親近的人探討自己的困難，獲得有用的信息或積極的情緒反饋。

 

4成年后，影響自尊的因素還有哪些？

伴侶關(guān)系

伴侶關(guān)系和諧，被崇拜，被理解，成年人的自尊會(huì)得到提升；反之，失戀或覺得自己沒有吸引力則自尊水平下降。

 

孩子

孩子是否出色，會(huì)影響父母的自尊水平。

 

朋友

朋友之間的相似，互相理解課提升自尊水平，自吹自擂（高自尊者）或是整體怨聲載道（低自尊者））則會(huì)讓朋友遠(yuǎn)離你。

 

工作

工作是影響成年人自尊水平的重要因素。但如果它在整體自尊中占比過重，則令人過于依賴工作。工作成就會(huì)提升自尊，工作中的人際往來，也會(huì)影響自尊，失業(yè)則令未來變得不確定，自尊會(huì)受到較大打擊。

 

外貌

外貌或自我形象對(duì)自尊的影響也是巨大的，例如自戀的那客所思和自卑的弗蘭肯斯坦，就是很典型的例子。

 

權(quán)勢(shì)

大權(quán)在握的人有這樣四個(gè)特征：他們相信自己的命運(yùn)，高瞻遠(yuǎn)矚，他們接受失敗并且永遠(yuǎn)愿意付諸行動(dòng)，這都指向高自尊的傾向。所以手握權(quán)力也易使人的自尊水平向高處靠攏，得到鞏固與提升。

 

5.四種現(xiàn)有的自尊理論

自尊方程式

自尊 = 成功 / 自我要求

 

這是由現(xiàn)代科學(xué)心理學(xué)奠基人之一、研究自尊議題的先驅(qū)威廉，詹姆斯提出的自尊方程式，根據(jù)自尊公式可以發(fā)現(xiàn)，在自我要求恒定的情況下，獲得的成功越大，那么自尊越強(qiáng)。前提是自我要求不能過高，否則自尊水平將變得很低且難以改變。

 

自尊需要定期投資

這一理論相信自尊不是恒定不變且源源不斷的，它認(rèn)為自尊需要定期投資，才能不貶值。且收益與風(fēng)險(xiǎn)成正比，并且初始資本越大，越容易決定冒險(xiǎn)。按照這一理論，我們不難發(fā)現(xiàn)它看起來如此不公平：一般高自尊者對(duì)人生的態(tài)度比較主動(dòng)，他們更愿意冒險(xiǎn)、積極出手，所以得到更多成功的機(jī)會(huì)自尊水平得到鞏固與提高，自尊進(jìn)入高位循環(huán)；而低自尊者，因?yàn)樽宰鹚降投?jǐn)小慎微，不愿意冒險(xiǎn)，只有在有保障或迫不得已時(shí)才出手，這使得他們少了許多提升自尊的機(jī)會(huì)。然而我們也不得不承認(rèn)，這就是我們眼見的現(xiàn)實(shí)。

 

值得一提的是，在這一理論下，我們得記住，任何資本都會(huì)日漸消耗，需要主動(dòng)投入，如果沒有持續(xù)主動(dòng)的投入，我們的自尊終將變得脆弱而稀薄。

 

自尊是一種鏡像自我

這個(gè)理論把自尊看作是"我“所感覺到的"他人對(duì)我的看法"的綜合描述，是一種對(duì)他人評(píng)價(jià)的反饋。它認(rèn)為，我們對(duì)自己感到滿意，是因?yàn)楦杏X自己得到了別人的欣賞．反過來，我們自尊水平低，是因?yàn)橛X得自己不再被人欣賞。

 

自尊取決于現(xiàn)實(shí)和理想的差距

在這一自尊理論中，我們每個(gè)人都有一個(gè)理想中的自己，我們將之對(duì)比現(xiàn)實(shí)中的自己， 如果和理想的差距大，則我們的自尊水平會(huì) 相應(yīng)偏低，如果和理想的差距小，則自尊水平就相應(yīng)偏高。

