【繳潤凱】職業(yè)困擾的心理調適
【繳潤凱】職業(yè)困擾的心理調適
任何事物,包括萬物之靈的人類,想要生存,就非得適應環(huán)境不可。通過各種反應形式,以對個體或群體有利的變化來對付這種壓力,使得個體或群體有更好地生存的能力。
繳潤凱
東北師范大學
社會學術兼職情況: 中國心理學會會員、吉林省心理學會會員 研究方向: 消費者心理學、產業(yè)心理學、教育心理學
一、擇業(yè)形勢和壓力:1、供需減少2、競爭激烈、力不從心3、好高騖遠、心高命薄 結構性矛盾 需求矛盾二、自己應對策略1、順應形勢 2、轉變思維 多手準備 生存導向 先就業(yè)再擇業(yè)
正式編制地方編制臨時編制
首因效應,暈輪效應,假,慌,亂,氣 比 ,吹,躁,盲,遲,改; 情緒周期,30天 體力周期,28天 人格障礙
投射;50笑100
倒退:大哭
升華:維特之煩惱
否認:承認的結果承受不了,孩子去了,家長不承認。
補償:盲人
反向:非常恨,非常好,最好的人就是最恨的人。一個人當官時最好的人,其實是你下臺后最遠的人。
抵消:發(fā)財了,行善,建廟
攝取:充實完善
調試方法:
古代思想:
現代心里問題的調試方法:
宣泄療法:如果沒效果,一定是錢收多了,見著心里咨詢時哇哇及吐了,宣泄了,就好了,寫日記。
寫日記,練筆,保持美好的回憶。
分解法:把一件事情分解。不跟你說話,
放松訓練法:呼吸放松法,肌肉放松法
生物反饋發(fā):自我暗示
我行我行,我能行;燒紅,基督圣斑
人治療法:合理情緒療法
行為療法:系統(tǒng)脫敏法,沖擊療法
刺激療法:優(yōu)美圖片,優(yōu)美音樂
每天做好三件事:笑
飼畜療法:老年癡呆癥,孤獨癥
鍛煉身體
平和心態(tài)
多聽音樂
善于交流
生活規(guī)律
注重家庭
難得糊涂
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