【馬甲蜜桃】教你足不出戶打造完美身材課程

名師講座課程簡介：

【馬甲蜜桃】教你足不出戶打造完美身材課程

「人生就是一面鏡子你能看到什么樣的自己都取決于自己」

電視劇《那年花開月正圓》收官了，但關(guān)于周瑩——孫儷的話題依然沒有停止。

孫儷在劇中的演技讓人贊嘆，連一貫自戀的小S都公開在微博上喊話要跟孫儷當(dāng)朋友。

但其實(shí)我更驚訝的是，作為兩個(gè)孩子的媽媽，孫儷不論是身體狀態(tài)、還是心態(tài)，依然都美得像個(gè)18歲的少女。

而這，大概都要?dú)w功于普拉提。畢竟在工作之余，她的微博內(nèi)容便可以簡單概括為泡腳、孩子、普拉提”。

她說「普拉提像是骨骼和肌肉的自愈療法」。

其實(shí)普拉提是一項(xiàng)適合所有人的全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)，對打造馬甲線、瘦身、打造身體曲線有很好的效果。

對于身材有要求的一眾明星，都對普拉提青睞有加。

歌手譚維維正在練習(xí)普拉提

李嘉欣長年練習(xí)普拉提來保持身材

連維密天使也會(huì)練習(xí)普拉提來保持完美身材。

尤其對于我們這些身體肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)的上班族來說，普拉提能夠幫到我們的地方就更多了——

讓我們修煉出完美身材的同時(shí)，你的肌肉疲勞、肩頸勞損，也會(huì)在不知不覺中得到巨大的改善。

你可能會(huì)說，注重外表是明星們的工作內(nèi)容之一，所以在打造完美身材這件事上，她們自然砸多少錢、多少時(shí)間都是舍得的。

但我們這些上班族呢，要么有時(shí)間卻沒有錢，要么拼命把錢賺了卻沒時(shí)間花，甚至既沒時(shí)間也沒多少錢的情況也是大有人在。

所以每每看到這些明星的新聞總是不想多看，但是心里難道沒有點(diǎn)想法嗎？

有的！

其實(shí)我們內(nèi)心也想擁有令人羨慕的馬甲線，夏天可以穿上最好看的比基尼在沙灘上炫腹，冬天可以不用挑著最寬松的款式買衣服；

也想讓屁股再翹一點(diǎn)、腿再細(xì)長一點(diǎn)，免得每次拍完照，都要花上半個(gè)小時(shí)去把腿P瘦；

其實(shí)我也想像那些明星一樣，有一項(xiàng)可以讓自己變得美好的運(yùn)動(dòng)能讓自己長期堅(jiān)持下去，但我窮、我懶、我沒時(shí)間……

其實(shí)，身材變好這件事并沒有那么難。

只要你有想要變美的想法和決心，再配合專業(yè)的普拉提教練指導(dǎo)、科學(xué)有效的方法，那么身材變好就只是時(shí)間問題。

尤其是普拉提這種入門快、見效快，且足夠安全的方式，更是能很好地幫助你擁有令人羨慕的完美身材。

你可能還會(huì)擔(dān)心：

我完全沒經(jīng)驗(yàn)，要怎么入門普拉提？

我沒有很多時(shí)間和金錢，也能學(xué)普拉提嗎？

普拉提需要練習(xí)多久才能看到效果呢？

……

我想，你的這些疑惑和擔(dān)心，統(tǒng)統(tǒng)都可以交給——Carrie老師

她師從孫儷的普拉提教練

是不可多得的高徒

孫儷娘娘曾經(jīng)在微博上po出幾張自己在老師的指導(dǎo)下練習(xí)普拉提的照片，這才讓一直潛心鉆研普拉提的布朗老師，終于從幕后走到了更多人知道的地方。

布朗老師在為娘娘授課

而在布朗老師還沒有被大家所熟悉前，Carrie老師就已經(jīng)在布朗門下學(xué)習(xí)多年，是老師眼里不可多得的高徒。

Carrie在布朗老師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)普拉提

跟著布朗老師學(xué)習(xí)普拉提之后，她沒有停止前進(jìn)的腳步，又陸續(xù)成為了全球美國女子健身中心中國區(qū)的授權(quán)導(dǎo)師和北極星體系普拉提認(rèn)證教練，目前全球只有大約2000名專業(yè)普拉提教練獲得了該認(rèn)證，在中國內(nèi)地更是寥寥無幾。

