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【讀書】每個人的戰(zhàn)爭
【讀書】每個人的戰(zhàn)爭
《每個人的戰(zhàn)爭》這是一本養(yǎng)生有關癌癥方面養(yǎng)生學的書，作者是一個外國人，讀書會很少講有關養(yǎng)生類的書，好些人借著其中的一些片段進行推銷產品，我也見過其中的一些片段，截取的還是蠻有意思的，書中講了好好多不被科學所證明認可的養(yǎng)生案例，好多得了絕癥的患者，都是無意間自我調理或者吃了某些食物而維系了長久的生命，但是這些僅僅是個例，不是所有的絕癥患者都可以照這個方法挽救自己的生命。
癌癥其實我們每個人都有，只是我們在不停的觸發(fā)這個開關，如果自己保養(yǎng)的好，這個開關就永遠不會被觸發(fā)但是要作賤自己的身體，那么觸發(fā)也是遲早的事，那你得癌癥也是板上釘釘了，他們講了好多得了癌癥之后，有迅速擴散的好大一部分人是被嚇死的，只有極個別是選擇接受去接納自己然后回家慢慢的調理改變，從飲食、生活環(huán)境、以及心理狀態(tài)，去調適自己其實能做到這樣的人，我感覺他的內心是極其強大的，因為不是每個人都能在得了癌癥之后還能坦然的面對自己面對身邊的朋友，當你的身份轉變?yōu)橐粋�患者的時候，你們之間的關系也就進行了一種切換。
現在我們生活在環(huán)境污染，食物污染，水源污染，通通都是污染我們活在污染中，但是我們也要在污染中尋求健康的生活方式與方法，雖然蔬菜水果會被農藥殘留，但是它能帶來的好處遠遠多于他自身所帶的問題，所以我們吃不到純天然的食物喝不到干渴的井水，那我們只能在現有的環(huán)境中，選擇污染最小的食物來源而且對自己也是一種負責，還有就是鍛煉身體，對自己的免疫和身心健康都有極大的幫助，我自己平時就比較喜歡健身之類的，我從中收獲到的不僅僅是瘦下來，這個只有運動過并且堅持下來的人才會才能體會到其中的感覺。
心靈的自我修煉，對于冥想這個事兒，我一直沒有去體驗或者去思考過，總覺著自己沒有時間，其實是沒有這個能力，要想進入一種冥想的狀態(tài)，也沒有那么簡單但是冥想這個本身所存在的能量和意義極其重大，心靈的自我建設，保持一個愉快的心情，比時常壓抑悶悶不樂的自己更加的健康，林黛玉不就是多愁善感體弱多病嘛，在一個身心健康的自己也能降低得絕癥的幾率，所以我們從各方面去改善自己，在被重重污染所包圍的社會之中，癌癥的發(fā)病幾率每年都在不斷的攀升，而有效的治療手段卻不是很多，我們要把遏制癌癥的開關放在自己手里，讓自己有一個健康的身體，愉快的心情去度過每一天，度美好的一生。
癌癥的發(fā)生和三點有關：免疫力，炎癥環(huán)境，毛細血管的形成
1.nk細胞可以抵御癌細胞，活躍nk細胞的因素有：地中海飲食習慣，多做全身運動，保持體內環(huán)境清潔，健康烹飪方式，平靜快樂的情緒
2.加重炎癥的食物應避免：精制糖，白面粉，富含歐米伽6的脂肪酸油：玉米油，葵花油，大豆油，工業(yè)飼養(yǎng)的牲畜的紅色肉類，工業(yè)生產乳制品、禽蛋，香煙，大氣污染，每天少于20分鐘的運動
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3.抗血管生成：菌類，綠茶，辣椒，香草等食物。
避免食用：紅糖，白糖，蜂蜜，糖漿，白面粉，漂白面粉食物，膨化米餅，土豆泥，玉米片，甜的早餐谷物食品，果醬，果凍，糖煮的水果，甜味飲食，酒精等。
自由食用：天然甜料，比如龍舌蘭花蜜，甜菊糖，木糖醇，黑巧克力。雜糧面包，發(fā)酵面包，印度香米，泰國大米，意大利雜糧面，藜麥，燕麥，小米，蕎麥，扁豆，豌豆，番薯，山芋，全麥面，藍莓，櫻桃，覆盆子，檸檬水，綠茶等
