【鄭日昌】情緒管理壓力應(yīng)對(duì)

 鄭日昌主講的《情緒管理壓力應(yīng)對(duì)》向您講述了在日常生活中，您是否有過(guò)情緒難以控制、壓力無(wú)法承受的情況？如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導(dǎo)？“人生不如意十之八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么，該如何面對(duì)壓力，管理情緒呢？

 

“冰凍三尺非一日之寒”，改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒。著名心理學(xué)家、北京師范大學(xué)鄭日昌教授做客《師說(shuō)》，主講的《情緒管理 壓力應(yīng)對(duì)》告訴人們：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)度過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！

 

 

鄭日昌簡(jiǎn)介：

現(xiàn)任北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師，浦東干部學(xué)院客座教授，北京師大輔仁應(yīng)用心理發(fā)展中心主任。中國(guó)教育電視臺(tái)《師說(shuō)》欄目著名心理專家。

 

學(xué)術(shù)兼職：中國(guó)人才素質(zhì)測(cè)評(píng)研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)；國(guó)家教育部考試中心兼職研究員；中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事；全國(guó)大學(xué)生心理咨詢委員會(huì)副主任；北京學(xué)校心理衛(wèi)生委員會(huì)主任；北京高校心理咨詢研究會(huì)理事長(zhǎng)；中國(guó)心理學(xué)會(huì)心理輔導(dǎo)與咨詢委員會(huì)（籌）主任；國(guó)家教育部中小學(xué)心理健康教育咨詢委員會(huì)副主任。 

 

 

課程提綱：

1.情緒與壓力

01 討論壓力來(lái)源及影響

02 應(yīng)激與情緒反應(yīng)及功能

03 問(wèn)題應(yīng)對(duì)與情緒應(yīng)對(duì)

04 介紹心理援助系統(tǒng)

 

2.情緒與健康

01 猴子實(shí)驗(yàn)

02 從猴子實(shí)驗(yàn)得到的啟發(fā)

03 心身疾病與身心疾病、神經(jīng)癥與精神病

04 醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變 情緒與健康關(guān)系

 

3.情緒與事業(yè)

01 “可怕的房間”實(shí)驗(yàn)及啟發(fā)

02 何為正常情緒

03 正常情緒的標(biāo)準(zhǔn)

04 正常情緒的功能，不良情緒的危害

05 情緒與成功的關(guān)系

 

4.宣泄與轉(zhuǎn)移

01 咨詢案例

02 擺脫煩惱的經(jīng)驗(yàn)

03 胡亂發(fā)泄情緒的后果

04 常用宣泄和轉(zhuǎn)移方法

 

5.代償與升華

01 何謂代償 代償案例

02 何謂升華 升華案例

03 聯(lián)系實(shí)際討論

 

6.幽默與放松

01 幽默是精神的消毒劑

02 幽默案例

03 放松方法

 

7. 脫敏與滿灌

01 脫敏療法舉例

02 滿灌療法舉例

03 練習(xí)方法

 

8. 希望與助人

01 人是活在希望中的

02 瓦西里的名言

03 助人為樂(lè)

 

9. 暗示與安慰

01 心理暗示的作用及案例

02 自我安慰的方法

 

10. 理智與辨證

01 三思而行

02 太極圖的啟示

03 陰陽(yáng)辨證療法

04 辨證認(rèn)知練習(xí)

 

11. 狐貍與葡萄的啟示

01 狐貍與葡萄的故事

02 伊索寓言新編

03 故事的啟示