外人看來光鮮順?biāo)斓乃?/p>

也有過灰暗沮喪

我們眼里的Carrie老師是專業(yè)的普拉提教練，看起來是個(gè)專注自己事業(yè)的小女生，但其實(shí)她已經(jīng)是一位十八歲女孩的媽媽。

年近四十的她，狀態(tài)卻好到和女兒站在一起時(shí)，都會(huì)被以為是女兒的姐姐。

你可能會(huì)覺得Carrie老師一直是健身房的私人教練，自然平常會(huì)注重保養(yǎng)，擁有這樣的好狀態(tài)是必然的。但其實(shí)她也曾經(jīng)歷過一段身材走形、線條盡失的灰暗時(shí)光。

那是在她生完女兒之后，她沉浸在女兒降生的喜悅里，錯(cuò)過了產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)間，沒有及時(shí)對形體進(jìn)行恢復(fù)。

在她產(chǎn)假快結(jié)束時(shí)才意識到自己身材走樣的嚴(yán)重程度，但這時(shí)已經(jīng)來不及了——她的腹部直肌分離特別嚴(yán)重，肚子看起來像個(gè)泄了氣的皮球。

她打起精神繼續(xù)回健身房去，試圖通過健身方式讓自己的身體恢復(fù)成過去的樣子，但一切都是徒勞。

與普拉提的初見與緣續(xù)

雖然傳統(tǒng)的健身方法沒辦法讓她回到從前，但她也從未放棄過尋找解決的方案。一直到十年前，她終于在參加行業(yè)大會(huì)時(shí)，發(fā)現(xiàn)了普拉提。

那時(shí)，普拉提對于中國大陸的民眾來說，還是一個(gè)非常新鮮的事物。很多人以為普拉提是瑜伽的一種，但其實(shí)普拉提和瑜伽相比，是更加科學(xué)、精準(zhǔn)和有活力的。

Carrie老師當(dāng)時(shí)對普拉提的了解也非常有限，她只是下意識地覺得，如果這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于普通人來說，門檻較低、容易被接受、且安全有效，那有什么理由不試一試呢？

于是她開始自己慢慢接觸、嘗試練習(xí)普拉提，神奇的事情發(fā)生了。

Carrie老師正在練習(xí)普拉提

在她練習(xí)普拉提僅僅三個(gè)月之后，Carrie老師就發(fā)現(xiàn)自己的身體正在發(fā)生變化——肚子上松弛的肉開始慢慢恢復(fù)，連臉上、身上也變得緊致許多。

她那經(jīng)常出差的老公回來后都快認(rèn)不出她，驚訝于她變得修長的身形，以為她去做了整容修復(fù)。

多年的健身經(jīng)歷和種種嘗試都沒辦法改善的身體情況，竟然能在普拉提的影響下，短短三個(gè)月就發(fā)生了巨大的變化。

她驚喜的同時(shí)，也更真切地感受到了普拉提入門快、見效快的強(qiáng)大力量。

普拉提的強(qiáng)大力量她想讓更多人親身感受

當(dāng)時(shí)國內(nèi)還沒有系統(tǒng)的普拉提教學(xué)課程，所以即使Carrie老師已經(jīng)費(fèi)盡心思尋覓，也只能從各種小渠道去零碎地學(xué)習(xí)普拉提。

因?yàn)樗�的專業(yè)身份，她自己練習(xí)的時(shí)候還能有效地避免錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)。但她清楚，其實(shí)這樣的方式既低效又不科學(xué)。

