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【周運清】修養(yǎng)陽光心態(tài) 經營健康生活
【周運清】修養(yǎng)陽光心態(tài) 經營健康生活全5講
國的成功學家諾曼·文斯特·皮爾“態(tài)度決定一切”的口號一提出來，就作為積極心態(tài)的依據最鏗鏘的表達，傳遍了歐美；他的著作《態(tài)度決定一切》在美國的排行榜上待了十年；他本人的一生也被拍成電影。另外，拿破侖·希爾把積極心態(tài)作為成功的第一原則，可見積極心態(tài)非常重要。但是，我們到底要培養(yǎng)什么樣的積極心態(tài)呢？
周運清
武漢大學
武漢大學社會學系教授。研究方向：發(fā)展社會學、住房與政策、社區(qū)建設、成長環(huán)境與家庭教育。
文化過度，社會性與動物性
文明傳遞需要壓抑動物性
善待自己 傷害自己
悟后方修道，明理善修身
不為打翻的牛奶哭泣
“心靈的覺醒，才是生命的真正意義
行為的改變，才是生命的真正動力”
修養(yǎng)陽光心態(tài) 經營健康生活
身體智力情緒十分調和，適應環(huán)境，有幸福感，充分發(fā)揮能力，過有效率的生活
心態(tài)的力量有多大？
心可以造天堂，也可以造地獄。心態(tài)不僅決定了一個人的活法，還決定了一個人的健康水平和生活工作狀態(tài)。
心態(tài)比健康還重要！
陽光心態(tài)促進微循環(huán)暢通，前提是心情愉快
積極心態(tài)多了，就變得陽光，變得幸福
心態(tài)是遺傳和經驗的產物，是可以改變的
自信 樂觀 慷慨 堅定 堅強 進取 勇敢 博愛 果斷 信任 百折不撓
怕窮 怕失去愛 怕老
樂觀者身心和諧
如何修養(yǎng)？ 五大必備積極心態(tài)修養(yǎng)：學會投資 學會歸零 學會分享 學會雙贏 學會感恩投資：待價而沽，相信回報效益最高的投資項目是教育。成功哲學的原則：堅決不做有才華的窮人 歸零心態(tài)：清空陳舊，從頭再來分享快樂、分享感情、分享知識做生意的人特別要學會雙贏學會感恩，感恩大自然
危害：1、體內的毒害物質增多 2、局部或全身血管收縮 3、容易產生高血壓、人格障礙、糖尿病、潰瘍病等 4、人體免疫力極度下降 5、外形憔悴、皮膚黑斑多彈性差、皺紋增多、易衰老 6、對周圍產生抵觸情緒，甚至會有過激行為 7、失眠、焦慮
導致心里不平衡的原因：1、過于攀比：家庭、孩子、工作、金錢等 2、嫉妒 3、不良的人格：自命不凡、唯我獨尊、過于清高或自卑 4、長期感到家庭不和、戀愛和婚姻失敗 5、感到自身條件優(yōu)越或條件極差 6、自認為是有功之臣，但沒有得到應有的待遇 7、家庭和社會的壓力太大
如何保持？堅持“一個中心——以快樂為中心。
兩個基本點——為人寬容一點，處事積極一點。
三個正確態(tài)度——正確對待婚姻，正確對待事業(yè)，正確對待生命。”。
學會樂觀看世界。戀愛就是男女之間就是磨合價值取向的過程 人生要幸福愉快，婚姻的穩(wěn)定非常重要。
周老師觀點：女人要選負責任、會關愛女人的男人。
男人要選會理解、心胸寬廣的女人。
每小時高興10分鐘 高興的十大作用：
1、增加肺的呼吸量；2、清潔呼吸道；3、抒發(fā)健康的感情；4、消除神經緊張；5、使肌肉放松；6、散發(fā)多余的精力；7、驅散愁悶；8、減輕各種精神壓力；9、克服羞怯情緒、困窘的感覺以及各種各樣的煩惱，增加人們之間的交際和友誼；10、對往日的不幸變得淡漠，對美好的未來產生向往。
保持心理平衡的五要素：1、不對自己過分苛求。2、對親人期望不要太高。3、為人寬容，不要處處與人爭斗。4、善于溝通、善于傾訴。5、知足常樂，積極娛樂。
養(yǎng)生四要素：善良 寬容 樂觀 淡泊
悠閑的情緒 快樂的哲學 寬容的氣度；寬容是原諒可容之言、饒恕可容之事、包涵可容之人；是人之博大、人之崇高、人之快慰的優(yōu)良品德；是一種修養(yǎng)，一種境界，是一種美德。
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