【瑜伽減肥】隨時隨地陪你全方位打造迷人體態(tài)21天訓(xùn)練營
關(guān)于你的體型，你也許有這樣的問題： 久坐不動，造成屁股扁塌、下垂松垮大腿或小腿粗，下身胖，典型的梨形身材
四肢纖細(xì)，肚子卻瘦不下去
含胸駝背，整個人無精打采
嘗試很多減肥辦法，卻只能堅持一陣、
課程亮點(diǎn):
腰臀腿階段性訓(xùn)練，全面提升：不同于市面上籠統(tǒng)的瘦身課程，玲玲老師將每周一個版塊分部位教學(xué)；講解細(xì)致，拒絕機(jī)械動作模仿，讓你知其然，更知其所以然。
不限時間，不限地點(diǎn)：既有完整瑜伽套系，更有局部訓(xùn)練指導(dǎo)；隨時練習(xí)，無需器械；根據(jù)自己的體型問題，個性調(diào)整；更有很多小技巧傳授，讓你在生活細(xì)節(jié)中，輕松打造迷人體態(tài)。
貼心指導(dǎo)，每天都元?dú)鉂M滿：老師不僅教你瑜伽，還會教你生活的好習(xí)慣。讓你健康生活，既有完美體態(tài)，更有飽滿的精氣神。
課后冥想，靜心修身：使你更加平和、坦然；身體挺拔，散發(fā)迷人氣質(zhì)。
這門課有什么不一樣？
21天訓(xùn)練營模式：18節(jié)視頻課+4次直播課，課程每日更新；內(nèi)容遞進(jìn)，集中學(xué)習(xí)，給你一個不逃課的理由。
設(shè)置作業(yè)打卡：增設(shè)“打卡”環(huán)節(jié)，每日進(jìn)步清晰可見，及時檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果。
溫暖的社群陪伴：每位用戶都可加入訓(xùn)練營社群，玲玲老師全程幫助你學(xué)習(xí)，集中答疑；還有無數(shù)學(xué)員，督促你共同進(jìn)步。
對號入座，揪出身材失衡的四大元兇：食物型、姿勢型、肌肉型、壓力型，你是哪一種？（附贈：學(xué)員自檢表格。）
老師會在先導(dǎo)課中，教大家快速識別你的體型、拆解造成你當(dāng)下體型的原因、定制21天練習(xí)計劃。重新了解自己，給學(xué)習(xí)體驗(yàn)不一樣的儀式感吧！
腰、臀、胸階段性訓(xùn)練，全面提升：不同于市面上籠統(tǒng)的瘦身課程，玲玲老師將分部位教學(xué)。
輕松get小蠻腰的吃貨守則，躺著也能擁有蜜桃臀，性感女人的美胸秘籍……哪里不優(yōu)秀，就多學(xué)哪里。
Week1:輕松get小蠻腰
Day1雕塑腹部線條小肚子形成原因及解決辦法
Day2建立腰部力量如何元?dú)鉂M滿的過一天
Day3主動式按摩造成小腹鼓鼓的四大元兇
Day4增強(qiáng)背闊肌下午茶怎么吃才能不長胖
Day5腰腹加強(qiáng)練習(xí)如何做到吃肉卻不長肉
Day
燒脂燃脂如何處理暴飲暴食和節(jié)食厭食
Day7
第一周直播答疑
Week2:擁有蜜桃臀
Dave
臀腿習(xí)練解決梨形身材
Day9
放松腰背
久坐的危害
Day10緩解臀部緊張來一段舞蹈改善臀部變形
Day11頸部舒展操正確的站姿坐姿
Day12鍛煉盆底肌「拯救臀部的盆底肌訓(xùn)練
Day13情緒能量調(diào)節(jié)想要瘦身,不要做情緒的奴隸
Dav14
第二周直播答疑
Week3:召喚健康美胸
Day15胸部針對鍛煉乳腺增生的原因及改善方式
Day16改善淋巴循環(huán)淋巴系統(tǒng)于乳腺健康的重要性
Day17擁有健康乳腺乳房健康干預(yù)方法的11條準(zhǔn)則
Davis
改善駝背
改善含胸駝背體態(tài)問題
Day19
擴(kuò)張胸肌
從心出發(fā)、內(nèi)省自我
Day20
感受力量改變,不止21天
Day21
第三周直播答疑
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