而她自己在尋求恢復(fù)的過程中，也發(fā)現(xiàn)許多學(xué)員都存在這樣那樣的困擾：

健身過程非常累不說，健身了需要較長時(shí)間才能看到效果，很多學(xué)員在短期內(nèi)看不到改變，就想打退堂鼓。

而且有些學(xué)員在健身房里自己埋頭舉鐵，可能一個(gè)方法不恰當(dāng)或是強(qiáng)度過大，就非常容易受傷，更加得不償失。

于是，從事多年教練工作的她，第一次把眼睛從傳統(tǒng)健身移開，開始尋找可以系統(tǒng)學(xué)習(xí)普拉提的方式。

她希望普通人也可以選擇除了冷冰冰的舉鐵之外的、更加溫和安全的健身方法，她想用專業(yè)的普拉提去幫助他們。

后來Carrie老師了解到香港有專業(yè)系統(tǒng)的普拉提課程——北極星普拉提培訓(xùn)體系。于是她選擇每周廣州、香港兩地往返，只為能夠?qū)ζ绽�提進(jìn)行更加系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。

2009年時(shí)，她擔(dān)任新絲路模特大賽形體指導(dǎo)總監(jiān)，發(fā)現(xiàn)每個(gè)模特選手都在健身，但她們看起來都不夠修長，沒有西方模特挺拔的體態(tài)美。

所以她開始嘗試用普拉提指導(dǎo)選手們，最終的表現(xiàn)效果大有提升。這讓她想用專業(yè)普拉提，去幫助需要修復(fù)肌肉形狀、追求身形線條緊致的女性的想法更加強(qiáng)烈。

于是她在自己生活的城市開設(shè)了工作室，正式開始傳播普拉提。

Carrie老師不僅會(huì)為模特和普通人提供專業(yè)的普拉提指導(dǎo)，連曾經(jīng)獲得全球最美100名明星面孔第二名的韓國明星克拉拉，在出演電影《情圣》時(shí)，也是由Carrie老師對她進(jìn)行形體指導(dǎo)的。

克拉拉與Carrie老師潛心研究

她想為你帶來不一樣的普拉提體驗(yàn)

Carrie老師提到，新手在學(xué)習(xí)普拉提時(shí)一定要選擇專業(yè)的普拉提教練進(jìn)行學(xué)習(xí)。

但她在開辦工作室之后，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的健身房里教授普拉提的教練有很多，可其中有一部分其實(shí)并不是專業(yè)的普拉提教練，所以學(xué)員在跟著這些教練學(xué)習(xí)時(shí)，可能會(huì)影響最終的效果。

而專業(yè)的普拉提私人教練的價(jià)格又相對偏高，高昂的價(jià)格使得很多人望而卻步。

很多想學(xué)普拉提的女性還因?yàn)闀r(shí)間、地點(diǎn)的限制，而沒辦法感受到普拉提的魅力。

Carrie老師也知道自己的力量還很小，能影響到的人也很有限。所以這次，Carrie老師來到了唯庫，為更多想要改變的你們，帶來了24堂快速有效的普拉提課程。

在這套課程中，你能得到什么？

24堂精致視頻課

Carrie老師一直強(qiáng)調(diào)，新手在開始學(xué)習(xí)普拉提之前一定不能心急，一定要在專業(yè)的普拉提教練指導(dǎo)下，注重呼吸，用呼吸去配合動(dòng)作，掌握正確的發(fā)力模式。

所以Carrie老師將會(huì)按照各位愛美人士對于身體各個(gè)部位的訓(xùn)練需求，進(jìn)行針對性的視頻教學(xué)，讓我們能在真人示范下規(guī)范自己的每一個(gè)動(dòng)作，以達(dá)到科學(xué)修復(fù)、快速有效打造完美好身材的最終目的。

省錢、省時(shí)、高效的課程體驗(yàn)