 

三、學(xué)習(xí)如何修補(bǔ)及維護(hù)自尊

這一章節(jié)客戶已說是我們學(xué)習(xí)整本書的最終目的。我們先來看一下由于自尊方面的問題可能引發(fā)的一些心理疾�。�

 

1.與自尊有關(guān)的心理疾病

抑郁癥

抑郁癥患者大都會(huì)有自尊低下的表現(xiàn)，他們 會(huì)陷入極度的消極心態(tài)中，并且伴有持續(xù)而 強(qiáng)烈的病態(tài)的哀傷。穩(wěn)定的低自尊者也是處 在長期的心態(tài)消極下，也不努力擺脫困境， 這導(dǎo)致他們罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)加大。還有不 穩(wěn)定的高自尊者，他們總是努力維持自己的 地位和形象，而面對(duì)失敗和別人的排斥時(shí)會(huì) 非常脆弱，這些令他們心力交瘁的狀況也使 他們患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)變大。 

 

自尊偏差（狂躁癥與自戀型人格）

躁狂癥屬于抑郁癥的一種形式，又叫雙相情 感障礙，發(fā)作時(shí)，患者自尊水平直線上升， 妄自尊大，會(huì)做出許多匪夷所思的事情，甚 至認(rèn)為自己是宇宙的中心或主宰。 

 

自戀型人格則是另一種心理失調(diào)。其特點(diǎn)是 堅(jiān)信自己比他人優(yōu)越，自戀者的自尊水平會(huì) 顯得特別高，他們一點(diǎn)也不兼遜，往往招致身邊人的反感。 

 

從情結(jié)到軀體變形障礙

患者表現(xiàn)為堅(jiān)信自己有某種缺陷，且不管旁 人怎么說他們也不肯相信，哪怕只有他自己 相信這一點(diǎn)。同時(shí)，他們把幾乎所有注意力 集中在這些缺陷上，不停地照鏡子或想辦法 修飾和掩蓋自己的缺陷，并且他們生活中遭 遇的種種困難也都被歸結(jié)于這種缺陷。 

 

這種缺陷常常來自于一種相對(duì)的事實(shí)，可能 這個(gè)人的鼻子是略微有點(diǎn)長或身高比同齡人 稍矮一點(diǎn)，但具有這種情結(jié)的主要標(biāo)志是過分在意這一點(diǎn)，并把它當(dāng)成一切的中心。 

 

酗酒

酒精可以使人暫時(shí)忘卻對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)， 但是治標(biāo)不治本。加上酗酒帶來的生理傷害 （神經(jīng)遞質(zhì)紊亂導(dǎo)致生理依賴、身體衰老、 皮膚變差一一）與心理傷害（羞愧感與社會(huì)排斥、覺得自己沒用），同時(shí)，酒精的抑制作用會(huì)造成盲目的“壯膽"作用，可能導(dǎo)致酗酒者做出不理智甚至違法犯罪行為，這一切都令酗酒者的自尊在酒醒后不斷降低，如不去尋求實(shí)際的改變，又借酒消愁，則導(dǎo)致惡性循環(huán)。 

 

心理創(chuàng)傷

受到身體或心理傷害的受害者，他們的自尊也常因?yàn)橐寻l(fā)生的傷害事件而動(dòng)搖，如性侵 案件、暴力傷害案件或者災(zāi)難幸存者，被傷害或沒有與死者共患難令他們羞愧，這種羞愧導(dǎo)致他們陷入長期的痛苦，否定自我的價(jià) 值。 

 

而那些從小被“有毒"的父母養(yǎng)大的孩子也會(huì)留 下深刻的心理創(chuàng)傷陰影一一例如父母事事控制、酗酒、言語虐待、體罰、性侵或以其他 形式虐待孩子的，都會(huì)給孩子造成巨大的心理創(chuàng)傷，讓他們的自尊備受打擊。

 

