【體態(tài)管理】氣質(zhì)女人的減壓瑜伽課
大家好，我是玲玲。
很多人都會經(jīng)常問我：“你用什么護(hù)膚品呀，怎么氣色這么好？”“為什么你總是看起來狀態(tài)很好，有什么秘訣？”
其實仔細(xì)想想，對于這個話題，我還是蠻有一些心得體會想和大家分享。
帶著血和淚逃離千瘡百孔的自己
我的人生經(jīng)歷了什么？
其實以前的我，可不是這樣。
大學(xué)時仗著年輕常常熬夜玩網(wǎng)游，熬到半夜兩三點是家常便飯。
晚睡晚起，吃飯不規(guī)律，不運動、外在的皮膚狀態(tài)并不好，不僅干，而且暗淡沒光澤。
▲大學(xué)時期青春靚麗的玲玲
大學(xué)畢業(yè)后，發(fā)生了一件改變我人生軌跡的事�；槎Y前未婚夫不告而別，4年的感情終究抵不過男方父母的“門不當(dāng)戶不對”。
那時的我怎么都想不明白，一個人好好的怎么就失蹤了。這讓我陷入深深的自我懷疑。
我總以為我沒事，可以扛過去�？墒巧眢w很誠實，例假間隔越來越長，然后閉經(jīng)。輾轉(zhuǎn)看了許多醫(yī)生，醫(yī)生都是搖頭，讓我不要思慮過重，要開心。
內(nèi)心千瘡百孔，身體上的壓力也讓我更加焦慮。
我開始整夜整夜的失眠、做噩夢，情緒也越來越不穩(wěn)定。我想要逃離，我想要把自己連根拔起，帶著血和淚逃離。
帶著傷痛逃離，孤身流浪異地
堅持這件事后，我的人生逐漸新生
2008年10月，我決定把自己連根拔起，帶著滿身的傷痛，孑然離開這個熟悉的地方。
此后，我行走于杭州、新疆、內(nèi)蒙、廣西等各個地方，像游魂一樣：身在流浪，心靈卻沒有任何可以棲息的地方。
在游蕩到蘇州找閨蜜時，路過蘇州的一間禪房，我看到美國的昆達(dá)里尼瑜伽大師、慈善家Gurubachan正在講解瑜伽。
在跟他溝通的過程中，他告訴我：“所有的不健康、不快樂都源于你沒有和自己的身體好好對話。你需要放松。”
抱著試試看的心態(tài)，我上了一節(jié)kundalini瑜伽課。
在體式的不斷拉伸和冥想的靜默里，我感覺到了前所未有的放松和療愈，壓抑太久的情緒連同淚水從眼底不斷滑落，我發(fā)覺自己的心結(jié)漸漸開始松動。
從那以后，我雷打不動地上早課，這一堅持就是十年。
▲玲玲向瑜伽大師虛心請教
有人說痛苦是老天爺包裝好給你的禮物，可過去的我真心不那么覺得，我覺得這些事兒都是針對我來的。
后來才意識到，老天爺早就把禮物給我準(zhǔn)備好了。那就是——用瑜伽幫我在如此不安定的世界里找回身心的安定。
那些在瑜伽墊上超過一萬小時的時光，那些向內(nèi)冥想的時刻，陪伴我一次又一次地經(jīng)歷著憤怒、恐懼、痛苦的煎熬。
我一邊感受著煎熬，一邊釋放著那個掙扎的自己。
在瑜伽大師Gurubachan的帶領(lǐng)下，我像海綿一樣不斷汲取，從最初級的瑜伽助教做起，逐漸成長為美國KRI認(rèn)證的瑜伽高級老師。
后來，很多學(xué)員找到我，不乏上市公司的企業(yè)家，清華教授，影視明星，騰訊百度阿里的骨干精英等，請我?guī)退麄冏鲨べp壓培訓(xùn)。
或許你認(rèn)為我特別幸運，老天爺賞飯吃。
而我知道，其實我只是做對了一件事情，就是雷打不動地堅持瑜伽晨課，并且享受其中。
不管多晚睡覺，我都會在太陽升起前就起床，做瑜伽晨課、做唱誦冥想。