省錢：99元即可享受專業(yè)普拉提私教的貼身指導(dǎo)，無須花費(fèi)大價(jià)錢，就能收獲好效果。

省時(shí)：在這套課程里，你可以享受隨時(shí)隨地、想學(xué)就學(xué)的完美體驗(yàn)，即使宅在家也能完美。

高效：以往你在健身室里拋灑熱血，在飲食里步步為營，但健身效果仍然原地踏步。而普拉提通過讓你自主控制肌肉，達(dá)到快速見效的修身效果。

你將至少收獲，四大曲線變化

1、告別小肚子，輕松練出馬甲線：緊致上腹、下腹，讓你呈現(xiàn)S型線條，進(jìn)而練出你想要的馬甲線。

2、擁有完美胸型，塑造迷人背影：修飾身體各個(gè)部位的線條，讓你看起來比本來更美。

3、改善肩頸形態(tài)，快速打造天鵝頸：拯救上班族的肩頸勞損，運(yùn)用簡單的工具輔助，你也可以擁有劉詩詩同款優(yōu)雅天鵝頸。

4、掌握科學(xué)方法，讓你的蜜桃臀”立現(xiàn)：專注下半身塑形，有效提臀，讓你告別小短腿。

哪些人適合這門課

如果你小腹便便，希望能擁有平坦小腹和馬甲線；

如果你身材平平，希望能胸型完美、背影迷人；

如果你屁股塌塌，想要擁有蜜桃臀”和鉛筆腿”；

如果你想要健身，卻不想練出一身肌肉；

如果你每日長坐在辦公室，稍微一動(dòng)就能聽到骨頭艱難地嘎吱嘎吱”響；

如果你常常覺得自己哪里的肌肉都酸痛，卻不知道應(yīng)該如何緩解……

那么相信你一定會(huì)需要這24堂課

24 堂精致視頻課程

單次健身房的價(jià)格

即可擁有你專屬的普拉提私教

讓你足不出戶也能練出完美身材

課程亮點(diǎn)

1.告別小肚子，輕松練出馬甲線：緊致上腹、下腹，讓你呈現(xiàn)S型線條，進(jìn)而練出你想要的馬甲線。

2.擁有完美胸型，塑造迷人背影：修飾身體各個(gè)部位的線條，讓你看起來比本來更美。

3.改善肩頸形態(tài)，快速打造天鵝頸：拯救上班族的肩頸勞損，運(yùn)用簡單的工具輔助，你也可以擁有劉詩詩同款優(yōu)雅天鵝頸。 4.掌握科學(xué)方法，讓你的蜜桃臀”立現(xiàn)：專注下半身塑形，有效提臀，讓你告別小短腿。

課程目錄：

第01課-馬甲線并沒有你想象的那么難練.mp4

第02課-緊致上腹—肚子上的小肉肉再見.mp4

第03課-緊致下腹—告別水桶腰的煩惱.mp4

第04課-腰圍再小一點(diǎn)——教你對側(cè)旋擺 .mp4

第05課-S型線條——勾勒側(cè)腰曲線 .mp4

第06課-打造馬甲線的綜合練習(xí) .mp4

第07課-全方位打造完美胸型和迷人背影.mp4

第08課-修長線條——使你高貴如天鵝的伸展法.mp4

第09課-完美胸型——up up魔力圈.mp4

第10課-穩(wěn)定脊椎 ——超模穿高鞋的步態(tài)解密.mp4

第11課-天鵝臂——對拜拜肉說bye bye.mp4

第12課-完美線條的綜合練習(xí).mp4

第13課-改善肩頸形態(tài)，練出完美上半身.mp4

第14課-修復(fù)肩頸——30分鐘快速修復(fù)法.mp4

第15課-肩頸激活——女性高低肩的形態(tài)糾正器.mp4

第16課-肩頸舒緩——女性聳肩的體態(tài)糾正.mp4

第17課-天鵝頸——瞬間見效的毛巾操.mp4

第18課-健康肩頸的綜合練習(xí) 年輕人的技能學(xué)習(xí)神器.mp4

第19課-告別深蹲，也能擁有俏皮蜜桃臀” 年輕人的技能學(xué)習(xí)神器.mp4

第20課-骨盆中立位——優(yōu)雅步態(tài)練出來 年輕人的技能學(xué)習(xí)神器.mp4

第21課-輕松瘦腿——打造‘鉛筆腿’的進(jìn)階練習(xí)法 年輕人的技能學(xué)習(xí)神器.mp4

第22課-胯部塑形——讓你真實(shí)告別小短腿 年輕人的技能學(xué)習(xí)神器.mp4

第23課-肩橋提臀——高效提臀練習(xí)法 年輕人的技能學(xué)習(xí)神器.mp4

第24課-緊致臀腿的綜合練習(xí) 年輕人的技能學(xué)習(xí)神器.mp4