講座

【丁成標(biāo)】催眠與改善睡眠

 【丁成標(biāo)】催眠與改善睡眠

催眠與改善睡眠
從睡眠的含義、失眠和睡眠障礙談起，繼而談到睡眠障礙的原因，談治療睡眠障礙的方法，接著提到睡眠與催眠的區(qū)別，并在最后當(dāng)中展示催眠。
丁成標(biāo)
武漢大學(xué)
武漢大學(xué)教授，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，湖北省心理咨詢研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。《走出心理困惑：大學(xué)生心理咨詢個(gè)案集》，《催眠與心理治療》武漢大學(xué)出版社。
 
調(diào)整情緒的方法：改變認(rèn)知、注意力轉(zhuǎn)移法、宣泄法 改善睡眠的方法：樹立信念、注意培養(yǎng)良好的生活方式、避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或刺激
 
自我催眠法：通體灌氣：想著渾身都在享受大自然有益的氣體，同時(shí)排出臟氣。

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