2.只能有限調(diào)整自尊的手段（人們常用的偽方法）

心理防御機(jī)制

這是低自尊者更常用的逃避等手段，他們寧愿主動(dòng)失敗，也不愿努力去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。例如 他們會(huì)說：“我考試考得不好，是因?yàn)槲覜]高 興復(fù)習(xí)。

 

間接成功

這又是低自尊者愛用的招式一一通過他人的成功而間接獲得成功：我的孩子很優(yōu)秀、我的朋友非常出色、我喜歡的球隊(duì)三連冠、我崇拜的id引永遠(yuǎn)舉世無雙．

 

歸因偏差

這是高自尊者容易尋求的保護(hù)自尊的手段：都是外界的錯(cuò)，我盡力了。或者他們會(huì)將錯(cuò)誤都盡可能地歸罪于他人、運(yùn)氣、環(huán)境等

 

向下比

漠視自己的問題。向下比，尋找比自己更差 的，以此來襯托自己，顯得自己還算行。這 也是高自尊者容易關(guān)注他人錯(cuò)誤這一特點(diǎn)的體現(xiàn)。

 

對(duì)評(píng)判者的批評(píng)

當(dāng)自尊受到挑戰(zhàn)，高自尊者常常會(huì)使出這招釜底抽薪，貶低或否定評(píng)判者的價(jià)值，繼而表示他們的言論當(dāng)然也一文不值。慣用的句式例如：“你算什么？像你這種人對(duì)我的批評(píng)就是對(duì)我最大的肯定。

 

消費(fèi)

這在如今相當(dāng)常見，有些人會(huì)通過購物、休 閑、娛樂等消費(fèi)行為占有物質(zhì)、資源、服務(wù) 來獲得自尊的提升，有時(shí)甚至通過炫耀，引 人羨慕來達(dá)到這一目的。

 

在虛擬世界尋求安慰 

通過幻想虛擬世界，看小說、閱讀漫畫故 事，或者在游戲中成為高手等手段來提升自 己的自尊水平。

 

詆毀、誹謗和嘲笑他人

常常說"這個(gè)家伙，一點(diǎn)也不行“或者"這個(gè)女孩很漂亮，但是蠢得很"等等．“通過詆毀、誹謗和嘲諷他人來縮小自己與他們的差距，以此來維護(hù)自己的自尊。

 

自吹自擂 

常見的手段是不經(jīng)意提到一些大人物，讓別人知道自己與知名人物走得很近，或者擁有別人沒有的信息，指出別人沒有發(fā)現(xiàn)的問題以及以退為進(jìn)求恭維，極力假裝謙虛，引得他人對(duì)自己大加贊賞。

 

3．真正有效提升、保護(hù)自尊的方法 。

認(rèn)清自己 

借助類似喬哈里窗(JohariWindow)等工 具科學(xué)地認(rèn)識(shí)自己。

 

一般認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的“開放區(qū)"擴(kuò)大了，他的 自尊就會(huì)增強(qiáng)。

 

將"盲區(qū)”轉(zhuǎn)化為“開放區(qū)”，

需要學(xué)會(huì)聆聽，主動(dòng)請(qǐng)周圍人提出對(duì)你的意見，并對(duì)他們表示 感謝。無論他們提出的是批評(píng)還是贊揚(yáng)，都不要主觀否認(rèn)，而是聽進(jìn)去，并與自己的行 為相印證，進(jìn)行客觀評(píng)估。

 

將“隱藏區(qū)"轉(zhuǎn)化為“開放區(qū)"，

主要的工具是自我披露，誠實(shí)而不失禮貌地表達(dá)自己的感受和想法。

 

將“未知區(qū)"轉(zhuǎn)化為“開放區(qū)”，

要鼓勵(lì)自己進(jìn)入不熟悉的環(huán)境、嘗試新的經(jīng)歷，這些都是大有好處的。

 