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4.研究發(fā)現，全世界癌癥自1940之后高速發(fā)展，這與現代工業(yè)的高速發(fā)展是同一個時期。這期間食品發(fā)生翻天覆地的變化，種植飼養(yǎng)方式也大大改變，大量化學物品出現~
5.我們的生活方式也應該隨之調整：營養(yǎng)，健身，靜坐等
每天補充抗氧化的Ve，Vc，硒，一克的歐米伽3脂肪酸。
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參加體育鍛煉，每天徒步30分鐘，每周六天進行壓力調節(jié)，瑜伽，呼吸練習，實踐心理意象法等
內容簡介 · · · · · ·
★ 精英醫(yī)師罹癌18年，坦誠分享前沿研究成果、為醫(yī)為患的雙重經驗——
作者大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯博士既是癌癥患者，更是一位有優(yōu)異科研背景和深厚人文關懷的醫(yī)生。該書綜合前沿科研成果、18年抗癌經驗，是一本有充分科學研究支撐的防癌抗癌指南；兼具飽含哲思的個人回憶，與身為精神科醫(yī)生為癌癥患者提供心理關懷的經歷，又是一本為癌友點燃信心和斗志、提供安慰和紓解的陪伴之書。
★ 從飲食、鍛煉、情緒、環(huán)境四方面，有力預防和抵御癌癥——
16頁彩圖，簡明呈現抗癌日常行動科學指南。
★ 癌癥主題世界頂級暢銷圖書，轟動歐美；譯成36種語言，熱銷50個國家——
兩次榮膺《紐約時報》暢銷書，常居Amazon癌癥類圖書榜首。
★ 國際權威機構安德森癌癥中心院長約翰·門德爾松、中國抗癌協(xié)會副秘書長劉端祺、北京大學醫(yī)學人文研究院教授王一方、北京協(xié)和醫(yī)院婦產科副主任向陽鼎力推薦——
并非每個人都會患癌，但癌細胞存在于每個人體內。抵御癌癥，需要我們改善生活方式，在日常的飲食、鍛煉、情緒與環(huán)境中有所行動；需要我們彼此關懷，為癌友提供支持與慰藉。預防和抵御癌癥，是每個人的戰(zhàn)爭。
本書是一本有充分科學研究支撐的防癌抗癌指南。在癌癥成為最主要的致死原因之一、平均每6人就有1人死于癌癥（見世界衛(wèi)生組織官網）的當下，人們可以在日常生活中做些什么，來降低患癌的可能？對于癌癥患者而言，在接受常規(guī)癌癥治療手段（如手術、放射療法、化學療法）的同時，還能在生活中做些什么，來鞏固治療效果，防治癌癥擴散？
作者大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯博士既是癌癥患者，更是一位有優(yōu)異科研背景和深厚人文關懷的醫(yī)生。他是匹茲堡大學醫(yī)學院精神科臨床教授，該校整合醫(yī)療中心的聯合創(chuàng)始人，擁有醫(yī)學博士及認知神經科學博士學位。因其在精神病學領域取得的成就，他贏得了2002年賓夕法尼亞州精神病學協(xié)會總統(tǒng)獎。
在本書中，他綜合前沿的科研成果，融合十余年的抗癌經驗，寫就此書，試圖為健康人預防癌癥、癌癥患者鞏固抗癌效果提供幫助。書中所闡述的一些自然的保健方法，有助于預防癌癥、防止癌擴散或增強癌癥治療的效果，可用做預防癌癥的生活指南、常規(guī)癌癥治療手段的補充。
同時，因其兼具飽含哲思的個人回憶，與作者身為精神科醫(yī)生為癌癥患者提供心理關懷的經歷，又是一本為癌友點燃信心和斗志、提供安慰和紓解的陪伴之書。
如書中所言：并非每個人都會患癌，但癌細胞存在于每個人體內。抵御癌癥，需要我們改善生活方式，在日常的飲食、鍛煉、情緒與環(huán)境中有所行動；需要我們彼此關懷，為癌友提供支持與慰藉。預防和抵御癌癥，是每個人的戰(zhàn)爭。
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