我把這個潛意識最活躍、最消耗的時間，用來訓(xùn)練身體、打開心靈、堅韌心智。
這種堅持，讓我感受到不斷上升的力量，不僅戰(zhàn)勝了恐懼和疾病，也離開了生命的低谷。
2003年我開始學(xué)習(xí)哈塔瑜伽，雖然剛開始會有很多做的不好的地方。
姿勢不對，動作不到位，但是一步步走來，發(fā)現(xiàn)尊重身體的感受，去練習(xí)去放松，才是舒服的狀態(tài)。
我經(jīng)常和學(xué)生們分享：“練習(xí)瑜伽就像每天刷牙洗臉一樣，當(dāng)它成為日常習(xí)慣時，那你的身心狀態(tài)肯定不會差。”
我把這種經(jīng)驗和能力教給我的學(xué)員們。按照正確的方法練習(xí)，效果是立竿見影的。
一個40天的周期下來，就能感覺到身體顯著的變化。
對于忙碌而焦慮的現(xiàn)代人來說，瑜伽才是最便利的健身方式啊。
空中飛人們不管身在何處，都可以用每天清早的練習(xí)和睡前的冥想，給于忙碌疲憊的身心解壓、充電；
崩潰在工作和生活中的麻麻們，也可以利用碎片化時間，鍛煉好身體、平衡情緒，hold住職場和家庭；
勞累加班導(dǎo)致身體亞健康的人群，能夠針對自己的身體狀態(tài)，進(jìn)行練習(xí)和調(diào)整，恢復(fù)健康活力；
……
你可以隨時隨地的地練習(xí)，早起上班前、工作中的休息間隙、午休、睡前、哪怕只有5分鐘。
透過瑜伽練習(xí)，釋放緊張焦慮等負(fù)面情緒，舒緩壓力，給心靈來一場放松和療愈的深度“spa”。
女人如何接納自己，做氣質(zhì)女人？
瑜伽很easy，你本來就會。如果你練地苦哈哈，練到受傷，堅持到心累，那你一定是理解錯了瑜伽。
直到現(xiàn)在，還有很多朋友認(rèn)為我瑜伽做得好，是因為年輕、苗條、韌帶好。
其實不然，比起走體式流的老師而言，我的體式真的一點都不厲害。
因為在我看來，瑜伽融合了哲學(xué)、人類學(xué)、醫(yī)學(xué)和心理學(xué)等眾多學(xué)科，它絕對不是只是練練動作而已。
瑜伽流派很多，側(cè)重點不同。
比如艾揚格瑜伽講究精準(zhǔn)的正位，通過不斷糾正體式來繼續(xù)練習(xí)，難度極大。
而我們的學(xué)員很多是初學(xué)者，她們更需要的是建立信心、培養(yǎng)興趣。
如果讓初學(xué)者總感覺自己做的不對，反而會打擊她的自信心，對瑜伽的興趣反而會變成排斥。
有一個媽媽，產(chǎn)后肥胖，想要瘦身。她到一個高檔會所報名了瑜伽班，花了不少的錢。
年輕、苗條、美麗的老師做著看起來很厲害的體式，課后帶學(xué)員練習(xí)倒立。這是她特別羨慕的樣子。
于是她下定決心開始學(xué)習(xí)，可是她總也做不好，練了幾個月也沒瘦下來。
和老師反映動作做不到位，身體不舒服，老師幾次幫她糾正無果后，只能無奈地對她說：“大姐，你多練練吧。”
這種情況下，瑜伽非但沒有為她帶來身心放松，反而造成了更多的壓力。
我傾聽了她的故事，才知道她因為高齡生子，一度難產(chǎn)，受了很多罪，腰酸背痛是家常便飯。
于是我和她分享我課堂上的學(xué)員如何練習(xí)的，他們之中包括腰椎病患者、高齡學(xué)員、孕產(chǎn)媽媽、乳癌患者等。