認(rèn)清自己的同時(shí)，我們也要學(xué)著全面接受這樣的自己，對(duì)自己誠實(shí)，接受眼前真正的自己，才有益于提升自尊，學(xué)會(huì)自己，用更寬容的心態(tài)對(duì)待自己。

 

．采取行動(dòng)

自我觀察，看看自己身上是否存在“自我攻擊"現(xiàn)象一一要放下這些對(duì)自己批評(píng)性的成見，發(fā)現(xiàn)它們的存在是第一步。

 

此外，允許自己失敗。在生命里，偶爾的失敗也算是小小的成功，它讓我們發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤， 修正行動(dòng)，為下一次的成功添磚加瓦。

 

然而最重要的是，你要明白，這一切全是為真正采取行動(dòng)做鋪墊，行動(dòng)本身才是實(shí)現(xiàn)自尊提升的有效動(dòng)作。行動(dòng)、獲得正向反饋、 然后自尊提升；或者行動(dòng)、失敗、正視失敗、再次行動(dòng)直到成功、然后獲得正向反饋、實(shí)現(xiàn)自尊的提升。

 

．改善關(guān)系 

要改善和他人的關(guān)系，首先要做的卻是肯定自己。明白自己可以不帶挑釁地說“不"，也可以不帶歉意地去要求某些事。 同時(shí)做到換位思考，這樣在你說"yes"的時(shí)候，在答應(yīng)別人請(qǐng)求的時(shí)候，你知道，這些 都是發(fā)自真心的，而不是帶著怨氣或滿腔的不樂意勉強(qiáng)接受的。 為了提升自尊，改善與他人的關(guān)系是為了做到建立健康、妥善的社會(huì)人際關(guān)系。這樣， 當(dāng)我們?cè)庥龃煺�，碰到煩心事，遇見麻煩時(shí)，才會(huì)自主向周圍的人求助，尋找情感依靠。這些社會(huì)支持會(huì)給你帶來自尊的兩種珍貴養(yǎng)料：被愛的感覺和被幫助的感覺。

 

．改變的策略 

如果你準(zhǔn)備好要改變自己了，那么這里有幾 個(gè)改變的策略奉送·

 

1）將抱怨轉(zhuǎn)變?yōu)槟繕?biāo)，例如將“我對(duì)什么都沒興趣"變?yōu)?ldquo;我希望產(chǎn)生一些興趣" 

 

2）選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，例如將"經(jīng)常邀請(qǐng)朋 友"（取決于你）當(dāng)做目標(biāo)，而不是“經(jīng)常被人 邀請(qǐng)"（取決于他人）。

 

3）分階段進(jìn)行，例如在“我不滿意感情現(xiàn)狀"的現(xiàn)實(shí)，和“我想有一個(gè)摯爰的人"的理想之間 嵌入可以落實(shí)的“多參與朋友、同事間的互動(dòng)，認(rèn)識(shí)更多異性"的具體步驟。

 

．求助心理治療 

有時(shí)，獨(dú)自一人真的很難調(diào)節(jié)好自尊的問題，如果你常常不滿意、抑郁、悲傷，覺得無能為力，如果情場(chǎng)或職場(chǎng)的失敗總是反復(fù)出現(xiàn)，甚至你身上抑郁、焦慮、酒精依賴 問題都在加重，那么尋求心理治療或許對(duì)你會(huì)有好處。

 

結(jié)語

人生短短數(shù)十載， 父母領(lǐng)著我們長大成人， 朋友與我們嬉鬧一陣， 爰人相遇后企望能彼此笑看一生， 而孩子，成為我們長久年月里再無法放下的 人生雖短，卻也精彩。 旁觀過、參與過、陪伴我們度過全程的， 卻是常常被遺忘的我們自己。 打理自尊，是看見與自己的關(guān)系。 這看似只與“我"和"我"有關(guān)的物什， 讀到底， 原來也和我的全世界有著千絲萬縷的聯(lián)系。 開始行動(dòng)吧， 去成為更懂自己的人，尊重自己，愛自己，也值得人愛，這就是真相。