【趙之心】向鍛煉要健康-實用！推薦!

無論對個人，還是對家庭和社會，無論你年老，還是年少，健康都是第一重要的！
不知您是否發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象：就是隨著社會的進(jìn)步，人們生活水平不斷提高，醫(yī)療條件逐步改善，人們的健康狀況卻在不斷下降。這究竟是為什么？
原因就是缺乏鍛煉！
有人說工作太忙，哪有時間鍛煉？有人說我身體好著呢，不用鍛煉；有人說鍛煉多累，還不如歇會兒。其不知“生命在于運動”久而久之，不鍛煉就會使您發(fā)胖，就會使您的身體狀況越來越差，甚至各種疾病纏身。
那么，鍛煉到底對我們的健康有哪些幫助？我們又該如何鍛煉呢？
國家級社會體育指導(dǎo)員、著名健康專家趙之心老師作客《師說》，主講《向鍛煉要健康》系列節(jié)目，通過示范，詳細(xì)講解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科學(xué)鍛煉方法，教給您正確的鍛煉觀念、習(xí)慣和方法，使您獲得一個健康的身體！

講師：趙之心
國家級社會體育指導(dǎo)員，原北京體育大學(xué)教師，全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂” 健康大使，中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事，國企聯(lián)健康工程運動健康專家組首席專家，北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長。
從1997年開始，之心老師成為北京市全民健身專家講師團(tuán)成員，他通過總結(jié)和創(chuàng)新，創(chuàng)立了“有氧健身大步走”、“強身健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等簡單易行、成效顯著的大眾鍛煉項目。先后在全國演講達(dá)2500場，參與人數(shù)將近百萬人次。
在報刊及雜志上發(fā)表文章600多篇。單獨或參與著有《想對健身者說》、《強身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《趙之心談女性運動健康》、《運動成就健康》、《28種不生病的鍛煉方法》、《快樂健身一籮筐》等多本圖書，并錄制了《強身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盤。
央視2套“健康之路”在2006年6月份強力推出之心老師主講的運動健康系列講座。北京電視臺6 套2007年5月份推出“快樂健身一籮筐”日播欄目，之心老師出任運動健康專家。

《向鍛煉要健康》各集主要內(nèi)容：
第一集 健康要管理
1.什么是健康體質(zhì)
2.哪些不良生活方式成為威脅人們健康的一大殺手
3.除了飲食和醫(yī)療之外，人們?nèi)菀资韬龅慕】导?xì)節(jié)還有哪些
4.身體健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

第二集 健康從鍛煉開始
1.科學(xué)鍛煉之前應(yīng)了解哪些基本知識
2.肌肉鍛煉不足，會對男性產(chǎn)生哪些負(fù)面影響
3.女性為什么要關(guān)注肌肉力量的鍛煉

第三集 辦公一族的鍛煉
1.上班族們該如何鍛煉骨骼關(guān)節(jié)
2.骨骼都具有哪些獨特的功能
3.怎樣鍛煉可以緩解身體其它部位的酸痛癥狀

第四集 常見骨骼病防治
1.骨關(guān)節(jié)病，會給人體造成怎樣的傷害
2.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的最好方法是什么
3.為什么飲食不當(dāng)也會引發(fā)骨骼關(guān)節(jié)疾病
4.有哪些簡便易行的鍛煉方法可緩解骨骼疾病帶來的傷痛
5.脊柱出了問題，該如何通過日常鍛煉預(yù)防和治療

第五集 身體柔韌鍛煉
1.人體各關(guān)節(jié)鍛煉的方法
2.如何能使骨骼、韌帶與肌肉達(dá)到健康狀態(tài)
3.“肌力運動”與“骨骼健康”的關(guān)系

第六集 維護(hù)循環(huán)系統(tǒng)
1.循環(huán)系統(tǒng)不健康的種種特征
2.怎樣鍛煉可促進(jìn)全身血液循環(huán)
3.除了運動之外，還有哪些方法可以促進(jìn)血液循環(huán)
4.久坐是下肢靜脈曲張和動脈硬化最主要的形成原因

第七集 “五禽行”鍛煉法
1.“五禽行”與人體關(guān)節(jié)
2.五禽行行走過程中的好處
3.“五禽行”健身操

第八集 糖尿病的防治
1.糖尿病都有哪些特征
2.哪些好的鍛煉方法可以防控糖尿病
3.怎樣的飲食能幫助我們遠(yuǎn)離糖尿病

第九集 耐力素質(zhì)鍛煉
1.耐力素質(zhì)與健康大局
2.提升耐力素質(zhì)對健康的影響
3.鍛煉如何治愈三高人群
4.單獨針對心臟的鍛煉方法

第十集 遠(yuǎn)離不健康體質(zhì)
1.體內(nèi)一般存在哪些毒素
2.排毒、排費的必要性
3.蚊蟲愛叮咬哪些人
4.如何告別酸性體質(zhì)

第十一集 排毒排廢與健康
1.排毒、排費的鍛煉方法因人而異
2.“有氧運動”與 “酸性體質(zhì)”
3.出汗的意義

第十二集 健康與身心和諧
1.社會發(fā)展進(jìn)程中的心理健康問題
2.關(guān)注心理應(yīng)激激素“負(fù)荷”
3.如何做到身心和諧
4.“體育文化”四劑效應(yīng)：
5.提高“自我修復(fù)”能力