她明白了應(yīng)當(dāng)學(xué)會接納當(dāng)下的自己：允許自己的進(jìn)度不如別人快，允許身體的體驗不如別人好。
就這樣，她漸漸放松下來，開始享受呼吸、尊重身體的感受，即使胖也要當(dāng)個柔美的胖子。
雖然瘦下來的過程很漫長，但遵循著自己的步調(diào)，八個月后她真的瘦了。身體也開始變得輕盈、有活力。
瑜伽教會了我接受生命中的一切
通過瑜伽與生命一起流動
很多人認(rèn)為只有年輕苗條、韌帶柔性好的女子才能去練瑜伽。
其實大錯特錯！
我在線下教了數(shù)千名形形色色人群，教學(xué)超過5千小時后，我深深地領(lǐng)悟到：
正是因為你身體不好、柔韌性差、沒有力量、年紀(jì)大了，你才更需要瑜伽��！
在法國接受培訓(xùn)的期間，和我一起做了三天白檀崔（White Tantric ）的法國老太太已經(jīng)70多歲，每天除了2個半小時早課外，還堅持冥想和唱誦。
不僅如此，很多年輕的父母帶著幼兒、兒童來參加兒童營，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽真的沒有年齡限制，大到80歲的阿嬤，小到在麻麻肚子里的baby，都可以學(xué)習(xí)。
我修習(xí)多年的昆達(dá)里尼瑜伽，一直以來，我追求的從來不是高難度的體式。
而是通過呼吸、體式、唱誦和冥想，引領(lǐng)每個人和自己的身心連接，釋放負(fù)能量，去觸碰真實——那個本來就很美好的自己。
因為每個人的天賦不同，我們需要包容、允許自己去喚醒潛能，和身體連接、溝通，你會發(fā)現(xiàn)，她的智慧遠(yuǎn)超過你的想象。
▲印度巡游
因為經(jīng)歷過苦痛，所以對生命有了敬畏，有了臣服和接納，對自己和他人多了一份包容和尊重。我想這就是瑜伽的連接、溝通、合一的能力吧。
我覺得沒有一樣技術(shù)能像昆達(dá)里尼瑜伽一樣如此快速、有效地改變一個人的身體、情緒和能量狀態(tài)。
可以說，它是我到目前為止最劃算的投資。你會發(fā)現(xiàn)它能整合你所有的經(jīng)驗去學(xué)習(xí)，開啟更高版本的自己！
如果你想要改善形體、緩解壓力、調(diào)整狀態(tài)，那么，瑜伽這個魔法一定能幫到你。
所以，我來到了十點課堂，為大家?guī)?2堂【體態(tài)管理，氣質(zhì)女人的減壓瑜伽課】。
在這12堂課里，我將結(jié)合多流派的瑜伽經(jīng)驗，總結(jié)12個主題，結(jié)合身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，幫你管理體態(tài)、釋放壓力、修煉優(yōu)雅氣質(zhì)！
12個講解視頻，配套12個隨堂練習(xí)視頻。我將詳解呼吸法、體式和冥想背后的奧秘，清晰演示動作的原理、做法和易錯誤的環(huán)節(jié)。教會你如何讀懂身體的語言，尊重身體，安全有效的練習(xí)。
由于是線上教學(xué)，學(xué)生的基礎(chǔ)不同，大家練習(xí)時有各種疑問，所以我還設(shè)置了互動空間“玲玲的氣質(zhì)女神學(xué)院”來幫你答疑解惑。
12堂精致視頻課程
12堂隨堂練習(xí)視頻
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